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Como evitar uma insolação?

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Como evitar uma insolação?

Qualquer pessoa pode ser vítima de uma insolação, desde que não cumpra os devidos cuidados para a evitar.
Uma insolação é um mau funcionamento do sistema termoregulador do corpo, que faz subir a temperatura do corpo perigosamente. Os seus efeitos são semelhantes aos de uma exaustão pelo calor e manifesta-se com náuseas e tonturas por exemplo. Além disso a pessoa pode ficar desorientada a agitada.

É pois importante perceber que ninguém está livre de um golpe de calor, sobretudo nos períodos de calor intenso de estação do verão.
Este é provocado por falta de água, que leva á desidratação do corpo ou por excesso de sal ou falta dele. Quando transpiramos perdemos sal, o que pode provocar consequentemente uma insolação, seja na praia, no parque ou no carro.

Em face de uma insolação, a sede é o primeiro sintoma, seguido de falta de apetite, dores de cabeça, palidez, tonturas , náuseas e vómitos. Nos casos mais graves pode ainda sentir-se palpitações e dificuldades de concentração.

Para evitar uma tão desagradável situação , deve tomar-se certas precauções a fim de a evitar ou tornar menos grave. Segue-se o que se deve fazer sempre para a minorizar e, se necessário como ultrapassá-la:

-Não se deve fazer exposições ao sol, senão a temperatura do corpo pode subir mesmo estando em repouso;
-Deve beber-se água sempre aos poucos para hidratar e não beber tudo de uma vez;
-comer frutos e legumes, por conterem um bom conteúdo de água;
-beber bebidas eletrolíticas diluídas, especialmente os jogadores que transpiram muito;
-deve evitar-se álcool e café porque aceleram a desidratação e fazem transpirar ainda mais;
-Não se deve fumar, pois o tabaco contrai os vasos sangúineos;
-deve fazer-se um período de adaptação ao clima no início do verão;
-molhar a cabeça e o pescoço com água fria quando está muito calor, para arrefecer;
-usar um boné ou chapéu que tape o pescoço e seja bem ventilado;
-usar sempre uma camisa em vez de estar de tronco nu, para arrefecer mais o corpo;
-usar preferencialmente roupa de algodão em vez de nylon apertado;
-escolher cores claras porque refletem o calor em vez de absorver como as escuras.

Para quem é fâ de sol e calor, o melhor é mesmo seguir as regras e cuidados, senão corre o risco de apanhar uma insolação, golpes de calor ou desidratação . Os benefícis são mutos e refletem-se não só no organismo em geral como na própria pele.
Para não falar da morte por insolação!


Teresa Maria Batista Gil

Título: Como evitar uma insolação?

Autor: Teresa Maria Gil (todos os textos)

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Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Literatura
Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal\"Rua
Gertrude Stein foi uma escritora de peças de teatro, de peças de opera, de ficção, de biografia e de poesia, nascida nos Estados Unidos da América, e escreveu a Autobiografia de Alice B. Toklas, vestindo a pele, e ouvindo pela viva voz da sua companheira de 25 anos de vida, os relatos da historia de ambas, numa escrita acessível, apresentando situações caricatas ou indiscretas de grandes vultos da arte e da escrita da sua época. Alice B. Toklas foi também escritora, apesar de ter vivido sempre um pouco na sombra de Stein. Apesar de ambas terem crescido na Califórnia, apenas se conheceram em Paris, em 1907.


Naquela altura, Gertrude vivia há quatro anos com o seu irmão, o artista Leo Stein, no numero 27 da rue de Fleurus, num apartamento que se tinha transformado num salão de arte, recebendo exposições de arte moderna, e divulgando artistas que viriam a tornar-se muito famosos. Nestes anos iniciais em Paris, Stein estava a escrever o seu mais importante trabalho de início de carreira, Three Lives (1905).


Quando Gertrude e Alice se conheceram, a sua conexão foi imediata, e rapidamente Alice foi viver com Gertrude, tornando-se sua parceira de escrita e de vida. A casa, como se referiu atrás, tornou-se um local de reunião para escritores e artistas da vanguarda da época. Stein ajudou a lançar as carreiras de Matisse, e Picasso, entre outros, e passou a ser uma espécie de teórica de arte, aquela que descrevia os trabalhos destes artistas. No entanto, a maior parte das críticas que Stein recebia, acusavam-na de utilizar uma escrita demasiado densa e difícil, pelo que apenas em 1933, com a publicação da Autobiografia de Alice B. Toklas, é que o trabalho de Gertrude Stein se tornou de facto reconhecido e elogiado.


Alice foi o apoio de Gertrude, foi a dona de casa, a cozinheira, grande cozinheira aliás, vindo mais tarde a publicar algumas das suas receitas, e aquela que redigia e corrigia o que Gertrude lhe ditava. Assim, Toklas fundou uma pequena editora, a Plain Editions, onde publicava o trabalho de Gertrude. Aliás, é reconhecido nesta Autobiografia, que o papel de Gertrude, no casal, era o de marido, escrevendo e discutindo arte com os homens, enquanto Alice se ocupava da casa e da cozinha, e de conversar sobre chapéus e roupas com as mulheres dos artistas que visitavam a casa. Depois da morte de Gertrude, Alice continuou a promover o trabalho da sua companheira, bem como alguns trabalhos seus, de culinária, e um de memórias da vida que ambas partilharam.


Assim, este livro que inspirou o filme “Meia noite em Paris”, de Woody Allen, é um livro a não perder, já nas livrarias em Portugal, pela editora Ponto de Fuga.

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Liliana Félix Leite

Título:Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal

Autor:Liliana Félix Leite(todos os textos)

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