verão é tempo de sol, praia, piscina e caminhadas, mas é importante que não descuremos os cuidados essenciais com a pele. Os conselhos que aqui deixo não são novos, mas teimam em não ser seguidos. No entanto, como os cuidados- ou falta deles- com a pele refletir-se-ão na nossa saúde tanto a curto prazo (com os escaldões) como a médio-longo (envelhecimento precoce e até melanomas malignos), é importante ter em conta algumas regras básicas.

1º: Protetor Solar – Devemos utilizar três protetores solares distintos: um para plicar no corpo, outro no rosto e um nos lábios, um batom. O fator de proteção UV necessário depende do tipo de pele e de outros fatores (há quem defenda que se deve usar um facto de proteção elevado nos primeiros dias de praia e reduzir depois). No entanto, vários especialistas afirmam que qualquer fator de proteção inferior a 30 não é aconselhável. Assim, para peles não muito claras e sensíveis, é aconselhado fator SPF30 para o corpo e SPF30 OU 50 para o rosto. Peles mais claras e sensíveis deverão proteger rosto e corpo com fator 50.

2º- Horas e regras de exposição ao sol – Os especialistas aconselham que se evite a exposição solar entre as 11h e as 16h. Esta é, evidentemente, uma das regras por poucos cumpridas, uma vez que as praias se encontram cheias de veraneantes ao longo de todo o dia. É essencial, pelo menos, que bebés e crianças fiquem fora das praias nesse período de tempo. Mesmo para os adultos e fora desse horário é necessária a observância de outras regras básicas: Não permanecer muito tempo ao sol, protegendo-se à sombra do chapéu de praia; utilizar boné e t-shirt branca quando exposto ao sol (durante caminhadas na praia, por exemplo).

3º Cuidados a ter depois de um dia na praia/piscina- Quase tão importantes como os cuidados necessários durante a exposição solar são os cuidados com a pele após essa exposição. Tome um duche de água morna e não descure um creme especificamente ‘after sun‘ então um creme hidratante emoliente (nunca um creme gordo porque este hidrata apenas as camadas superiores da pele, enquanto que o outro o faz em profundidade).