Creatina - benefícios e efeitos negativos
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Benefícios e os efeitos negativos da Creatina
São vários os benefícios da Creatina, ela deixa os músculos mais fortes, o que ajuda na pratica dos exercícios físicos. E, além disso, existem testes que indicam que esse elemento auxilia no desempenho nas atividades que exigem mais resistência e também, nos exercícios que requerem maior força e boa forma. Devido a isso, ela é muito conhecida entre os que praticam esportes como a natação, ciclismo e corrida. Apesar disso, muitos especialistas indicam que o seu consumo deve ser feito com prudência.
Muitos médicos já estão familiarizados com os resultados da creatina e conhecem os seus efeitos negativos. Entre os efeitos colaterais da creatina pode-se destacar seus efeitos no bom funcionamento dos rins. Segundo pesquisas realizadas por cientistas da Escola de Educação Física e Esporte da USP, foram realizados testes com atletas que consumiram 10 gramas de creatina em pó todos os dias. E os resultados apontaram que nenhum deles apresentou sintomas ruins quanto a função renal, apesar de terem utilizado uma quantidade acima do recomendável, que é 3 gramas ao dia.
Como tomar a creatina corretamente?
É fundamental procurar a orientação de profissionais antes de iniciar o uso de qualquer substancia desse tipo. É importante ressaltar que o uso indevido da creatina é prejudicial à saúde e pode, até mesmo, causar efeitos contrários ao esperado. Pois, como citado anteriormente, um dos efeitos negativos da creatina é o comprometimento dos rins.
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Comentários ( 8 ) recentes
Yuri
17-07-2014 às 18:59:14Muito bom! A creatina pode ser bem benéfica na nossa vida.
¬ ResponderRe
27-03-2014 às 19:10:51Uso excessivo de creatina pode causar atraso no ciclo menstrual?
¬ ResponderNorevelin
19-08-2013 às 15:50:14A creatina pode causar disfunção erétil?
¬ ResponderErica santos
09-07-2012 às 09:59:48A Creatina terá algum outro efeito nas mulheres?
¬ Responder
Pode ser consumida sem qualquer outro problema?
E se tiver grávida?
Gostava de ir para o ginásio e tinham-me falado da Creatina mas estou com algumas duvidas referentes as mulheres e a Creatina.
Daiany Nascimento
10-07-2012 às 11:58:31Neste caso, aconselho-a a procurar orientações de u médico, pois ele poderá lhe dar maiores informações sobre a utilização dessa substância.
¬ ResponderWalter fernandez
09-07-2012 às 09:58:01Eu já tomei durante uns bons anos enquanto andava no ginásio mas depois comecei a ter problemas de saude e meu medico me obrigou a deixar de tomar.
¬ Responder
Agora me sinto muito mais saudável e não preciso de Creatina para ficar com mais musculos.Helder Gomes
09-07-2012 às 09:56:35Eu já tomo Creatina à algum tempo e até agora não tenho notado nenhum problema com o seu consumo diário.
¬ ResponderCarlos José
09-07-2012 às 09:54:11Eu andava a algum tempo a pesquisar sobre isto mesmo, pois queria tomar mas estava com receio dos efeitos negativos.
¬ Responder
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Comentários - Creatina - benefícios e efeitos negativos
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