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Ansiedade – Dicas de como controlá-la

Categoria: Saúde
Ansiedade – Dicas de como controlá-la

Atualmente, todas as pessoas vivem em um mundo que nos faz gerar muita ansiedade devido a vários motivos. A ansiedade é causadora de vários incômodos emocionais, tais como: desconforto, insegurança, nervosismo, medo e até mesmo, presságios ruins. Por isso, é muito importante saber lidar com ela, para que nossa saúde não seja comprometida. Então, confira logo abaixo, algumas dicas de como controlar a ansiedade.

1 – Para controlar a ansiedade e ter uma vida mais saudável, saiba que a prática de exercícios físicos é indispensável. As atividades físicas são capazes que aliar a sensação de ansiedade, pois elas aumentam a produção de serotonina, substância que estimula o prazer.






2 – Outra dica valiosa para que você evite a ansiedade é encontrar uma alternativa para aliviar o estresse do cotidiano. Portanto, procure fazer atividades que você goste e que ajudam a relaxar o corpo, como por exemplo, sessões de massagem, acupuntura, ioga ou meditação, durante alguns dias da semana. Além disso, é importante evitar a preocupação excessiva com os problemas do dia a dia e respirar fundo, várias vezes ao dia, toda vez que você estiver se sentindo mais estressado (a).

3 – Para reduzir a ansiedade, também é aconselhável o consumo de alimentos ricos em triptofano. Este é um tipo de aminoácido que ajuda na liberação da serotonina, alguns desses alimentos são: o chocolate e a banana. Entretanto, eles devem ser ingeridos com moderação, e o tipo de chocolate mais indicado para o consumo é o amargo. Outro tipo de alimento que também ajuda no controle da ansiedade são os do tipo oleaginosos, pois eles que contém magnésio (mineral que ajuda no bom funcionamento do organismo), tais como a castanha de caju e amêndoas. Além disso, o elemento magnésio auxilia no combate ao estresse.

4 – Por fim, outra dica importante para todas as pessoas que sofrem com o excesso de ansiedade é evitar reclamações. O mundo atual é repleto de pessoas mal educadas e humoradas. E, além de sofrermos com isso, existem também os fatos do dia a dia que aborrecem a mente, e devido a isso, motivos não faltam para reclamar. Entretanto, as reclamações não resolvem nenhum problema, só ajudam a agravar ainda mais os quadros de ansiedade e estresse. Além disso, algumas pesquisas indicaram que reclamar durante apenas 10 minutos aumenta a produção de cortisol, hormônio causador do estresse.


Rua Direita

Título: Ansiedade – Dicas de como controlá-la

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários - Ansiedade – Dicas de como controlá-la

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Dicas para decorar salas pequenas.

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Tema: Decoração
Dicas para decorar salas pequenas.\"Rua
A realidade das grandes cidades é que a maioria das pessoas mora em espaços pequenos. É fato também que todos desejam ter um ambiente acolhedor e aconchegante para receber amigos. Em contrapartida, na medida em que os espaços encolhem, a quantidade de aparelhos eletrônicos que utilizamos aumenta cada vez mais. Há ainda quem use a sala como home-office.

Nesta busca de inspiração para organizar e incrementar sua sala, encontramos uma série de sites especializados e blogs com muitas, muitas ideias. O conceito de D.I.Y. (do it yourself) que significa "faça você mesmo” nunca esteve tão na moda. É uma alternativa para reduzir gastos com mão de obra e nada melhor do que criar um espaço com um toque todo seu. Inspirações e ideias não faltam. Hoje, de certa forma todos nos sentimos meio decoradores.

Mas planejar a decoração de uma sala pequena exige alguns cuidados para que o ambiente não fique entulhado de móveis, disfuncional ou até mesmo desagradável.

Confira algumas dicas para decorar sua sala com estilo e valorizando seu espaço:
Os espelhos, além da autocontemplação, causam efeitos interessantes. Aplicados, por exemplo, em uma parede inteira pode duplicar a amplitude do ambiente. Pode ser usado também em móveis, tetos, em diversos formatos e valorizar a luminosidade da decoração.

As cores tem poder de causar sensações. Em ambientes com pouco espaço, elas podem colaborar para que a sensação de amplitude possa tanto aumentar quanto diminuir. Para pintar as paredes de sua sala aposte em cores claras. O teto com uma cor mais clara que a das paredes, por exemplo, pode simular uma elevação do teto, já em uma cor mais escura, promoverá uma sensação de rebaixamento do teto.

A escolha e posição dos móveis são um aspecto muito importante. Opte por poucos móveis, nunca de tamanhos exagerados e posicione-os de forma que valorize o espaço. Móveis que misturam poucos materiais, baixos e com linhas retas proporcionam leveza ao ambiente.

Uma solução muito interessante para espaços pequenos é a utilização de prateleiras. Caixas para produtos horto frutícolas reformadas podem se tornar lindas prateleiras. Mas cuidado com a profundidade, para não atrapalhar na disposição de outros móveis e objetos.

Móveis multifuncionais ou móveis inteligentes são excelentes alternativas para uma sala pequena. Um bom exemplo são pufes, que podem ser usados como mesas de centro ou ficarem alojados debaixo de aparadores e quando recebemos visitas podem se transformar em assentos extras. Mesas dobráveis também são uma ótima opção.

Escolher o mesmo piso ou revestimento pode dar a impressão de área maior, de continuidade. Mudanças drásticas de um ambiente para outro pode causar a sensação de divisão e consequentemente fazer parecer menor.

Algumas outras dicas: um sofá retrátil ou reclinável garante muito mais conforto e ocupa o espaço de um sofá simples. Suporte ou painéis móveis para TV possibilitam que ela seja movida na direção desejável. Caso o ambiente tenha escadas, escolher um modelo de escadas vazadas evita divisões e pode se tornar uma peça de destaque na sala. E para as cortinas, escolha tecidos leves, lisas e sem estampas.

De qualquer forma, ouse, não tenha medo de arriscar, crie, não copie, só assim será seu!

Luciana Santos.

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Comentários

  • Carlos Rubens Neto 16-06-2016 às 16:20:24

    Excelente matéria! Parabéns Luciana ;)

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