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Como evitar a obesidade

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Como evitar a obesidade

A prevenção é a chave para qualquer problema de saúde. Reconhecer os sintomas de um problema antes que ele realmente se torne um problema define a prevenção. Há maneiras simples de reconhecer se o seu corpo e saúde estão a deteriorar-se. A maioria dos problemas de saúde relacionados pode ser prevenida e a obesidade não é exceção.

Mantenha-se ativo. A forma mais comum para prevenir a obesidade é viver um estilo de vida ativo. Atividades simples, como subir escadas ou caminhar até à loja, podem ajudar tremendamente. Muitas pessoas também gostam de ir para o ginásio. A adesão ao clube local de saúde pode ser uma ótima maneira de manter-se ativo e socializar com outros indivíduos da mesma opinião.

Coma saudavelmente. É recomendado que uma pessoa, em média, consuma 2.000 calorias por dia em alimentos como laticínios, carnes, pães, frutas, verduras e legumes. Adapte a sua dieta para atender a esses padrões, pois essa é a forma mais eficaz de prevenir a obesidade.
Vigie o seu peso. Deverá pesar-se uma vez por semana para monitorizar a sua saúde. Se perceber que está a começar a ganhar algum peso, deverá tomar medidas apropriadas para perder peso.

Beba muita água. Muitas vezes as pessoas confundem os sinais de fome com desidratação do corpo. É recomendado beber de oito a 10 copos de água por dia. A água limpa e desintoxica todas as impurezas do seu organismo.

Vá ao médico fisioterapeuta pelo menos uma vez por ano. Os médicos aconselham os adultos a receber tratamento médico físico anualmente para evitar complicações de saúde. Pela observação de todas as complicações iniciais, o seu médico pode tratá-lo adequadamente.
Mantenha a 'fast-food' ou 'junk-food' fora da sua dieta. A atração pela 'junk-food' doce pode às vezes ser forte demais e poderá não resistir à tentação. Seja inteligente e não compre muita quantidade!

Coma apenas quando estiver com fome. Estudos têm mostrado que aqueles que são naturalmente magros só comem quando estão com fome. Comer apenas quando o seu corpo dá 'sinal de alarme' para que ingira algo pode ser uma ótima maneira de prevenir a obesidade!

Finalmente, enriqueça a sua dieta com saladas e frutos variados. Estes alimentos ajudam a hidratar melhor o seu corpo e dar-lhe-ão ótimas sensações de leveza e bem-estar.


Ruben Duarte

Título: Como evitar a obesidade

Autor: Ruben Duarte (todos os textos)

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Comentários - Como evitar a obesidade

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Como cuidar de Plantas de interior

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Bricolage Jardim
Como cuidar de Plantas de interior\"Rua
Cada planta tem um comportamento diferente, vou colocar aqui alguns cuidados que servem para a maioria delas.

LUZ:

Os principais erros no cultivo de plantas de interior é a falta de luz.
Se elas estiverem em locais onde não há luz suficiente, isso pode ser corrigido com a instalação de luz artificial, existe no mercado lâmpada que imitam a luz natural.


TEMPERATURA:

Mudanças bruscas de temperatura retardam e até paralisa o crescimento da planta, bem como causa a queda de folhas.


UMIDADE:

A maioria das plantas necessita de uma umidade atmosférica adequada.
Normalmente notamos que a planta não está com a umidade correta quando acontece ficarem amarelas e a queda de folhas.


IRRIGAÇÃO:

Conselhos básicos:
Uma planta em fase de crescimento vai precisar de mais água que uma que está em fase de dormência, ou já atingiu o seu tamanho adulto.
Durante a floração a planta precisa de mais água que em sua fase de crescimento
Em ambientes internos mais quentes é evidente que a planta vai precisar de mais águas que em ambientes mais frios.
Para saber qual é o momento exato de molhar, enfie o dedo no substrato, se sentir ele seco, chegou a hora

FERTILIZANTE:

Para que a planta tenha um desenvolvimento harmonioso convém usar periodicamente de fertilizantes que podem ser líquido ou sólidos.
No mercado existe a venda fertilizante com fórmulas específicas para cada planta.
Após a utilização do fertilizante regue a planta.

LIMPEZA:

Faça regularmente a limpeza de folhas secas e caule, pois elas são bastante positivas não só esteticamente como para a saúde das plantas.
Se estiver acumulada muita poeira sobre as folhas, espane, e depois passe um pano húmido
Atenção: Existe algumas espécies, que tem as folhas aveludadas, tipo a Violeta Africana, Begônia Rex, etc. que não deve ser colocada água é só usar uma escovinha bem macia.

TROCA DE VASO:

De uma maneira geral após 1 ou 2 anos as plantas de interior devem ser colocadas em vasos de tamanho maior.
Isso deve ser feito porque as raízes passam a ocupar um grande espaço e também porque o substrato vai perdendo sua composição inicial.
A época mais adequada varia de planta para planta, algumas devem ser feitas na primavera e outras quando estão na fase de repouso.
Aproveite para obterem mudas, separando brotos e dividindo touceiras.

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Miguel Pereira

Título:Como cuidar de Plantas de interior

Autor:Miguel Pereira(todos os textos)

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Comentários

  • Briana AlvesBriana

    13-10-2014 às 04:09:31

    Muito bom! É tão gratificante cuidar de plantas. A gente vê o quanto elas florescem quando são bem-cuidadas. Amei as dicas!

    ¬ Responder
  • Rua DireitaRua Direita

    18-04-2014 às 22:36:55

    Fantástico seu texto, a Rua Direita agradece!

    ¬ Responder

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