Saiba como relaxar
O dia-a-dia de todos nós é stressante. O trânsito e os transportes, os filhos, a casa, o emprego, as contas para pagar e a ginástica de conseguir encaixar tudo num só dia.
Saber gerir o stress não é pera doce e muitas vezes somos atingidos por doenças graves, consequência da falta de relaxamento.
Se para uns, dormir é o melhor remédio para outros uma farra é o melhor antidoto para o stress, mas será que alguma destas hipóteses é de fato o melhor remédio para relaxar?
Pois a resposta é não. Os seus músculos e a sua mente não vão relaxar com atividades destas.
Mas afinal, o que é preciso para relaxar à séria?
Em primeiro lugar, tem de dedicar 10 minutos do seu dia só para si. A desculpa de que não tem tempo, não corresponde à verdade. Experimente antes de se deitar, quando os miúdos já estão a dormir e quando já tem o dia de amanhã todo programado e organizado.
Não coma antes de se deitar, pois a sensação de barriga cheia vai impedi-lo de relaxar como merece.
Tome um banho quente e aplique um creme pelo corpo, quando este ainda está molhado. É uma excelente forma de permitir que os seus poros absorvam o creme e terá uma maior sensação de conforto.
Quando se deitar, não acenda a televisão nem pegue no livro. Deite-se, feche os olhos e respire fundo. Inspira pelo nariz e expire pela boca. Agora descubra o seu corpo. Acha esta expressão estranha? Então tente, enquanto está deitado, sentir o seu corpo sem que para isso tenha de o tocar. Perceba desta maneira onde se acumula a sua tensão. Comece a automassagem. Seja esfregar, apertar ou simplesmente exercer uma pequena pressão sobre a zona do seu corpo que sente mais dorida, vai fazer sentir-se melhor.
É fundamental que durante todo este exercício respire profundamente e mantenha os olhos fechados. Tirar da cabeça qualquer mau pensamento é óbvio, mas o melhor será nem sequer pensar em nada. Lembre-se do som das ondas do mar, do vento, de gargalhadas ou até mesmo de uma música calma que adora. Qualquer coisa serve se o objetivo for concretizado.
Faça pequenos alongamentos de pernas e braços e sinta-se predisposto a sorrir ligeiramente. Sinta-se feliz e combata qualquer sentimento triste que tenha.
Estes 15 minutos que despendeu só para si vão fazer-lhe milagres e com a prática, chega a perfeição. Daqui a pouco estará a meditar tal como um profissional.
Saber gerir o stress não é pera doce e muitas vezes somos atingidos por doenças graves, consequência da falta de relaxamento.
Se para uns, dormir é o melhor remédio para outros uma farra é o melhor antidoto para o stress, mas será que alguma destas hipóteses é de fato o melhor remédio para relaxar?
Pois a resposta é não. Os seus músculos e a sua mente não vão relaxar com atividades destas.
Mas afinal, o que é preciso para relaxar à séria?
Em primeiro lugar, tem de dedicar 10 minutos do seu dia só para si. A desculpa de que não tem tempo, não corresponde à verdade. Experimente antes de se deitar, quando os miúdos já estão a dormir e quando já tem o dia de amanhã todo programado e organizado.
Não coma antes de se deitar, pois a sensação de barriga cheia vai impedi-lo de relaxar como merece.
Tome um banho quente e aplique um creme pelo corpo, quando este ainda está molhado. É uma excelente forma de permitir que os seus poros absorvam o creme e terá uma maior sensação de conforto.
Quando se deitar, não acenda a televisão nem pegue no livro. Deite-se, feche os olhos e respire fundo. Inspira pelo nariz e expire pela boca. Agora descubra o seu corpo. Acha esta expressão estranha? Então tente, enquanto está deitado, sentir o seu corpo sem que para isso tenha de o tocar. Perceba desta maneira onde se acumula a sua tensão. Comece a automassagem. Seja esfregar, apertar ou simplesmente exercer uma pequena pressão sobre a zona do seu corpo que sente mais dorida, vai fazer sentir-se melhor.
Faça pequenos alongamentos de pernas e braços e sinta-se predisposto a sorrir ligeiramente. Sinta-se feliz e combata qualquer sentimento triste que tenha.
Estes 15 minutos que despendeu só para si vão fazer-lhe milagres e com a prática, chega a perfeição. Daqui a pouco estará a meditar tal como um profissional.
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