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Como evitar a obesidade

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Como evitar a obesidade

A prevenção é a chave para qualquer problema de saúde. Reconhecer os sintomas de um problema antes que ele realmente se torne um problema define a prevenção. Há maneiras simples de reconhecer se o seu corpo e saúde estão a deteriorar-se. A maioria dos problemas de saúde relacionados pode ser prevenida e a obesidade não é exceção.

Mantenha-se ativo. A forma mais comum para prevenir a obesidade é viver um estilo de vida ativo. Atividades simples, como subir escadas ou caminhar até à loja, podem ajudar tremendamente. Muitas pessoas também gostam de ir para o ginásio. A adesão ao clube local de saúde pode ser uma ótima maneira de manter-se ativo e socializar com outros indivíduos da mesma opinião.

Coma saudavelmente. É recomendado que uma pessoa, em média, consuma 2.000 calorias por dia em alimentos como laticínios, carnes, pães, frutas, verduras e legumes. Adapte a sua dieta para atender a esses padrões, pois essa é a forma mais eficaz de prevenir a obesidade.
Vigie o seu peso. Deverá pesar-se uma vez por semana para monitorizar a sua saúde. Se perceber que está a começar a ganhar algum peso, deverá tomar medidas apropriadas para perder peso.

Beba muita água. Muitas vezes as pessoas confundem os sinais de fome com desidratação do corpo. É recomendado beber de oito a 10 copos de água por dia. A água limpa e desintoxica todas as impurezas do seu organismo.

Vá ao médico fisioterapeuta pelo menos uma vez por ano. Os médicos aconselham os adultos a receber tratamento médico físico anualmente para evitar complicações de saúde. Pela observação de todas as complicações iniciais, o seu médico pode tratá-lo adequadamente.
Mantenha a 'fast-food' ou 'junk-food' fora da sua dieta. A atração pela 'junk-food' doce pode às vezes ser forte demais e poderá não resistir à tentação. Seja inteligente e não compre muita quantidade!

Coma apenas quando estiver com fome. Estudos têm mostrado que aqueles que são naturalmente magros só comem quando estão com fome. Comer apenas quando o seu corpo dá 'sinal de alarme' para que ingira algo pode ser uma ótima maneira de prevenir a obesidade!

Finalmente, enriqueça a sua dieta com saladas e frutos variados. Estes alimentos ajudam a hidratar melhor o seu corpo e dar-lhe-ão ótimas sensações de leveza e bem-estar.


Ruben Duarte

Título: Como evitar a obesidade

Autor: Ruben Duarte (todos os textos)

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Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Literatura
Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal\"Rua
Gertrude Stein foi uma escritora de peças de teatro, de peças de opera, de ficção, de biografia e de poesia, nascida nos Estados Unidos da América, e escreveu a Autobiografia de Alice B. Toklas, vestindo a pele, e ouvindo pela viva voz da sua companheira de 25 anos de vida, os relatos da historia de ambas, numa escrita acessível, apresentando situações caricatas ou indiscretas de grandes vultos da arte e da escrita da sua época. Alice B. Toklas foi também escritora, apesar de ter vivido sempre um pouco na sombra de Stein. Apesar de ambas terem crescido na Califórnia, apenas se conheceram em Paris, em 1907.


Naquela altura, Gertrude vivia há quatro anos com o seu irmão, o artista Leo Stein, no numero 27 da rue de Fleurus, num apartamento que se tinha transformado num salão de arte, recebendo exposições de arte moderna, e divulgando artistas que viriam a tornar-se muito famosos. Nestes anos iniciais em Paris, Stein estava a escrever o seu mais importante trabalho de início de carreira, Three Lives (1905).


Quando Gertrude e Alice se conheceram, a sua conexão foi imediata, e rapidamente Alice foi viver com Gertrude, tornando-se sua parceira de escrita e de vida. A casa, como se referiu atrás, tornou-se um local de reunião para escritores e artistas da vanguarda da época. Stein ajudou a lançar as carreiras de Matisse, e Picasso, entre outros, e passou a ser uma espécie de teórica de arte, aquela que descrevia os trabalhos destes artistas. No entanto, a maior parte das críticas que Stein recebia, acusavam-na de utilizar uma escrita demasiado densa e difícil, pelo que apenas em 1933, com a publicação da Autobiografia de Alice B. Toklas, é que o trabalho de Gertrude Stein se tornou de facto reconhecido e elogiado.


Alice foi o apoio de Gertrude, foi a dona de casa, a cozinheira, grande cozinheira aliás, vindo mais tarde a publicar algumas das suas receitas, e aquela que redigia e corrigia o que Gertrude lhe ditava. Assim, Toklas fundou uma pequena editora, a Plain Editions, onde publicava o trabalho de Gertrude. Aliás, é reconhecido nesta Autobiografia, que o papel de Gertrude, no casal, era o de marido, escrevendo e discutindo arte com os homens, enquanto Alice se ocupava da casa e da cozinha, e de conversar sobre chapéus e roupas com as mulheres dos artistas que visitavam a casa. Depois da morte de Gertrude, Alice continuou a promover o trabalho da sua companheira, bem como alguns trabalhos seus, de culinária, e um de memórias da vida que ambas partilharam.


Assim, este livro que inspirou o filme “Meia noite em Paris”, de Woody Allen, é um livro a não perder, já nas livrarias em Portugal, pela editora Ponto de Fuga.

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Liliana Félix Leite

Título:Autobiografia de Alice B. Toklas, de Gertrude Stein, pela primeira vez em Portugal

Autor:Liliana Félix Leite(todos os textos)

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