Ora aqui está uma pergunta que muitos de nós faz com bastante frequência, mas que poucos conseguem dar uma resposta prática. Consegue você dar a resposta? Ainda bem, ficamos felizes por si, mas sabe colocar em prática? Pois é. A prática é muitas vezes a inimiga da teoria.

Alguns conselhos podem ser dados para que a ansiedade seja diminuída ou de todo extinguida, mas nem sempre conseguimos.

Praticas como o ioga ou exercícios de relaxamento são imprescindíveis para quem sofre de ansiedade, mas ficamos ansiosos só de pensar em arranjar tempo para os praticar, não é?

Estima-se que a ansiedade seja um mal que ocupa a maior parte da sociedade em que vivemos e acabar com ela é um processo lento e difícil que nem sempre conseguimos alcançar, por mais consciência que tenhamos que a ansiedade nos faz mal.

O ritmo cardíaco acelerado, a transpiração de todos os poros do corpo, os tremores nas mãos e a sensação de enfraquecer das pernas, podem ser resultado de estamos de ansiedade permanente e constante. Nestas situações muitas vezes a cura será através de medicação médica.

No entanto, muitos de nós sente somente o ritmo cardíaco ligeiramente acelerado acompanhado por uma sensação de mau estar e as chamadas borboletas no estômago. Nesta situação a ansiedade pode ser curada com práticas básicas e bastante fáceis.

Caminhar cerca de 30 minutos 2 ou 3 vezes por semana faz muito bem quando o objectivo é lutar contra a ansiedade. Enquanto caminha, pensa e reflectir de forma saudável é o melhor.

Exercícios de respiração são também uma forma saudável neste combate. Respire fundo enchendo a barriga. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Faça-o de olhos fechados e de forma relaxada enquanto está deitado. À noite, antes de dormir, experimente estes exercícios.

Logo pela manhã, olhe no espelho e respire fundo. Espreguice-se. Estique-se com os braços no ar e respire profundamente.

Agora sente-se numa mesa com um papel e uma caneta. Defina as prioridades que tem, a curto, médio e longo prazo. Faça-o dando desconto de eventualidades, isto é, se tem uma prioridade para executar em um mês, defina-o para um mê e meio.

Se se sente descontrolado com os horários que tem e isso lhe causa ansiedade, faça um horário para as suas actividades. Horas para dormir, descansar, trabalhar e executar tarefas domésticas. Siga o calendário sem dar descontos a qualquer actividade ou descanso, mas faça-o sem, naturalmente sentir ansiedade ou nervosismos.

O melhor de tudo é ter tempo para si. Mais não sejam 15 minutos por dia. Tranque a porta da casa de banho e tome um banho de imersão. Relaxe ao som de uma música que o acalma e acima de tudo, veja que existem coisas na sua vida que o fazem feliz. Este factor vai faze-lo acalmar-se com toda a certeza.