Reencontre-se sendo mãe!
À medida que o tempo passa pode sentir como se tudo o que faz envolve trabalho. Em casa e no trabalho sente-se responsável por todos os outros, e tem pouco ou nenhum tempo restante para si mesma. 'É muito bom ser mãe!' disse um dia, e é mais do que feliz em carregar o peso de uma vida, se apenas ... houvesse uma trégua a meio de toda essa agitação.
Ser um motorista, cozinheiro, mulher de carreira, enfermeiro, conselheiro, amante, mediador e decisor pode ter e tem o seu preço. O que é importante é redescobrir o "eu" além de todas essas responsabilidades.
Considere-se muito importante. As mulheres que não encontram tempo para cuidar bem de si mesmas correm o risco de se sentirem oprimidas. A sua vida pode não passar de uma 'multi-tarefas' e um grande malabarismo é o que lhe permite gerir tudo isso agora, mas está a pagar um preço alto para a constante agitação e dentro de si cresce a necessidade de descanso e recreação.
Estabeleça prioridades. Minimize as nulti-tarefas dando prioridade a qualquer outra coisa. Há poucas horas durante o dia, como as pessoas mais sábias ao seu redor são capazes de lembrá-lo. Considere as 2-3 coisas mais importantes a serem alcançadas durante o seu dia.
Aprenda a dizer não, mesmo se já usou mas agora esqueceu. Quando as mulheres se tornam mães, há uma tendência a sentirem um grande senso de responsabilidade que pode estender-se para além das crianças apenas pelo hábito. E dizer sim sempre torna-se um mau hábito em situações como quando se acostuma a arrumar tudo após todos os outros desarrumarem, quando responde imediatamente a pedidos (ou exigências) e está disponível para toda a família e outras pessoas próximas a si, incluindo o seu chefe e o vizinho. E com o tempo, a sua disponibilidade e vontade de dizer sim tendem a ser dadas como certas, se se esqueceu de definir limites com os outros. Se está a representar dizendo o sim e a palavra desliza para fora da boca com facilidade, isso é uma indicação de que você precisa redefinir os seus limites com os outros e começar de novo para fazer valer as suas necessidades e equilibrar as necessidades dos outros.
Seja o momento. Permaneça no presente, enfoque o papel relevante para o momento. Isto é vital para minimizar o 'stress' e fazer o máximo com o seu tempo disponível. Basicamente, tome a decisão de ser o papel no momento, naquela hora do dia.
Evite julgar-se a si mesma. Muitas mulheres que se encontram nesta situação têm uma tendência a julgar-se com severidade e culpam-se por serem inadequadas, desorganizadas e por não serem boas o suficiente na maternidade.
Converse francamente com outras mulheres. Converse com um outro sobre assuntos da vida.A experiência dos outros pode ajudá-la a compreender melhor a sua realidade.
Cuide da sua saúde física. Os problemas de saúde menores podem tornar-se maiores se se desleixar e permitir que os problemas a afundem. Além de todo o mal que isso faz à sua saúde pode ainda desenvolver uma doença crónica.
Cuide da sua saúde mental. Os transtornos de ansiedade, preocupações, depressão e 'stress' são verdadeiros problemas de saúde mentais que pode enfrentar como mãe a tempo inteiro com muitas responsabilidades. Receba bem aqueles que a queiram confortar. Ter à nossa volta quem goste de nós traz boas energias e sentirá isso se receber abertamente e sem reservas.
Finalmente, lembre-se sempre de quem é. Independentemente do seu papel de trabalho, de mãe e dona-de-casa mãe, em geral, você ainda é você. Primeiro que tudo é um ser inteligente, carinhoso e atencioso, tanto quanto qualquer outra pessoa no planeta que deseja levar uma vida plena. Haverá momentos difíceis durante a maternidade (ninguém nunca entra em detalhes suficientes sobre o quão difícil é às vezes), mas também haverá momentos incríveis, grandes recompensas, a intimidade incrível, e amor profundo. Todas estas coisas tranquilizam a maioria das mães convencendo-as de que a 'viagem' da maternidade vale a pena.
Ser um motorista, cozinheiro, mulher de carreira, enfermeiro, conselheiro, amante, mediador e decisor pode ter e tem o seu preço. O que é importante é redescobrir o "eu" além de todas essas responsabilidades.
Considere-se muito importante. As mulheres que não encontram tempo para cuidar bem de si mesmas correm o risco de se sentirem oprimidas. A sua vida pode não passar de uma 'multi-tarefas' e um grande malabarismo é o que lhe permite gerir tudo isso agora, mas está a pagar um preço alto para a constante agitação e dentro de si cresce a necessidade de descanso e recreação.
Estabeleça prioridades. Minimize as nulti-tarefas dando prioridade a qualquer outra coisa. Há poucas horas durante o dia, como as pessoas mais sábias ao seu redor são capazes de lembrá-lo. Considere as 2-3 coisas mais importantes a serem alcançadas durante o seu dia.
Aprenda a dizer não, mesmo se já usou mas agora esqueceu. Quando as mulheres se tornam mães, há uma tendência a sentirem um grande senso de responsabilidade que pode estender-se para além das crianças apenas pelo hábito. E dizer sim sempre torna-se um mau hábito em situações como quando se acostuma a arrumar tudo após todos os outros desarrumarem, quando responde imediatamente a pedidos (ou exigências) e está disponível para toda a família e outras pessoas próximas a si, incluindo o seu chefe e o vizinho. E com o tempo, a sua disponibilidade e vontade de dizer sim tendem a ser dadas como certas, se se esqueceu de definir limites com os outros. Se está a representar dizendo o sim e a palavra desliza para fora da boca com facilidade, isso é uma indicação de que você precisa redefinir os seus limites com os outros e começar de novo para fazer valer as suas necessidades e equilibrar as necessidades dos outros.
Seja o momento. Permaneça no presente, enfoque o papel relevante para o momento. Isto é vital para minimizar o 'stress' e fazer o máximo com o seu tempo disponível. Basicamente, tome a decisão de ser o papel no momento, naquela hora do dia.
Evite julgar-se a si mesma. Muitas mulheres que se encontram nesta situação têm uma tendência a julgar-se com severidade e culpam-se por serem inadequadas, desorganizadas e por não serem boas o suficiente na maternidade.
Converse francamente com outras mulheres. Converse com um outro sobre assuntos da vida.A experiência dos outros pode ajudá-la a compreender melhor a sua realidade.
Cuide da sua saúde física. Os problemas de saúde menores podem tornar-se maiores se se desleixar e permitir que os problemas a afundem. Além de todo o mal que isso faz à sua saúde pode ainda desenvolver uma doença crónica.
Finalmente, lembre-se sempre de quem é. Independentemente do seu papel de trabalho, de mãe e dona-de-casa mãe, em geral, você ainda é você. Primeiro que tudo é um ser inteligente, carinhoso e atencioso, tanto quanto qualquer outra pessoa no planeta que deseja levar uma vida plena. Haverá momentos difíceis durante a maternidade (ninguém nunca entra em detalhes suficientes sobre o quão difícil é às vezes), mas também haverá momentos incríveis, grandes recompensas, a intimidade incrível, e amor profundo. Todas estas coisas tranquilizam a maioria das mães convencendo-as de que a 'viagem' da maternidade vale a pena.
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Nuno Casimiro
