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Bananas - Os seus benefícios

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Saúde
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Bananas - Os seus benefícios

A banana é uma fruta exótica que já conquistou o seu lugar nas nossas vidas e dietas diárias. Se não as consome ainda repare nestes fortes motivos para começar hoje mesmo a consumi-las. Pode cortá-las em pedaços e juntá-la aos seus cereais ou misturá-la com um iogurte, aqui estão algumas grandes razões para incluir cerca de quatro bananas por semana na sua dieta.

Uma banana tem 11% da dose diária recomendada de fibra dietética e apenas cerca de 108 calorias. A fibra da banana, não só mantém a digestão regular, como também ajuda a manter o açúcar no sangue.

Estudos mostram que os valores elevados de potássio nas bananas (mais de 13% da dose diária recomendada) podem diminuir a pressão arterial, a qual, por sua vez, diminui a possibilidade de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Juntamente com a redução da pressão sanguínea, o potássio impede o enfraquecimento dos ossos do corpo. Uma ingestão elevada de sódio, o que é típico de muitas dietas americanas, podem causar uma quantidade excessiva de perda de cálcio pela urina, que ameaça não só a força e estado geral de saúde dos ossos, mas também tem efeitos nocivos sobre a coagulação sanguínea, contração muscular, e função do sistema nervoso normal. O potássio encontrados em bananas neutraliza as quantidades elevadas de sódio na dieta, o que permite por quantidades saudáveis de cálcio para permanecer no interior do corpo.

O potássio em bananas não é o único meio para assegurar níveis saudáveis de cálcio no corpo. As bananas também contêm altos níveis de fruto-oligossacáridos, que - juntamente com a insulina - promove a absorção de cálcio. Estes níveis são o alimento para as bactérias saudáveis no cólon que as vitaminas fabricam e para as enzimas digestivas que aumentam a capacidade geral do organismo para absorver os nutrientes.

As bananas protegem a constituição saudável do estômago em duas maneiras. Em primeiro lugar, elas provocam a produção de muco no estômago, o que proporciona uma barreira de proteção contra os ácidos do estômago. Em segundo lugar, a banana possui inibidores da protéase, uma substância que destrói as bactérias no estômago que causam úlceras. (Além disso, o inibidor da protéase também impede a replicação de certas células e vírus, incluindo o HIV).


Rua Direita

Título: Bananas - Os seus benefícios

Autor: Rua Direita (todos os textos)

Visitas: 2

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Comentários     ( 3 )    recentes

  • Briana AlvesBriana

    24-07-2014 às 05:19:54

    Adorei saber dos benefícios da banana. Amo essa furta e tento consumi-la sempre que posso. Até porque vale muito a pena. Lembro que quando criança mistura sempre a banana com leite em pó. Era e é uma delícia!!!

    ¬ Responder
  • hemily

    26-03-2013 às 16:13:14

    onde foi publicado

    ¬ Responder
  • Carina Anjo

    28-03-2013 às 11:34:35

    Este texto está publicado no site www.ruadireita.com.

    ¬ Responder

Comentários - Bananas - Os seus benefícios

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Faça você mesmo a revisão do seu automóvel e poupe dinheiro em oficinas. Primeiro verifique com a ajuda de outra pessoa a iluminação exterior. Uma pessoa fica no interior do carro e liga as luzes, verifique á frente os mínimos, os médios, os máximos e os piscas. Depois atrás verifique os mínimos os stop a marcha atrás e o farol de nevoeiro.

A seguir verifique a iluminação do interior do veículo e do painel de instrumentos e a afinação do travão de mão.

Agora está na hora de verificar os filtros de ar, gasóleo e habitáculo. Dependendo da utilização eles podem fazer em média 40.00km, se estiverem sujos substitua-os por novos.

A seguir vem a mudança do óleo este em geral pode-se retirar pelo bujão de vazamento do cárter, convém substituir a anilha e o filtro de óleo. O óleo novo deve respeitar as especificações do fabricante, verificar no livro de manual de utilizador do veículo os litros de óleo do motor. Meter o óleo novo pelo bucal superior do motor com a ajuda de um funil, o nível do óleo não pode ultrapassar o máximo. Se não sabe a quantidade de óleo deite 4 litros e depois verifique o nível pela vareta de verificação de nível e vá deitando até chegar ao nível certo.

Agora é preciso verificar as pastilhas de travões, hoje em dia como quase todos os veículos têm jantes especiais consegue verificar sem desmontar as rodas. Substituir se necessário as pastilhas, ao desmontar repare como desmonta para depois voltar a montar tudo de novo. Por fim verifique a pressão dos pneus com um manómetro, a pressão indicada varia de carro pra carro se não sabe a pressão indicada ponha 2.2bar que é em média a pressão que todos utilizam.

Convém dizer que qualquer material que precise basta procurar numa loja de peças auto próxima de si ou então encomendar via net pois existem vários sites especializados em peças e materiais de manutenção auto. Vai ver que não custa nada se eu aprendi você também pode aprender e além disso fica a conhecer melhor o seu carro.

Com isto tudo pode poupar em média 200€ por cada revisão.
Obrigado e até a próxima.

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    17-06-2014 às 04:55:10

    Há inúmeros benefícios para fazer a manutenção do automóvel, pois isso garante melhor preservação do veículo e se prolonga o uso por muitos e muitos anos.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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