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Gordura abdominal - Elimine-a!

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Visitas: 8
Gordura abdominal - Elimine-a!

A gordura localizada na zona abdominal, é devido principalmente a três fatores abaixo, ou uma combinação de três fatores.

- A presença de ar e de gás no estômago causado pelo ar engolido ao comer e beber, gomas de mascar, mas também por causa da fermentação de certos alimentos pobres.
- A acumulação de gordura, devido a uma dieta rica em hidratos de carbono (açúcares) e lípidos (gorduras).
- A falta de exercício e uma fraqueza nos músculos abdominais.

Se você quer perder permanentemente sua barriga, naturalmente, você deve passar por várias etapas.

- Você deve começar por esvaziar sua barriga, a adoção de alguns novos hábitos alimentares e comportamentais.
- Você precisa seguir uma dieta de baixa caloria para perder a gordura da barriga.
- Finalmente, você precisa de exercício para o músculo ou os músculos abdominais ficarem firmes!

O primeiro passo antes de começar a perder gordura abdominal é esvaziar o estômago para adquirir músculos na barriga. Aqui estão 7 dicas que devem ajudá-lo a cumprir o primeiro passo para perder a gordura da barriga.

- Tire um tempo para comer pois pode retardar a digestão

Comer uma sande rapidamente ou comer rápido permite que entre mais ar e diminui o poder da digestão, pois ingere alimentos mal mastigados. Para evitar isso, é aconselhável comer em um lugar calmo, sentar em uma mesa para apreciar a refeição (pelo menos 30 minutos) e mastigar devagar e bem.

- Escolhendo os legumes certos facilita a eliminação de toxinas

A digestão de legumes é fácil. É importante consumir alguns legumes a cada refeição, para não exceder determinados níveis. Os vegetais têm também a vantagem de ter efeitos de drenagem e de facilitar a eliminação das toxinas.

- Limite a ingestão de fibra dietética para evitar irritar os intestinos

A fibra dietética é importante para uma dieta equilibrada. A fibra dietética é encontrada em alimentos como cereais integrais, frutas, verduras ou legumes. Mas é importante limitar a ingestão de fibras dietéticas entre 25 e 30 gramas de fibra dietética por dia. O risco de excesso de consumo de fibra dietética resulta numa irritação dos intestinos e... inchaço!

Cuide de si, cuide da sua imagem!


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Título: Gordura abdominal - Elimine-a!

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários - Gordura abdominal - Elimine-a!

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Automóveis
Manutenção Automovel\"Rua
Faça você mesmo a revisão do seu automóvel e poupe dinheiro em oficinas. Primeiro verifique com a ajuda de outra pessoa a iluminação exterior. Uma pessoa fica no interior do carro e liga as luzes, verifique á frente os mínimos, os médios, os máximos e os piscas. Depois atrás verifique os mínimos os stop a marcha atrás e o farol de nevoeiro.

A seguir verifique a iluminação do interior do veículo e do painel de instrumentos e a afinação do travão de mão.

Agora está na hora de verificar os filtros de ar, gasóleo e habitáculo. Dependendo da utilização eles podem fazer em média 40.00km, se estiverem sujos substitua-os por novos.

A seguir vem a mudança do óleo este em geral pode-se retirar pelo bujão de vazamento do cárter, convém substituir a anilha e o filtro de óleo. O óleo novo deve respeitar as especificações do fabricante, verificar no livro de manual de utilizador do veículo os litros de óleo do motor. Meter o óleo novo pelo bucal superior do motor com a ajuda de um funil, o nível do óleo não pode ultrapassar o máximo. Se não sabe a quantidade de óleo deite 4 litros e depois verifique o nível pela vareta de verificação de nível e vá deitando até chegar ao nível certo.

Agora é preciso verificar as pastilhas de travões, hoje em dia como quase todos os veículos têm jantes especiais consegue verificar sem desmontar as rodas. Substituir se necessário as pastilhas, ao desmontar repare como desmonta para depois voltar a montar tudo de novo. Por fim verifique a pressão dos pneus com um manómetro, a pressão indicada varia de carro pra carro se não sabe a pressão indicada ponha 2.2bar que é em média a pressão que todos utilizam.

Convém dizer que qualquer material que precise basta procurar numa loja de peças auto próxima de si ou então encomendar via net pois existem vários sites especializados em peças e materiais de manutenção auto. Vai ver que não custa nada se eu aprendi você também pode aprender e além disso fica a conhecer melhor o seu carro.

Com isto tudo pode poupar em média 200€ por cada revisão.
Obrigado e até a próxima.

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    17-06-2014 às 04:55:10

    Há inúmeros benefícios para fazer a manutenção do automóvel, pois isso garante melhor preservação do veículo e se prolonga o uso por muitos e muitos anos.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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