Cãibras e espasmos musculares – como evitá-los
As dores musculares, muitas vezes, devem-se a um exercício feito que exigiu um esforço anormal ou extremo do corpo. Doem, mas suportam-se. Por seu lado, as cãibras musculares não são nada agradáveis. A dor provocada é muito intensa e repentina e aparece nas alturas mais inconvenientes, no meio de uma atividade física noturna ou mesmo quando está a tentar adormecer. Os nossos músculos expandem-se e contraem de uma forma fantástica! Todavia, às vezes um deles contrai-se contra a própria vontade e dá uma espécie de nó e mantendo-se assim, em nó. Esse aperto… dói!
Já houve quem apontasse causas para o aparecimento de cãibras, mas os médicos ainda não arriscam uma razão objetiva. Quanto aos espasmos musculares, normalmente estão relacionados com uma lesão.
As cãibras ocorrem normalmente nas pernas e podem ocorrer sem razão aparente. Apesar das diferenças entre cãibras e espasmos, tanto um como outra podem ser causados por mecanismos semelhantes.
Estas circunstâncias ocorrem quando o corpo está carente de minerais. Quando o seu corpo perde minerais vitais, essa insuficiência pode provocar as cãibras. Deve assegurar-se de que ingere as quantidades diárias necessárias e adequadas de cálcio, magnésio e potássio. O leite, o iogurte e o queijo são muito bons para fornecer o cálcio. O feijão, as verduras e as sementes são ricos em magnésio. O potássio é obtido através da fruta (banana) e dos legumes.
Deve ingerir bastantes líquidos. A desidratação é provavelmente uma das principais causas para o aparecimento de cãibras. Quando perdemos água pela transpiração, é preciso repor essa perda para reequilibrar o organismo. Não espere por ter sede para beber. A sede é o nome da reclamação do corpo por líquidos! É importante ter o corpo sempre muito bem hidratado. Independentemente se fizer frio ou calor, beba muitos líquidos. Quando fizer atividade física mais exigente, prepare os seus músculos para o esforço. Faça alongamentos antes e após a atividade física.
Finalmente, tome um banho de sais relaxante. Prepare a sua banheira com água tépida, um pouco mais quente que asua temperatura corporal. Depois, adicione os sais à água. Os sais à base de magnésio são os ideais!
Já houve quem apontasse causas para o aparecimento de cãibras, mas os médicos ainda não arriscam uma razão objetiva. Quanto aos espasmos musculares, normalmente estão relacionados com uma lesão.
As cãibras ocorrem normalmente nas pernas e podem ocorrer sem razão aparente. Apesar das diferenças entre cãibras e espasmos, tanto um como outra podem ser causados por mecanismos semelhantes.
Estas circunstâncias ocorrem quando o corpo está carente de minerais. Quando o seu corpo perde minerais vitais, essa insuficiência pode provocar as cãibras. Deve assegurar-se de que ingere as quantidades diárias necessárias e adequadas de cálcio, magnésio e potássio. O leite, o iogurte e o queijo são muito bons para fornecer o cálcio. O feijão, as verduras e as sementes são ricos em magnésio. O potássio é obtido através da fruta (banana) e dos legumes.
Finalmente, tome um banho de sais relaxante. Prepare a sua banheira com água tépida, um pouco mais quente que asua temperatura corporal. Depois, adicione os sais à água. Os sais à base de magnésio são os ideais!
Título: Cãibras e espasmos musculares – como evitá-los
Autor: Rua Direita (todos os textos)
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