Depressão - como vencer
Homens apressados, mulheres que acumulam o trabalho profissional e familiar, crianças e adolescentes aos quais se exige demasiado...todos sofrem de cansaço nas suas vidas quotidianas.
Na realidade pode mesmo dizer-se que estamos perante uma verdadeira fadiga "modo de vida", que precisa de um plano de ação que vise aumentar a energia por meio de técnicas especiais.
Assim, antes de mais é necessário aprender a modificar os hábitos de vida, a vencer os aborrecimentos, priveligiar o exercício e a relaxação e adotar novas dietas alimentares.
O cansaço, fadiga ou depressão é já um modo de vida que se caracteriza por desconforto físico e psíquico, uma quebra no rendimento inteletual, aborrecimentos causados por excesso de trabalho escolar, doméstico ou profissional e uma necessidade enorme de descansar.
Este estado manifesta-se sobretudo à noite , atenua-se com o descanso e o sono e provoca normalmente dores musculares.Pode ainda mudar o humor, as faculdades inteletuais e o sono.
Ocasionalmente pode originar episódios de fadiga intensa, com insónias, perturbações do sono, despertar precoce e dificuldades de adormecer. Os sintomas gerais são dores difusas, dores de cabeça, zumbidos nos ouvidos, aerofagia, colites e formigueiro nos dedos.
Neste caso há já um esgotamento das reservas metabólicas,
manifestações psíquicas, ansiedade, nervosismo, irritabilidade, tristeza, apatia, ou agressividade e ideias sombrias.Trata-se com efeito de um estado limite, uma descompensação, ou esgotamento patológico.
Quando a depressão nervosa se intala necessita de um tratamento específico pois ela diminui as defesas vitais e degrada o estado geral do organismo.
Para aumentar o rendimento energético deve tomar-se extratos e vitaminas que produzem energia. Estas são utilizadas na luta contra a fadiga, em especial a B1, B6, b11 e B12. A carência destas vitaminas é que provoca a fraqueza muscular, irritabilidade, depressão e perdas de memória.
É essencial tomar vitamina C (ácido escórbico) que é a vitamina por excelência e factor antistress, para aumentar as defesas imunitárias e adaptar o organismo às circunstãncias exteriores.
Para alèm destas´são ainda essenciais o fósforo, o magnésio, os sais minerais e as vitaminas D2 e D3, que fixam o cálcio e previnem a osteoporose.
A caféina não deve ser esquecida pois é um estimulante cerebral e reduz a fadiga, em doses pequenas, tal como uma dieta rica em vitaminas, incluindo os cereais.
Comentários ( 3 ) recentes
Rafaela
24-07-2014 às 05:50:48Já tive depressão. É um sentimento horrível, você fica semanas sem vontade de fazer nada, nem de sair da cama, falta-nos força e não queremos nem estar com as pessoas. Mas, consegui vencê-la com pequenas atitudes diárias, a começar pelos pensamentos. Muda-se a mente, muda-se o comportamento.
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Teresa Maria Gil
19-07-2012 às 12:48:58Quando não se faz uma alimentação rica e variada, deve tomar-se suplementos de magnésio e vitamina c, a fim de vencer o cansaço. Os cereais e frutos não devem ser esquecidos, tal como alimentos ricos em cálcio, como leite ou yogurtes. O equilíbrio da alimentação é importante para vencer as doenças, que provocam desgaste e cansaço geral.E, atrás do cansaço, vem o desânimo e falta de interesse típica da depressão. Assim, para além de não se trabalhar em excesso, deve equilibrar-se o mesmo com alguma diversão e ginástica. Estes aspetos são bastantes importantes para o equilíbrio das pessoas, em especial se trabalharem em espaços fechados.
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A depressão profunda deve ser tratada, num especialista, com anti-depressivos e por vezes com psicotrópicos, contudo não basta só tomar os medicamentos. È necessário fazer descanso, alternado com uma boa higiene de vida, ou seja, conviver, passear e caminhar a pé. Sem estes complementos é difícil vencer uma depressão, que já está instalada há muito tempo.
A prática de atividades, como a natação, o canto, a música, ou a dança, são importantes para equilibrar o cansaço do quotidiano.
Deve pos investir-se nos mesmos, pois são eles que dão a estabilidade e a compensação que se necessita. Este é o complemento que contribui para a felicidade do indivíduo.
Com efeito não basta ir ao médico, e tomar comprimidos para o cansaço ou depressão. Claro que estes são importantes, se o problema for grave, mas não bastam se a pessoa mergulhar num mundo de solidão e desamor.
O importante é que se vença a doença, adquirindo força e coragem para seguir em frente e retomar atividades que prencham o corpo e a alma.
Teresa Maria Gil
12-07-2012 às 11:41:55A depressão é sem dúvida muito desagradável devido aos inúmeros problemas que provoca. São as dores de cabeça, a falta de auto-estima, de interesse, cansaço constante e falta de entusiasmo em tudo...
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O melhor é evitar a doença antes que ela surja. De que modo? Fazendo uma ementa saudável e leve, com muitas vitaminas, vegetais e frutas, vitamina C, andar ao ar livre, fazer caminhadas e praticar desporto, no mínimo três vezes por semana.
O carinho com as pessoas contribui também para a estima e felicidade das mesmas. Por esse motivo deve cultivar-se sempre, a fim de melhorar o bem-estar e a saúde.
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