A banana é uma fruta exótica que já conquistou o seu lugar nas nossas vidas e dietas diárias. Se não as consome ainda repare nestes fortes motivos para começar hoje mesmo a consumi-las. Pode cortá-las em pedaços e juntá-la aos seus cereais ou misturá-la com um iogurte, aqui estão algumas grandes razões para incluir cerca de quatro bananas por semana na sua dieta.

Uma banana tem 11% da dose diária recomendada de fibra dietética e apenas cerca de 108 calorias. A fibra da banana, não só mantém a digestão regular, como também ajuda a manter o açúcar no sangue.

Estudos mostram que os valores elevados de potássio nas bananas (mais de 13% da dose diária recomendada) podem diminuir a pressão arterial, a qual, por sua vez, diminui a possibilidade de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Juntamente com a redução da pressão sanguínea, o potássio impede o enfraquecimento dos ossos do corpo. Uma ingestão elevada de sódio, o que é típico de muitas dietas americanas, podem causar uma quantidade excessiva de perda de cálcio pela urina, que ameaça não só a força e estado geral de saúde dos ossos, mas também tem efeitos nocivos sobre a coagulação sanguínea, contração muscular, e função do sistema nervoso normal. O potássio encontrados em bananas neutraliza as quantidades elevadas de sódio na dieta, o que permite por quantidades saudáveis de cálcio para permanecer no interior do corpo.

O potássio em bananas não é o único meio para assegurar níveis saudáveis de cálcio no corpo. As bananas também contêm altos níveis de fruto-oligossacáridos, que - juntamente com a insulina - promove a absorção de cálcio. Estes níveis são o alimento para as bactérias saudáveis no cólon que as vitaminas fabricam e para as enzimas digestivas que aumentam a capacidade geral do organismo para absorver os nutrientes.

As bananas protegem a constituição saudável do estômago em duas maneiras. Em primeiro lugar, elas provocam a produção de muco no estômago, o que proporciona uma barreira de proteção contra os ácidos do estômago. Em segundo lugar, a banana possui inibidores da protéase, uma substância que destrói as bactérias no estômago que causam úlceras. (Além disso, o inibidor da protéase também impede a replicação de certas células e vírus, incluindo o HIV).