Síndrome de Apneia do Sono

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.

Categoria: Saúde

Comentários: 36

O Síndrome de Apneia do Sono, caracteriza-se por uma perturbação em que ocorrem paragens respiratórias superiores a 10 segundos, que se repetem a noite toda.

Estes períodos de apneia devem-se ao facto de durante o sono as vias respiratórias, nomeadamente ao nível da garganta se fecharem, impedindo a passagem do ar. Como tal o doente quando para de respirar acorda. Volta a respirar e adormecer, depois de adormecer volta a parar de respirar e acorda, assim sucessivamente. O que acaba por ser um transtorno durante a noite, pois acorda-se muitas vezes e não permite um descanso continuo.

Os doentes com apneia do sono são na sua maioria obesos, apresentam um ressonar muito intenso e sono agitado.

Em consequência da falta de uma noite de sono completa, estes doentes tendem a estar muito sonolentos durante dia, adormecendo com facilidade no trabalho e a conduzir. O que é bastante perigoso, porque apresentam elevado risco de ter acidentes de viação ou de trabalho. Mutas vezes estes doentes referem dificuldade em concentrar-se, cansaço, irritabilidade, perda de memória, cefaleias matinais e impotência sexual. Para além das consequências anteriormente referidas, estes doentes têm também risco de terem uma morte súbita durante o sono.

O diagnóstico do Síndrome de Apneia do Sono é realizado através de um exame complementar de diagnóstico, com o nome de polissonografia, que consiste em registar o sono do doente durante uma noite, este exame permite ainda avaliar a gravidade deste síndrome. O resultado deste exame ajuda o médico a escolher o tratamento mais adequado para o doente.

O tratamento mais utilizado para estas situações é o CPAP, que é um ventilador, ligado a uma máscara, que se aplica no nariz durante a noite, isto vai permitir uma pressão continua de ar, evitando que as vias respiratórias se fechem, e assim prevenir as apneias.

Para além do tratamento, existem alguns cuidados que são fundamentais para que o doente possa melhorar a sua qualidade do sono, são eles: perder peso (só para quem tem excesso de peso ou seja obeso), evitar medicamentos para dormir e as bebidas alcoólicas, dormir de lado e utilizar medicamentos para aliviar a congestão nasal (caso exista).

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O que fazer quando não há “nada” para vestir!

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O que fazer quando não há “nada” para vestir!

$\"Rua$

Acorda tarde e vai a correr ao armário da roupa para se vestir mas no meio de tanta tralha não consegue encontrar o que quer. E solta um suspiro dizendo:” não tenho nada para vestir!” Claro que o armário está cheio de roupa. De inverno, de verão, roupa que já vestiu e não veste mais, roupa de quando era criança, roupa que tem valor sentimental...tanta coisa mas nada que sirva para quem está com pressa e só quer vestir-se rápido para ir trabalhar. Certamente já lhe aconteceu. O mostrador do relógio anuncia que está atrasadíssima e para agravar o seu chefe liga a resmungar. O que fazer?

Primeiro que tudo mantenha a calma. Não vale a pena enervar-se senão a situação só tende a piorar. Depois pense nas suas prioridades. Procure “calmamente”(conforme for possível) aquela blusa básica branca e aquelas calças pretas formais(se trabalhar num escritório) e como já não há tempo para tomar banho (faça um apanhado no cabelo para não se notar que não o lavou); Se trabalhar num sítio em que a farda é a peça mais importante. Então Vista-a ainda em casa e corra para o trabalho; No caso da farda ser a coisa mais horrível do mundo o melhor é vestir uns jeans básicos e uma uma blusa básica também e sair.

Agora deve estar a perguntar: “Ok. Essas dicas são boas mas não resolvem o meu problema de não ter nada para vestir”. Está bem. Vou explicar melhor. Para que não volte a acontecer o primeiro cenário, é necessário reservar algum tempo para organizar o armário. Quando decidir que finalmente que é o dia ideal retire tudo o que lá tiver dentro. Só com este gesto pode ter a noção do espaço que ficou. Depois decida o que fazer com aquilo que já não usa. Doe a uma instituição, ou faça uma troca de roupa com as amigas. O que estiver em mau estado de conservação não tenha pena. Deite para o lixo. Depois do armário bem limpo volte a colocar as suas roupas de eleição. Todas as peças que veste mesmo. Quando acabar vai sentir-se tão bem que até vai ter vontade de fazer isso mais vezes. Assim, quando necessitar de algo vai encontar logo o que quer vestir e certamente que nunca mais vai dizer que não tem nada para vestir.

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Autor:Jovita Capitão(todos os textos)

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Comentários

Sofia Nunes 11-09-2012 às 12:48:53
Quem nunca ficou largos minutos parada em frente ao guarda fatos aberto, desesperada e atrasada por não saber o que vestir? Pessoalmente, se não gostar daquilo que tenho vestido num determinado dia, certamente não me irei sentir bem. Pelo contrário, apesar de seguir quase religiosamente as tendências de moda -o único tique consumista que não consigo erradicar- quando estou vestida com algo que adoro não me lembro todo o dia do que estou a usar.
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Carla Horta 09-09-2012 às 13:12:58
Se acordou tarde e não está inspirada para escolher o que vestir, siga esta dica. Vista umas calças pretas e uma camisa preta. Coloque um cinto de outra cor qualquer que não o preto. O preto nunca compromete, está sempre na moda e é o ideal para qualquer ocasião.
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