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Dormir faz bem à Saúde

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Comentários: 7
Dormir faz bem à Saúde

Dormir é antes de mais uma necessidade. Muito, pouco, quase nada, dormir bem ou mal, o facto é que nenhum de nós, enquanto Ser Humano, resiste sem dormir, ou no mínimo passar pelas brasas.

Desde pequenos que dormir faz parte da nossa vida, e no fim de contas dormimos em média 24 anos, numa média de 8 horas diárias.

Ora se passamos tanto tempo a dormir, sabemos que dormir bem é o mais importante.

Dormir bem não significa dormir muito, e muito provavelmente já lhe aconteceu dormir mais horas do que o costume a acordar com dores no corpo e na cabeça.

O aconselhado de horas de sono são 8 diárias, mas sempre o chamado sono dos justos.

Enquanto sociedade ativa, desvalorizamos na maior parte das vezes uma noite bem dormida. Noites consecutivas mal dormidas, com poucas horas de sono ou com sonhos permanentes (atividade cerebral demasiado ativa), podem provocar as mais variadas doenças. Por exemplo, se tem por habito dormir poucas horas ou se o seu sono é sucessivamente de baixa qualidade, saiba que o seu sistema imunitário está em baixa. Está mais suscetível a depressões, doenças de stress (e associados), hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, entre muitas, muitas outras.

Existem no entanto pessoas para quem as 8 horas de sono diárias não chegam, mas além de o sentirem, o facto é de que o seu organismo necessita mesmo de mais tempo. Quem tem dificuldades em passar pelas várias fases do sono, pode ter esta necessidade. Albert Einestein é caso disso, pois necessitava de dormir 10 horas por noite

Pelo contrário, muitos são os que 4 ou 5 horas de sono basta. Isto significa que passam fases do sono, ou seja, não necessitam de passar obrigatoriamente pela primeira, para atingir a segunda fase. Nomes bastante conhecidos como Madonna, Napoleão Bonapart ou Marcelo Rebelo de Sousa.

O sono tem várias fases, todas elas importantes ao mais comum Ser Humano, para que consiga manter o seu equilíbrio físico e mental. Estas fases têm o nome de estágios.

Os estágios são 4 e caracterizam-se da seguinte forma:

1º estágio é a fase de sonolência. Dura 5 minutos. O 2º estágio é quando o indivíduo começa a dormir, mas ainda não profundamente. O 3º e o 4º estágios são bastante idênticos, podendo ser confundidos. Nestas fases a respiração torna-se mais profunda e o sono pesado.

Cada um sente e sabe a necessidade que tem de dormir e por quanto tempo o deve fazer. No entanto, dormir muitas horas não vale de nada se não dormir como deve ser. Descanse enquanto dorme, isto sim, é o mais importante.


Carla Horta

Título: Dormir faz bem à Saúde

Autor: Carla Horta (todos os textos)

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Imagem por: Betsssssy

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Comentários     ( 7 )    recentes

  • Briana AlvesBriana

    17-07-2014 às 19:54:09

    Certamente, dormir faz muito bem à saúde. Ultimamente, é o que estou precisando e almejando muito. Dormir é bom demais!

    ¬ Responder
  • bruna alves

    01-12-2012 às 15:46:40

    Adooro dormir..=D

    ¬ Responder
  • NAIANANAIANA

    19-06-2012 às 19:41:43

    MASSSA FOI MUITO DE MAIS GOSTEI POIS COM ISSO PODEMOS NOS AJUDAR E AJUDAR OUTROS ...

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de Climatizaçãotauany

    25-10-2011 às 19:32:56

    cara eu tenho muitos sonhos maluco.

    ¬ Responder
  • IVANILDOIVANILDO

    24-06-2010 às 23:50:29

    cara eu tenho muito sono.
    eu durmo oito horas por dia mais naum é o suficiente fico durmindo na dala de aula..
    o que eu tenho q fazer

    ¬ Responder
  • M.L.E.- Soluções de ClimatizaçãoCaius

    18-03-2010 às 15:19:31

    @denise da silva pontes
    Trabalho por turnos já à alguns anos, ao principio senti uma grande dificuldade em me adaptar e em conseguir dormir durante o dia. Andei algum tempo com o sono descontrolado, até que tive mesmo de consultar um médico, que me deu algumas indicações.

    Deve sugerir aos seus funcionários para:
    Não beberem cafeína durante as últimas 4 horas que estão a trabalhar nem beber álcool antes de dormir;
    Tomar uma banho antes de ir dormir para o corpo ficar mais relaxado e mole;
    Fechar todos os estores, cortinados do quarto para este ficar bastante escuro e mante-lo fresco;
    Devem também desligar os telemóveis, a campainha da porta, qualquer coisa que possa interromper o sono.
    Pode também colocar tampões no ouvido ou colocar uma máscara nos olhos;
    Se não conseguir dormir, pode ler durante um bocado um livro e voltar a tentar dormir mais tarde.
    Não deve nunca tomar comprimidos para dormir.

    ¬ Responder
  • Esau Siqueiradenise da silva pontes

    18-03-2010 às 14:56:37

    estou com alguns funcionários que trocaram de turno( sairam do dia e foram para noite) que não conseguem dormir de dia, favor encaminhar aconselhamentos- urgente
    OBRIGADA

    ¬ Responder

Comentários - Dormir faz bem à Saúde

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Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

    ¬ Responder

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