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O Pequeno-Almoço e a Sua Saúde

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
O Pequeno-Almoço e a Sua Saúde

Se dormir rejuvenesce, tomar o pequeno-almoço logo de seguida é como nascer de novo. Tomar o pequeno-almoço é importante e isso não é novidade para ninguém, mas porque é que muitos de nós teimam em saltar esta refeição tão essencial ao nosso bom funcionamento.
Antes de mais é importante perceber o porque da importância desta refeição.

Quando dormimos, o nosso corpo relaxa, o nosso organismo torna-se mais lento e o metabolismo muito mais tranquilo e vagaroso. Quando acordamos e apesar da atividade física a que sujeitamos o nosso corpo, o nosso metabolismo continua sem receber nenhum estímulo. Se o ideal é comermos de 3 em 3 ou de 4 em 4 horas, é necessário ter atenção que não ingerimos absolutamente nada durante aproximadamente 8 horas de sono o que se pode transformar num grande agressão ao nosso organismo se não comermos logo assim que acordamos.

O pequeno-almoço deve ser tomado até 30 minutos após acordar para que o seu organismo e metabolismo trabalhem de forma normal, saudável e regular.

Ao contrário do que muitas vezes se diz relativamente às dietas em que se deve saltar esta tão importante refeição, a verdade é que tomar o pequeno-almoço vai evitar que sinta uma fome absoluta mais tarde e que esteja a sonhar acordado com doces, guloseimas e comidas calóricas.

Também a atividade cerebral fica estimulada e estudos comprovam que quem come quando acorda tem um maior rendimento escolar e profissional durante o dia de trabalho.

Existem algumas desculpas dadas pelos não consumidores de pequeno-almoço. Uma delas é a falta de apetite quando acorda. Se este é o seu caso beba um sumo natural ou um iogurte light. Assim não pesará no estomago e começará a habituar o organismo a comer quando acorda logo pela manhã.

Se tem por hábito fazer exercício logo pela manhã e não toma o pequeno-almoço para não se sentir indisposto, opte por comer qualquer coisa leve. Alguma coisa rica em hidratos de carbono e pobre em gorduras é o ideal. O leite pode causar indisposição pois demora a fazer a digestão. Opte por um sumo natural.

Criar hábitos ao pequeno-almoço é uma das coisas mais saudáveis que podemos fazer no nosso dia-dia. Experimente acordar 15 minutos antes da hora habitual e sentar-se á mesa a tomar um pequeno-almoço saudável enquanto conversa um pouco com os seus filhos ou com o seu companheiro. Vai ver que o dia lhe vai correr melhor.


Carla Horta

Título: O Pequeno-Almoço e a Sua Saúde

Autor: Carla Horta (todos os textos)

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Comentários - O Pequeno-Almoço e a Sua Saúde

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

    ¬ Responder

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