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Caminhada para emagrecer

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
Caminhada para emagrecer

Depois de tentar fazer diversos tipos de dietas “malucas”, conheça uma forma de emagrecer que realmente funciona: ter uma alimentação equilibrada e fazer caminhadas leves e regulares. Mantendo esses dois hábitos, saiba que é possível emagrecer e melhorar a saúde.
Até mesmo os cientistas já comprovaram que as pessoas que caminham com regularidade, conseguem emagrecer 25 vezes mais do que aquelas que não realizam essa atividade. Além disso, ela ajuda a prevenir o diabetes. Então, veja algumas dicas e saiba como emagrecer mais rápido.

1 - Caminhe na hora certa: Segundo um estudo, caminhar por 30 minutos após o jantar gera uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar se estômago vazio. Além disso, passear nessa hora ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue e a gordura corporal.

2 - Tenha um lápis à mão: Algumas pessoas já sabem que anotar tudo o que s come durante o dia ajuda a emagrecer. Mas um estudo feito na Universidade de Pittsburgh comprovou que fazer um diário de caminhada também ajuda a conseguir os mesmo resultados. Por isso, tente anotar a frequência, a distância e como foi a caminhada, todos os dias.

3 - Tome um pouco de ar: Outros estudos recentes indicaram que caminhar ao ar livre também ajuda a emagrecer mais. Então, entre a esteira e a rua, de preferencia para a caminhada ao ar livre.

4 - Crie um objetivo: Durante a caminhada, observe algum local de longe e corre até lá. Quando chegar lá, continue a caminhada de forma mais lente. Atente-se e escolha um novo “alvo” e corra até lá novamente. Faça isso até que se passem 30 minutos. Segundo um estudo feito na Austrália, mulheres que mantem esse ritmo de corrida podem perder três vezes mais peso do que as que caminham em uma mesma frequência o tempo todo.

5 - Mantenha o foco: Outro tipo de estudo também indicou que as mulheres mais velhas, que tem mais dificuldade de perder peso, conseguiram emagrecer 25 vezes mais aliando a caminhada com uma dieta especial. Esse programa aconselha caminhar por 30 minutos e comer 1.400 calorias por dia. Além de emagrecer, você notará que possui mais energia para fazer as atividades diárias, além de se sentir mais jovem.


Rua Direita

Título: Caminhada para emagrecer

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Beleza
Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente\"Rua
Com a chegada do verão, os cuidados com a pele precisam ser intensificados. É claro que, independente da estação, os cuidados com a saúde e beleza são fundamentais. Mas, no verão, alguns problemas de pele, principalmente da face, tornam-se mais frequentes e, com isso, surgem algumas preocupações. A boa notícia é que, a maior parte dessas preocupações podem ser amenizadas ou até mesmo solucionadas com dicas caseiras de cuidado com a pele.

Logo, certos cuidados como o uso regular de bloqueador solar é importantíssimo, não só para evitar manchas no rosto e no corpo, como também, para evitar doenças graves como o temido câncer de pele. Por isso, a boa hidratação, a limpeza correta da face e o uso de cremes faciais com proteção contra os raios ultravioletas UVA e UVB não podem ser menosprezados.

Outro detalhe relevante é a escolha da alimentação. Para ter uma pele saudável e bonita é preciso evitar o uso de certos alimentos. Sabe-se que os conservantes, corantes e similares, que estão sempre presentes nos alimentos industrializados provocam alergias e outros problemas. Essas substâncias podem fazer surgir ou intensificar doenças como o melasma, aquelas manchas escuras na face. E, essas manchas são sensíveis ao calor do sol e, dependendo da pele, o tratamento exige bastante tempo e recursos financeiros para cuidados e acompanhamento dermatológico.

Mas, você pode preparar em casa uma loção para limpar a pele, reduzir ou até mesmo remover essas manchas escuras. Você vai precisar de um pêssego maduro, um pouco de hidratante facial e uma bisnaga de Bepantol, que é um creme com vitamina A.

Dicas para preparar seu creme removedor de manchas na pele:

Primeiramente, faça o creme de pêssego: é só bater no Mix o pêssego com um pouquinho de água. Para facilitar, amasse o pêssego com uma colher antes de bater no Mix. Depois, peneire a massa de pêssego para o creme ficar mais homogêneo. Em seguida, misture a terça parte da bisnaga de Bepantol ao pêssego com uma colher, preferencialmente de madeira ou de plástico. Com um algodão e com movimentos suaves, aplique a loção no rosto e deixe agir por 40 minutos. Depois lave com água abundante. Evite o uso de esfoliante porque a pele ficará muito sensível. Essa loção pode ser usada até três vezes na semana. Não use sobras de creme.

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Zilma Silva

Título:Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente

Autor:Zilma Silva(todos os textos)

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