Evite o stress durante a gravidez

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.

Categoria: Saúde

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O stress não é mais do que a reação do nosso corpo a agressões físicas e psíquicas a que o mesmo é sujeito e que perturbam o equilíbrio do ser humano.

Durante o período de gestação, uma mulher pode passar por algumas fases de stress. As razões são diversas, mas o medo do parto, o receio do que irá acontecer, aliado às dúvidas de como será depois de o bebé nascer, os receios relativamente à mudança que se aproxima são algumas das causas mais conhecidas como geradoras de stress. Se a isso aliarmos a agitação do dia a-a-dia, os compromissos profissionais, as tarefas domésticas, aliadas ao estado de gravidez, pode fazer com que a mulher se sinta cansada, irritada e doente.

Não deverá ser esquecido que todas as alterações causadas pelo stress na grávida poderão interferir no normal desenvolvimento do bebé. Se a mulher está ansiosa ou stressada durante a gestação, existirá uma maior probabilidade do bebé vir a desenvolver problemas emocionais, de comportamento e de aprendizagem. Por essa mesma razão, a grávida não deverá sentir vergonha de pedir ajuda nestas condições.

Dicas e Sugestões

Deverá falar com o seu marido, ou com os pais ou até mesmo com uma amiga. Depois de ter conseguido identificar a origem do stress, a razão que o provoca, para a grávida será mais fácil aprender a lidar com o stress e até a diminui-lo.

Deverá aprender-se a organizar o tempo. Isto fará com que se consiga reservar tempo para todas as tarefas, desde as profissionais, às caseiras e até mesmo ao lazer.

Uma boa caminhada à beira da praia ou no campo é um excelente exercício que todas as grávidas deveriam fazer. Além de ser bom para o corpo é um revigorante para a alma.

Durante o horário de expediente, a grávida deverá fazer breves pausas.

Estimule a sua criatividade, dedicando algum do seu tempo a um hobby que lhe agrade. A música clássica é outra ótima opção no alívio do stress - Beethoven ou Bach, são poderosos calmantes que baixam a pressão sanguínea e que promovem um relaxamento.

As grávidas deverão aprender a respirar, uma vez que o controlo da respiração é essencial para baixar os níveis de stress – o aumento do ritmo cardíaco provocado por uma crise de stress é corrigido com uma respiração profunda e tranquila.

15 minutos diários de meditação num local calmo também fazem milagres. Uma forma simples de meditação é fechar os olhos e pensar numa paisagem que lhe transmita paz e serenidade ao mesmo tempo que inspira pelo nariz e expira pela boca com calma e naturalidade.

Estas são apenas algumas dicas de como a futura mamã poderá controlar o stress. Existirão muitas mais e muitas vezes dependerá de pessoa para pessoa. Dai a importância de se conhecer a verdadeira causa que provoca o desgaste e a reação de alarme.

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Os martelos e as marretas são, digamos assim, da mesma família. As marretas poderiam apelidar-se de “martelos com cauda”. Elas são bastante mais robustas e mantêm as devidas distâncias: o cabo é maior.

Ambos constituem, na sua génese, amplificadores de força destinados a converter o trabalho mecânico em energia cinética e pressão.

Com origem no latim medieval martellu, o martelo é um instrumento utilizado para “cacetear” objectos, com propósitos vários, pelo que o seu uso perpassa áreas como o Direito, a medicina, a carpintaria, a indústria pesada, a escultura, o desporto, as manifestações culturais, etcétera, variando, naturalmente, de formas, tamanhos e materiais de composição.

A diversidade dos martelos é, realmente, espantosa. O mascoto, por exemplo, é um martelo grande empregue no fabrico de moedas. Com a crise económica que assola o mundo actualmente, já se imaginam os governantes, a par dos banqueiros, de martelo em punho para que não falte nada às populações…

Há também o marrão que, mais do que o “papa-livros” que tira boas notas a tudo, constitui um grande martelo de ferro, adequado para partir pedra. Sempre poupa trabalho à pobre água mole…

O martelo de cozinha serve para amaciar carne. Daquela que se vai preparar, claro está, e não da de quem aparecer no entretanto para nos martelar a paciência…!

Já no âmbito desportivo, o lançamento do martelo representa uma das provas olímpicas, tendo sido recentemente adoptado na modalidade feminina. Imagine-se se, em vez do martelo, se lançasse a marreta… seria, certamente, mesmo sem juiz nem tribunal, a martelada que sentenciaria a sorte, ou melhor, o azar de alguém!

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