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Depressão - uma luz ao fundo do túnel

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Depressão - uma luz ao fundo do túnel

A depressão pode atingir diferentes níveis. Algumas apresentam sintomas de incapacidade e essas denominam-se de ‘depressões graves’. Normalmente, estes sintomas requerem uma atenção profissional porque são de facto muito sérios e desmoralizadores. Por sentir-se menosprezada, desprezada e inútil, uma pessoa pode inclusive alterar os seus hábitos de descanso e de atividade. O sono e a alimentação tornam-se irregulares. A falta de concentração, o alhear-se de tomar decisões ou a falta de energia são sintomas habituais. Pensar em suicídio também é frequente.

As depressões ligeiras são mais fáceis de tratar, de controlar e de resolver.

O combate à depressão é feito utilizando atividades rotineiras do paciente e também a forma como ele se sente.

O exercício físico regular é um dos mais poderosos anti-depressivos. O exercício físico ajuda a libertar as endorfinas que são substâncias químicas libertadas pelo cérebro. Quando o nível de endorfinas é baixo, a depressão manifesta-se. Além disso, o exercício físico oxigena o cérebro mantendo-o saudável. Um exercício de 30 minutos, sem grande esforço, feito diariamente, é uma receita ótima.

As depressões resultam de um enfraquecimento mental. Por isso, é recomendado que tome um suplemento multivitamínico/mineral com efeito forte.

Controle o horário do seu sono/descanso. Menos de oito horas de sono vários dias seguidos provoca uma propensão para a depressão. Deite-se e levante-se todos os dias por volta da mesma hora, mesmo ao fim de semana. Antes de se deitar, tome um banho relaxante. Este será o seu relaxante natural para um ótimo sono.

Faça por diversificar as suas atividades diárias. Ocupe-se com coisas diferentes ao longo do dia para que se sinta sempre estimulado.

Seja o melhor para si mesmo. Não entre em ondas de pena de si próprio nem se sinta mal com a crítica que fazem de si. Orgulhe-se de quem é em qualquer circunstância. Aceite os elogios que lhe fazem e aprenda com os erros que comete. Não faça disto um drama. É perfeitamente natural ter êxitos e insucessos. Não esteja sempre a culpar-se de tudo, até porque o mundo já existia quando nasceu e continuará a existir quando partir.

Alimente o otimismo. Aprecie os aromas do campo e o cheiro da maresia. Feche os olhos e respire fundo, calmamente. Adeus, depressão!


Ruben Duarte

Título: Depressão - uma luz ao fundo do túnel

Autor: Ruben Duarte (todos os textos)

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Comentários - Depressão - uma luz ao fundo do túnel

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

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