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Conheça as gorduras que fazem bem para a saúde

Categoria: Saúde
Conheça as gorduras que fazem bem para a saúde

Nem todas as gorduras prejudicam a saúde e são importantes para o bom funcionamento do organismo. A gordura fornece energia, ajuda o organismo a absorver vitaminas (A,D, E e K), protege os órgãos, ajuda a equilibrar a temperatura do corpo e também contribui na formação de hormônios. Por isso, conheça as gorduras que fazem bem para a saúde.

Primeiro, é importante saber diferenciar a gordura boa daquela que não faz bem à saúde. A gordura insaturada é a responsável ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), reduz o risco de doenças cardiovasculares e também ajuda a manter o HDL, colesterol bom. Mas, elas também são separadas em dois subgrupos: gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas.

Gordura monoinsaturada – Pode ser encontrada em alimentos como: azeite de oliva, óleo de canola, azeitona, abacate e nas oleaginosas, como por exemplo, o amendoim, castanhas, nozes e amêndoas.

Gordura poli-insaturada – Pode ser encontrada em alimentos que possuem ômega 3, ou seja, em peixes como a cavala, sardinha e o salmão. E em vegetais como a soja, a canola e a linhaça. Além desses a gordura poli-insaturada também está presente em alimentos que contém ômega 6.

Para garantir a saúde é importante manter o equilíbrio no consumo dessas gorduras. Dessa forma será possível obter todos os benefícios que elas podem trazer para o organismo. Elas possuem muitas calorias e por isso, é recomendável não exagerar. Apenas 1 grama de gordura fornece 9 kcal.

Fique longe das gorduras ruins
As gorduras que fazem mal à saúde são as saturadas e as trans. Elas ajudam a elevar o nível de colesterol ruim e facilitam o aparecimento de problemas cardiovasculares. Os alimentos que mais contém em sua composição essas gorduras são os industrializados, como por exemplo, bolachas recheadas, bolos, tortas, cremes, sorvetes e margarinas.

Outro malefício das gorduras ruins é que além de aumentar o colesterol ruim, elas abaixam o nível do colesterol bom. Portanto, é muito importante verificar os rótulos de todos os alimentos, para certificar se eles possuem ou não gorduras trans em sua composição. Por fim, a gordura saturada é encontrada em produtos de origem animal, como as carnes, leite e derivados. E para evitar seu consumo exagerado, opte pelas versões magras destes alimentos.


Rua Direita

Título: Conheça as gorduras que fazem bem para a saúde

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários - Conheça as gorduras que fazem bem para a saúde

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Secretária em vidro

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Tema: Mobiliário
Secretária em vidro\"Rua
A maior parte das casas tem um escritório para fazer os trabalhos relativos Á profissão ou outros. È uma divisão extremamente necessária para as pessoas se recolherem a trabalhar. Por isso o escritório deve ser um local com conforto e agradável. O ambiente torna-se extremamente importante para o recolhimento necessário e a concentração que certos trabalhos exigem. Se não se tiver no local de trabalho tem de construir-se em casa.

Em todas as profissões é útil ter uma secretária para colocar um computador portátil. Livros e outros acessórios. É uma peça de mobiliário que não se dispensa de forma nenhuma. Desde sempre que foi indispensável na escola, no escritório, na empresa. A sua funcionalidade é como a do computador que praticamente não se dispensa. Para onde se vá leva-se o computador portátil a servir de complemento.

No que diz respeito à secretária ela exige um bom material e design bonito. E de facto há secretárias muito belas desde o seu modelo ao material e design. Por exemplo uma secretária em vidro fica muito bem num escritório amplo de uma vivenda ou numa empresa particular bem decorada. Pode colocar-se também num pequeno escritório de um apartamento ou numa sala especial e decorada a gosto. Há quem prefira ter uma secretária num espaço pequeno especificamente para trabalho. Deste modo concentra-se mais nele e não pensa no que tem para fazer em casa. Ou seja, dá mais prioridade ao que eventualmente tenha que fazer numa secretária. Para além de ajudar a decorar e embelezar o espaço onde se coloca dá um certo ar de charme e gramou num ambiente. Se este for decorado com objectos bonitos de decoração e uma estante para livros dá um ar mais intelectual ao ambiente. Deste modo mais propício para o recolhimento.

Não é por acaso que muita gente prefere o seu escritório para passar as horas que dispõe no seu quotidiano ou fins – de - semana. É um local propício a pensar mais nos projectos, no trabalho e nos encargos da vida. Deste modo cada divisão da casa tem uma funcionalidade diferente e um ar distinto dos restantes.

Não quer dizer que uma secretária em vidro não fique adaptada noutro local que não seja para o trabalho de estudantes ou outros, ela pode ainda adaptar-se para embelezar ou harmonizar espaços que estejam por preencher numa casa maior ou outro local. Sem dúvida que a secretária em vidro não vai deixar mal nenhum espaço onde se coloque.

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Teresa Maria Batista Gil

Título:Secretária em vidro

Autor:Teresa Maria Gil(todos os textos)

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    20-04-2014 às 15:52:38

    Fantástico texto! A Rua Direita agradece!

    ¬ Responder

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