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Hábitos De Vida Saudavéis

Categoria: Saúde
Hábitos De Vida Saudavéis

Se engordou alguns quilos nos últimos meses, é provável que o seu colesterol esteja demasiado alto.

Se sente que o stress o deita facilmente abaixo, pode ser que não tenha hábitos de vida tão saudáveis como imaginava.

É certo que os hábitos que melhoram a nossa vida e proporcionam bem-estar não são novidade para ninguém. São muitos os artigos e livros sobre o "faça isso, não faça aquilo" mas vale sempre a pena ter uma lista de bons hábitos por perto para a colocar em prática no dia a dia. Nós sugerimos-lhe estes sete hábitos:

Reserve tempo para si. Faça-o para aprofundar o seu autoconhecimento, para equilibrar o seu corpo, mente e emoções, para realizar atividades que lhe dão prazer, tais como ler um bom livro, ver um bom filme ou programa de TV ou qualquer outra coisa;

Faça uma alimentação equilibrada. As regras básicas são fazer quatro refeições por dia e a horas, evitar consumo de gordura, sal e açúcar em demasia, preferir peixe, legumes e fruta e consumir bastante água.
Faça pausas. Por cada duas horas de trabalho consecutivas faça uma pausa de 10 minutos para baixar o stress e aumentar a sua produtividade.

Respire bem. Faça exercícios suaves de inspiração e expiração para aumentar sua vitalidade. Todo o seu corpo agradece.

Pratique exercício físico. Descubra uma modalidade que lhe dê gozo e coloque em prática pelo menos três vezes por semana. O exercício físico é uma espécie de balão de oxigénio para o seu organismo.
Durma o bem e o suficiente.

O horário de ir dormir varia de pessoa para pessoa e as horas ideais de sono são diferentes em função da faixa etária (no caso dos adultos, os especialistas recomendam 7 a 9 horas de sono) mas em qualquer caso o deitar e acordar sempre no mesmo horário é um bom hábito a pôr em prática.

Faça um check-up anual. Certifique-se do seu estado de saúde realizando para o efeito uma bateria de exames em várias especialidades médicas que nos dão um diagnóstico detalhado do funcionamento do nosso organismo, sobretudo a partir dos 35 anos. É uma questão de prevenção.

Agora que tem esta lista nas suas mãos, que hábitos está disposto/a a adotar para viver melhor? Qual é o seu o seu próximo passo?


Miguel Pereira

Título: Hábitos De Vida Saudavéis

Autor: Miguel Pereira (todos os textos)

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Comentários - Hábitos De Vida Saudavéis

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Os benefícios do piso laminado

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Tema: Materiais Construção
Os benefícios do piso laminado\"Rua
Ao se realizar uma obra, ou na renovação de ambientes, há sempre muitas opções de técnicas e tecnologias de construção civil, arquitetura e decoração a serem escolhidas da forma mais adequada ao resultado que se espera. O piso adequado ao ambiente que se está construindo ou reformando é uma questão bastante relevante para o sucesso do empreendimento e para o bem-estar dos usuários.

Os tipos de pavimentos ou assoalhos ou revestimentos são diversificados e para cada tipo de ambiente, construção e gosto pessoal há um mais adequado. Pelos inúmeros benefícios que tem apresentado, o piso laminado tem sido bastante escolhido como revestimento nos ambientes modernos. Ele é composto por quatro camadas, feitas de fibras de madeira de alta densidade, lâminas de celulose, lâminas decorativas e filme cristalino de celulose, colados diretamente ao chão. Essa composição garante estabilidade, beleza, resistência, facilitando a limpeza. Somente com estes argumentos já se pode notar as vantagens desse tipo de piso, contudo ainda existem outras.

Os pisos laminados custam menos que os pisos de madeira, seu substrato é ecologicamente correto, já que as madeiras utilizadas na composição desse piso provêm de florestas certificadas e possui fácil instalação, sem a necessidade de pregá-lo ao chão. Além disso, os pisos laminados não precisam de envernizamento como os pisos de madeira que causam mau cheiro e sujeira. Os pisos laminados são mais resistentes que os pisos de madeira devido a sua alta pressão. A superfície dos pisos laminados de alto tráfego contém papel decorativo que garante diversas possibilidades de estampas e combinações.

Existem, portanto, dois tipos distintos de pisos laminados. Os pisos laminados de madeira têm em sua composição madeira natural e são revestidos com verniz. São indicados para ambientes residenciais e menos movimentados. Os pisos laminados de alto tráfego são compostos por madeiras de alta densidade cobertas por papel decorativo. São mais resistentes e, em virtude disso, indicados para ambientes de grande circulação. Podem estar em ambientes residenciais, porém para ambientes comerciais é o ideal.

Os pisos laminados são resistentes à luz do sol, a riscos e a manchas. São práticos devido à diversificada opção de padrões e funcionais devido à facilidade de limpá-lo. Acomodam-se perfeitamente em qualquer ambiente, proporcionando fácil decoração. Entretanto, medidas para mantê-lo em bom estado por mais tempo (apesar da sua alta durabilidade) devem ser tomadas. Colocar proteção na entrada das portas evita a instalação de sujeira e pedras. Forrar móveis e peças decorativas, que entrem em contato com o piso, é recomendado, a fim de não marcá-lo. Esses forros podem ser feitos com tecidos felpudos ou recortes em feltro. Forrar os móveis ao movimentá-los é apropriado para não riscar o piso. Salto alto fino com base metálica também marca esse tipo de piso. Evitar molhar em demasia o piso é necessário, pois caso contrário pode haver o inchamento do piso. Deve-se mantê-lo sempre seco.

Esse tipo de piso também tem a vantagem de não carregar cupins, contudo é preciso verificar as condições de presença desses insetos. Ambientes com cupins requerem a desintetização prévia.

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Rosana Fernandes

Título:Os benefícios do piso laminado

Autor:Rosana Fernandes(todos os textos)

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    12-05-2014 às 12:45:43

    O piso laminado é muito bom, sua durabilidade é de quase 40 anos e são mais fáceis de manter.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder
  • silvana 22-02-2014 às 18:17:44

    o piso laminada tem durabilidade de quantos anosposso passar pano umido no piso loaminado

    ¬ Responder

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