Como evitar a obesidade
Mantenha-se ativo. A forma mais comum para prevenir a obesidade é viver um estilo de vida ativo. Atividades simples, como subir escadas ou caminhar até à loja, podem ajudar tremendamente. Muitas pessoas também gostam de ir para o ginásio. A adesão ao clube local de saúde pode ser uma ótima maneira de manter-se ativo e socializar com outros indivíduos da mesma opinião.
Coma saudavelmente. É recomendado que uma pessoa, em média, consuma 2.000 calorias por dia em alimentos como laticínios, carnes, pães, frutas, verduras e legumes. Adapte a sua dieta para atender a esses padrões, pois essa é a forma mais eficaz de prevenir a obesidade.
Vigie o seu peso. Deverá pesar-se uma vez por semana para monitorizar a sua saúde. Se perceber que está a começar a ganhar algum peso, deverá tomar medidas apropriadas para perder peso.
Beba muita água. Muitas vezes as pessoas confundem os sinais de fome com desidratação do corpo. É recomendado beber de oito a 10 copos de água por dia. A água limpa e desintoxica todas as impurezas do seu organismo.
Vá ao médico fisioterapeuta pelo menos uma vez por ano. Os médicos aconselham os adultos a receber tratamento médico físico anualmente para evitar complicações de saúde. Pela observação de todas as complicações iniciais, o seu médico pode tratá-lo adequadamente.
Mantenha a 'fast-food' ou 'junk-food' fora da sua dieta. A atração pela 'junk-food' doce pode às vezes ser forte demais e poderá não resistir à tentação. Seja inteligente e não compre muita quantidade!
Finalmente, enriqueça a sua dieta com saladas e frutos variados. Estes alimentos ajudam a hidratar melhor o seu corpo e dar-lhe-ão ótimas sensações de leveza e bem-estar.