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Benefícios da caminhada e corrida

Categoria: Saúde
Benefícios da caminhada e corrida

A caminhada e corrida é uma atividade saudável e que pode fazer em qualquer idade, porem precisa de avaliação médica. É uma atividade barata, e que requer apenas um par de tênis uma garrafa de água para poder se hidratar.Não exige habilidade e trás um ótimo beneficio para aquele que a pratica.É uma atividade de baixo impacto,que faz com que ocorra mudanças no corpo e melhora muito a questão da saúde.

Crianças, jovens, adultos e idosos podem praticar a caminhada.Para essa atividade não há contra indicações, mas é importante a avaliação também de um educador físico.O educador ou preparador físico, ajuda para que a pessoa evolua sem que ocorra uma lesão e melhorar o bem estar.A caminhada, ela prepara o corpo para a corrida, o nível de exigência na corrida é bem maior.

A corrida tem seus benefícios ,quem corre é capaz de eliminar toxinas e ganhar mais endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento.São liberadas muitas substancias.A corrida também proporciona o equilíbrio do peso e fortalecimento muscular e a melhora do sistema cardiovascular.Porem cada corpo suporta uma carga de exercícios, não se deve força o limite que o corpo suporta.

O ideal para se iniciar uma atividade física e fazer um checap medico, se já faz um tempo que esta sedentário, sem nenhum tipo de atividade física.
Hoje em dia as pessoas estão mais sedentárias do que antigamente, ate mesmo por causa do trabalho, sua falta de tempo, e também com a evolução e melhores condições de se ter um meio de transporte e assim abandonando a caminhada , que antigamente era mais utilizada pela população.

A caminhada tem que ser analisado no meio de um treinamento o que tem que se calcular nesse treinamento é o volume e a intensidade.
O volume é o tempo em que a pessoa passa a fazer a caminhada ou corrida, já a intensidade é a velocidade que a pessoa faz a caminhada.Portanto a caminhada, assim como a corrida é muito importante para saúde e condicionamento físico da pessoa, mas não em exagero e sim tendo uma avaliação medica e de um preparador físico, e com uma alimentação saudável seus benefícios ainda são bem maiores.


Vanessa Camila Borri

Título: Benefícios da caminhada e corrida

Autor: Vanessa Camila Borri (todos os textos)

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Cães e Humanos: Amizade por interesses

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Tema: Animais Estimação
Cães e Humanos: Amizade por interesses\"Rua
Não é de hoje que os cães são considerados nossos melhores amigos, porém como toda amizade ela não é totalmente incondicional e livre de interesses, pense bem, você pode discordar a princípio, mas analise a fundo e verá que tenho razão.

Cães convivem conosco a mais de 10mil anos, foi lá atrás na pré história que essa amizade começou, uma das mais duradouras da história. Teorias dizem que essa conexão iniciou pois ambas as espécies precisavam de algo que não possuíam e juntos se completaram.

Em plena era do gelo onde a sobrevivência estava sendo testada a todo vapor, aquele lobo considerado mais corajoso se encontrou com um homem também corajoso e resolveram unir forças, talvez não conscientemente, mas deu certo para ambos, e ali iniciava uma amizade que duraria por milênios.

Nesse estágio da nossa história, corríamos perigo de sobrevivência; faltava comida, segurança e energia ! ... E então percebemos que esses lobos simpáticos poderiam nos dar uma vantagem na corrida contra a morte, afinal eles caçavam muito bem , coisa que tínhamos dificuldade em fazer pela falta de energia naquele momento; então pensamos, eles nos ajudam a caçar, nós dividimos o alimento e em troca eles ganham segurança e afeto, e foi assim que essa amizade nos ajudou a enfrentar todos os percalços do caminho, e hoje evoluímos tanto que não precisamos mais de seus serviços e ainda sim continuam sendo nossos melhores amigos, posso dizer então que realmente é uma amizade verdadeira, que surgiu da dificuldade e interesses mas que não se deixou abalar por nada.

Então, agora quando virmos alguém maltratar esses animais, desdenhar deles dizendo que "não prestam pra nada", "não fazem nada de útil", como a galinha que põe ovos, ou a vaca que dá leite, lembremo-nos o quão útil eles foram na nossa caminhada, não só no quesito físico mas também no emocional, numa época em que as aparências não importavam e nem o QI para se fazer um amigo, bastava ser corajoso o bastante pra ultrapassar barreiras e conhecer mais o outro, do jeito que ele viesse, garanto que vantagens incríveis nascerão dessa amizade, e não pense em vantagens como algo ruim, quando digo penso em a vantagem da gente se sentir o humano mais importante do mundo quando esses seres peludos nos olham nos olhos sem pedir mais nada em troca, damos e recebemos carinho como nunca, uma retribuição silenciosa a quem sempre esteve do nosso lado, no pior e melhor momento.

O maior interesse em uma amizade é que ela dure para sempre, e acho que com os Cães conseguimos isso.

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Lara Lavic

Título:Cães e Humanos: Amizade por interesses

Autor:Lara Lavic(todos os textos)

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