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Ressonar - causas e soluções

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Visitas: 4
Ressonar - causas e soluções

O ressonar é provocado pela reverberação de tecidos moles na parte posterior da garganta que obstruem as vias aéreas. Saiba que o ronco grave pode levar à apnéia do sono, que é, de facto, uma obstrução completa das vias aéreas.

O ronco produzido durante o sono é realmente a reverberação de tecidos moles na parte de trás da sua garganta, que ocorre enquanto está a tentar respirar. Isso ocorre mais frequentemente quando se está a dormir, porque quando se cai no sono, os tecidos moles da parte posterior da garganta e da língua relaxam, fechando as vias aéreas na sua garganta. Isto pode resultar numa obstrução completa, que é a apneia. Muitas pessoas têm o que se chama de apnéia do sono, porque ocorre quando eles estão a dormir e os tecidos moles estão relaxados, obstruindo a passagem das vias aéreas. Em pessoas que estão inconscientes, se os ouvir ressonar, isso significa que a sua cabeça e pescoço precisam ser realinhados, para permitir maior abertura da via aérea, para que eles possam respirar mais facilmente. Há outras técnicas para evitar os tecidos moles que relaxam e fecham as vias aéreas, tais como aparelhos de ar sob pressão que forçam para dentro da via aérea, para manter os tecidos moles pressionados fora do caminho da passagem do ar, devido à pressão. Há também talas que de outra forma se podem usar, que são inseridas nas passagens da garganta e nariz para evitar a obstrução, mas o ronco é basicamente o som de uma via aérea parcialmente obstruída, e quando a via aérea está completamente obstruída não há respiração e, sem ar em movimento, portanto, não há ronco.

A maioria das pessoas ressonam durante o sono e a melhor maneira de combater isto é girando a pessoa que está a ressonar do seu lado. Constate ainda que colocar um travesseiro entre as pernas pode ajudar a prolongar a posição de dormir desejada fazendo com que se veja livre do ronco durante o sono.

Alguma vez já despertou de manhã e encontrou o seu parceiro a dormir no sofá ou talvez a dormir noutro quarto? Isso dá-lhe um alerta de que foi o seu ronco muito alto que lhe interrompeu o sono, por isso o que se pode fazer?

O parceiro pode rodá-lo na cama para o lado contrário ao que está no momento do ronco, porque mais uma vez a maior parte do ronco é causado pela obstrução das vias respiratórias. Se conseguir rodá-lo o músculo da língua irá relaxar e afastar-se das vias aéreas, permitindo a passagem livre do ar. A outra coisa que se pode fazer é ter certeza de que, quando o rodar para o outro lado, coloca um travesseiro entre as pernas da pessoa que está a ressonar. Esta simples técnica irá manter a pessoa nessa posição durante um longo período de tempo durante o sono e não irá ressonar.

Acordar a pessoa que está a ressonar para a advertir que pouco faz para melhorar o pretendido, porque a pessoa vai ser incomodada e terá acordado e depois vai voltar a dormir e o ronco começará novamente.


Ruben Duarte

Título: Ressonar - causas e soluções

Autor: Ruben Duarte (todos os textos)

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

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