Exercício físico é bom para insônia.
Embora pareça contraditório, correr, nadar, andar de bicicleta, em fim, atividades físicas, que libera endorfina e causa excitação física e mental, são fundamentais para uma ótima noite de sono. Sabe quando uma criança corre e brinca o dia todo e depois desmaia num sono profundo? O mesmo acontece com o adulto. Ou seja, quem se movimente durante o dia repousa melhor. O exercício físico, quando bem planejado e executado pode consolidar o sono, melhora a qualidade e fazer com que o individuo fiquem mais tempo nas fases mais profundas do sono, que em geral recuperam e restabelecem a parte física do nosso corpo.
Apesar da importância dos exercícios físicos, não adianta correr ou malhar pesado um dia e passar as semanas seguintes deitados no sofá. A pratica constante de exercícios melhora o sono e a qualidade de vida. A regularidade é importante e é justamente ela que vai maximizar todos os benefícios. Em geral, a realização de exercícios físicos três vezes por semana é muito saudável. Exercícios são tão positivos para a manutenção da saúde e do sono que não existe nem exercício especifico ou que um seja melhor do que o outro. Assim, basta escolher aquele a que seu corpo se adapte com mais facilidade. O exercício pode ser o que o indivíduo gostar, o importante é praticar alguns esportes, exercício físico sob orientação de um bom profissional de educação física e tendo realizado uma avaliação médica anteriormente afirma os especialistas.
Também vai gostar:
Comentários ( 3 ) recentes
Luene
12-08-2014 às 23:40:18Adoro praticar exercício físico, ainda mais sabendo que é bom para insônia. Na verdade, essa prática é boa em vários aspectos como: você se sente mais disposto, não tem preguiça, evita várias doenças, se mantém em forma, enfim, há muitos benefícios.
¬ Responder
francisco cavalcante
03-11-2011 às 11:04:38Todo mundo tem insônia ocasionalmente. O estresse do dia a dia, nervosismo e o consumo de cafeína em excesso estão entre os principais fatores que contribuem para a perda de sono. Quando for acometido por este mal, siga este pequeno guia e volte a ter um bom descanso:
¬ Responder
Instruções
1) Saia da cama. Quando não se consegue dormir, permanecer na cama só aumenta o estresse.
2) Leia ou faça alguma tarefa tranqüila até se sentir sonolento. Em seguida tente voltar a dormir, caso o estresse permaneça, tente algumas técnicas de relaxamento.
3) Ouça uma musica suave e tente fazer meditação ou alongamento.
4) Tome um banho morno e mantenha as luzes apagadas. Muita luz te manterá em constante estado de alerta.
5) Algumas ervas como valeriana, alfazema, camomila, flor de limão e maracujá ajudam a pegar no sono. Tomo um chá de alguma delas antes de dormir. Algumas farmácias naturais também disponibilizam o extrato destas plantas em cápsula.
6) Triptofano é um aminoácido que contribui para o sono. Alimentos como banana, peru, figo, tâmara, leite e atum são ricos nele e podem te ajudar a relaxar.
7) Óleos como o de lavanda podem contribuir para um bom sono. Tente uma massagem antes de dormir ou mesmo pingar algumas gotas no travesseiro.
8 ) Quando se sentir sonolento volte para a cama e durma com os anjos.
gabiii
11-08-2010 às 16:17:09Oi gente,eu não entendi nada sobre esse site..Beijos
¬ Responder
Comentários - Exercício físico é bom para insônia.
voltar ao texto
Veja na Rua Direita
![\"Rua](http://www.ruadireita.com/_v4/main/images/logo.fw.png "\\"Rua"){kind=logo}
Ajude-nos a manter o site actualizado
