Creatina - benefícios e efeitos negativos

Categoria: Saúde

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Creatina - benefícios e efeitos negativos

A maioria das pessoas que pratica musculação tem como objetivo deixar os músculos tonificados, mas, grande parte delas quer que este processo ocorra rapidamente, e para isso, ingerem algum tipo de suplemento. No mercado existem vários tipos de suplementos disponíveis, e o mais utilizado nas academias atualmente é creatina. Com a utilização dessa substância os resultados prometem aparecer rapidamente. Entretanto, alguns especialistas afirmam que a cretina pode prejudicar o bom funcionamento do organismo.

Benefícios e os efeitos negativos da Creatina

São vários os benefícios da Creatina, ela deixa os músculos mais fortes, o que ajuda na pratica dos exercícios físicos. E, além disso, existem testes que indicam que esse elemento auxilia no desempenho nas atividades que exigem mais resistência e também, nos exercícios que requerem maior força e boa forma. Devido a isso, ela é muito conhecida entre os que praticam esportes como a natação, ciclismo e corrida. Apesar disso, muitos especialistas indicam que o seu consumo deve ser feito com prudência.

Muitos médicos já estão familiarizados com os resultados da creatina e conhecem os seus efeitos negativos. Entre os efeitos colaterais da creatina pode-se destacar seus efeitos no bom funcionamento dos rins. Segundo pesquisas realizadas por cientistas da Escola de Educação Física e Esporte da USP, foram realizados testes com atletas que consumiram 10 gramas de creatina em pó todos os dias. E os resultados apontaram que nenhum deles apresentou sintomas ruins quanto a função renal, apesar de terem utilizado uma quantidade acima do recomendável, que é 3 gramas ao dia.

Como tomar a creatina corretamente?

Uma explicação para justificar o efeito contrário da creatina nos atletas submetidos ao teste pode ser o pouco tempo de ingestão e a qualidade da substancia usada na pesquisa. Por isso, é válido lembrar que seu uso só pode ser feito por meio de indicação médica e sua compra não pode ser feita em qualquer estabelecimento.

É fundamental procurar a orientação de profissionais antes de iniciar o uso de qualquer substancia desse tipo. É importante ressaltar que o uso indevido da creatina é prejudicial à saúde e pode, até mesmo, causar efeitos contrários ao esperado. Pois, como citado anteriormente, um dos efeitos negativos da creatina é o comprometimento dos rins.

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Encontre Os Melhores Restaurantes Em Coimbra - Portugal

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A cidade de Coimbra em Portugal é o lugar onde abriga o maior número de estudantes do mundo inteiro. Escolhida e apreciada pelo seu valor histórico, um bom lugar para viajar e curtir bons passeios turísticos.

Além da hospedagem, viagens que você deve se preocupar, a escolha dos restaurantes contribuem muito para que seus dias sejam os melhores momentos e os mais marcantes da sua vida. Comer bem e aproveitar a culinária portuguesa traz satisfação, bem-estar, saúde, uma sensação agradável e sensacional sentimento de prazer ao paladar. Por isso, você deve conhecer os melhores restaurantes que oferecem preço justo e boa gastronomia. Veja abaixo uma lista com os melhores em Coimbra, em Portugal e aproveite para saborear os pratos mais deliciosos da região.

Melhores Restaurantes Em Coimbra - Portugal

Possui uma diversidade de restaurantes instalados e equipados para seu maior conforto e comodidade. Alguns mais caros, outros mais baratos. Com estilos próprios, outros mais sofisticados e ainda outros mais simples. Veja essa lista e confira alguns deles selecionados para você.

1 - Restaurante Chaparro

Preferido por turistas que adoram experimentar uma boa cozinha Alentejo típica da região. Toda a sua decoração está de acordo com os mais modernos artesanatos alentejanas, dando harmonia e proporcionando bem-estar. Dispõe de pratos deliciosos como ensopado de borrego e pratos tradicionais;

2 - Restaurante Flor de Coimbra

Aqui você encontra um atendimento personalizado e os melhores cardápios portugueses. Lá você só encontra aberto para o jantar, mas seu ambiente é gostoso e com vontade de querer voltar no outro dia. Se você gosta de pratos vegetarianos, aqui é o seu lugar. Possui outros pratos típicos também;

3 - Restaurante A Portuguesa

Ambiente de muito encanto, não é para tanto, pois fica à beira do Mondego. Proporciona conforto, vista encantadora e com um visual todo especial. Aberto todos os dias, você pode fazer reservas, encontra pratos portugueses tipicamente da região;

3 - Restaurante Carmina de Matos

Um dos locais mais privilegiados de Coimbra, fica localizado no centro da cidade. Resultado de décadas de história, ela ainda permanece com uma linda reestruturação capaz de oferecer os melhores cardápios e o melhor atendimento para você;

4 - Restaurante Trovador

Um dos restaurantes mais baratos de Coimbra. Oferece dentre suas especialidades pratos ricos e com sabor estonteante da região. Seu atendimento é de alta qualidade, serviços rápidos e eficientes;

5 - Restaurante Japonês

Se você gosta de comida oriental, não pode deixar de experimentar o restaurante japonês. Traz a cidade de Coimbra, um espaço todo oriental com os melhores pratos asiáticos. Traz também uma decoração super moderna, um ambiente bem acolhedor e com várias opções de comidas.

Aprecie os melhores restaurantes de Coimbra em Portugal e aproveite sua viagem com mais sabor ao paladar.

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Autor:Adriana Santos(todos os textos)

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Comentários

Briana

16-09-2014 às 03:15:54
Adorei saber destes melhores restaurantes em Portugal, assim fica mais fácil encontrar o que queremos. Tenho muita vontade de conhecer Coimbra, e se eu for, com certeza, seguirei estas sugestões acima.
¬ Responder