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Como Administrar o Stress

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Como Administrar o Stress

Geralmente a vida moderna impõe uma grande dose de stress no nosso dia a dia, devido ao acúmulo de um grande número de tarefas a que somos submetidos.
O tempo é muito pequeno e as obrigações são demasiadas. Além disso, temos que desempenhar diferentes tipos de papéis: o de pai ou mãe, de filho, de irmão, de cônjuge; isso nos impõe várias dificuldades para nossas vidas.

Como não conseguimos realizar tudo em tempo hábil, acabamos nos frustrando e pensando em como seria bom se um dia tivesse mais que 24 horas. O correto seria então priorizar nossas atividades e realizá-las cada uma a seu tempo. Desta maneira, podemos cumprir tudo a que nos propomos de forma clara e organizada e com pouco esforço.

Devemos colocar em nossas mentes as atividades em ordem de importância, dividindo-as em tarefas importantes, tarefas urgentes e tarefas menos importantes, de acordo com o momento em questão. Além disso, é interessante intercalar essas atividades com momentos de intervalo; assim podemos repôr nossas energias perdidas.




Muito se fala sobre a importância também de desacelerar o ritmo no decorrer do dia, o que é muito proveitoso a longo prazo. Sabemos que ás vezes não depende unicamente de nós mesmos desacelerar o ritmo, principalmente nas grandes cidades, onde tempo é dinheiro. Tecemos uma luta corpo a corpo contra o tempo, que acaba sendo o nosso pior inimigo. E a batalha recomeça todos os dias. É quase uma guerra por devoção á própria guerra. Então percebemos que acabamos não chegando a lugar algum. Uma pausa é quase um prêmio; nesse caso o tempo torna-se nosso aliado.

Outro aspeto a se considerar é o uso de roupas e calçados confortáveis, que permitam ao nosso corpo sensação de relaxamento e tranquilidade. Também conta pontos uma alimenrtação correta e equilibrada, com muitas frutas, verduras e pouca cafeína e sódio, o que permite um certo reequilíbrio. E por fim praticar por alguns momentos diários alguma forma de meditação. Pode-se usar de recursos como respiração correta e aromaterapia, que é um santo remédio.

Com essas pequenas mudanças, você verá em pouco tempo que seu corpo e sua saúde irão lhe agradecer, afinal de contas, mente sã, corpo são.


Delene Aparecida Rodrigues

Título: Como Administrar o Stress

Autor: Delene Aparecida Rodrigues (todos os textos)

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Comentários - Como Administrar o Stress

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Manutenção Automovel

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Automóveis
Manutenção Automovel\"Rua
Faça você mesmo a revisão do seu automóvel e poupe dinheiro em oficinas. Primeiro verifique com a ajuda de outra pessoa a iluminação exterior. Uma pessoa fica no interior do carro e liga as luzes, verifique á frente os mínimos, os médios, os máximos e os piscas. Depois atrás verifique os mínimos os stop a marcha atrás e o farol de nevoeiro.

A seguir verifique a iluminação do interior do veículo e do painel de instrumentos e a afinação do travão de mão.

Agora está na hora de verificar os filtros de ar, gasóleo e habitáculo. Dependendo da utilização eles podem fazer em média 40.00km, se estiverem sujos substitua-os por novos.

A seguir vem a mudança do óleo este em geral pode-se retirar pelo bujão de vazamento do cárter, convém substituir a anilha e o filtro de óleo. O óleo novo deve respeitar as especificações do fabricante, verificar no livro de manual de utilizador do veículo os litros de óleo do motor. Meter o óleo novo pelo bucal superior do motor com a ajuda de um funil, o nível do óleo não pode ultrapassar o máximo. Se não sabe a quantidade de óleo deite 4 litros e depois verifique o nível pela vareta de verificação de nível e vá deitando até chegar ao nível certo.

Agora é preciso verificar as pastilhas de travões, hoje em dia como quase todos os veículos têm jantes especiais consegue verificar sem desmontar as rodas. Substituir se necessário as pastilhas, ao desmontar repare como desmonta para depois voltar a montar tudo de novo. Por fim verifique a pressão dos pneus com um manómetro, a pressão indicada varia de carro pra carro se não sabe a pressão indicada ponha 2.2bar que é em média a pressão que todos utilizam.

Convém dizer que qualquer material que precise basta procurar numa loja de peças auto próxima de si ou então encomendar via net pois existem vários sites especializados em peças e materiais de manutenção auto. Vai ver que não custa nada se eu aprendi você também pode aprender e além disso fica a conhecer melhor o seu carro.

Com isto tudo pode poupar em média 200€ por cada revisão.
Obrigado e até a próxima.

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    17-06-2014 às 04:55:10

    Há inúmeros benefícios para fazer a manutenção do automóvel, pois isso garante melhor preservação do veículo e se prolonga o uso por muitos e muitos anos.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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