Deixe a vida mais saudável adotando atitudes que desestressam
O estresse deixa o emocional das pessoas mais sensível e essa é a razão pela qual suas defesas orgânicas decaem, assim como sua imunidade, o que deixa o organismo suscetível ao aparecimento de doenças. Mas, saiba que mesmo com uma rotina agitada é possível adotar algumas atitudes que ajudam a relaxar a mente e desestressar. Veja abaixo algumas delas.
Alongamento – Estique os braços e alongue os membros do corpo, ou seja, procure se espreguiçar. Ao acordar ou toda vez que estiver muito tenso, lembre-se de alongar. Essa prática faz com que você sinta mais disposição e consiga lidar com os problemas diários com mais calma.
Use o corpo – Cada região do corpo pode carregar “nós” de tensão. Como por exemplo, aquela dor na nuca que nunca passa quando você se sente estressado. Então, para se aliviar desses “nós”, procure contrair a musculatura de cada área do corpo por apenas dois segundos. Além de aliviar a tensão, o exercício também ajuda a relaxar a mente.
Caminhe – Além de ser uma ótima atividade física, a caminhada faz com que o corpo libere endorfina, uma substância que é responsável pela sensação de bem-estar. Dessa forma, será mais fácil lidar com situações estressantes.
Além de todas essas dicas, é possível que você faça ainda mais por sua saúde. Já foi comprovado por meio de estudo que diminuir o uso do computador e do celular traz benefícios para o corpo. Isso ajuda a melhorar a qualidade do sono, alivia dores musculares e, até mesmo, diminui o cansaço.