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Ansiedade – Dicas de como controlá-la

Categoria: Saúde
Ansiedade – Dicas de como controlá-la

Atualmente, todas as pessoas vivem em um mundo que nos faz gerar muita ansiedade devido a vários motivos. A ansiedade é causadora de vários incômodos emocionais, tais como: desconforto, insegurança, nervosismo, medo e até mesmo, presságios ruins. Por isso, é muito importante saber lidar com ela, para que nossa saúde não seja comprometida. Então, confira logo abaixo, algumas dicas de como controlar a ansiedade.

1 – Para controlar a ansiedade e ter uma vida mais saudável, saiba que a prática de exercícios físicos é indispensável. As atividades físicas são capazes que aliar a sensação de ansiedade, pois elas aumentam a produção de serotonina, substância que estimula o prazer.






2 – Outra dica valiosa para que você evite a ansiedade é encontrar uma alternativa para aliviar o estresse do cotidiano. Portanto, procure fazer atividades que você goste e que ajudam a relaxar o corpo, como por exemplo, sessões de massagem, acupuntura, ioga ou meditação, durante alguns dias da semana. Além disso, é importante evitar a preocupação excessiva com os problemas do dia a dia e respirar fundo, várias vezes ao dia, toda vez que você estiver se sentindo mais estressado (a).

3 – Para reduzir a ansiedade, também é aconselhável o consumo de alimentos ricos em triptofano. Este é um tipo de aminoácido que ajuda na liberação da serotonina, alguns desses alimentos são: o chocolate e a banana. Entretanto, eles devem ser ingeridos com moderação, e o tipo de chocolate mais indicado para o consumo é o amargo. Outro tipo de alimento que também ajuda no controle da ansiedade são os do tipo oleaginosos, pois eles que contém magnésio (mineral que ajuda no bom funcionamento do organismo), tais como a castanha de caju e amêndoas. Além disso, o elemento magnésio auxilia no combate ao estresse.

4 – Por fim, outra dica importante para todas as pessoas que sofrem com o excesso de ansiedade é evitar reclamações. O mundo atual é repleto de pessoas mal educadas e humoradas. E, além de sofrermos com isso, existem também os fatos do dia a dia que aborrecem a mente, e devido a isso, motivos não faltam para reclamar. Entretanto, as reclamações não resolvem nenhum problema, só ajudam a agravar ainda mais os quadros de ansiedade e estresse. Além disso, algumas pesquisas indicaram que reclamar durante apenas 10 minutos aumenta a produção de cortisol, hormônio causador do estresse.


Rua Direita

Título: Ansiedade – Dicas de como controlá-la

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Comentários - Ansiedade – Dicas de como controlá-la

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Como cuidar de Plantas de interior

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Tema: Bricolage Jardim
Como cuidar de Plantas de interior\"Rua
Cada planta tem um comportamento diferente, vou colocar aqui alguns cuidados que servem para a maioria delas.

LUZ:

Os principais erros no cultivo de plantas de interior é a falta de luz.
Se elas estiverem em locais onde não há luz suficiente, isso pode ser corrigido com a instalação de luz artificial, existe no mercado lâmpada que imitam a luz natural.


TEMPERATURA:

Mudanças bruscas de temperatura retardam e até paralisa o crescimento da planta, bem como causa a queda de folhas.


UMIDADE:

A maioria das plantas necessita de uma umidade atmosférica adequada.
Normalmente notamos que a planta não está com a umidade correta quando acontece ficarem amarelas e a queda de folhas.


IRRIGAÇÃO:

Conselhos básicos:
Uma planta em fase de crescimento vai precisar de mais água que uma que está em fase de dormência, ou já atingiu o seu tamanho adulto.
Durante a floração a planta precisa de mais água que em sua fase de crescimento
Em ambientes internos mais quentes é evidente que a planta vai precisar de mais águas que em ambientes mais frios.
Para saber qual é o momento exato de molhar, enfie o dedo no substrato, se sentir ele seco, chegou a hora

FERTILIZANTE:

Para que a planta tenha um desenvolvimento harmonioso convém usar periodicamente de fertilizantes que podem ser líquido ou sólidos.
No mercado existe a venda fertilizante com fórmulas específicas para cada planta.
Após a utilização do fertilizante regue a planta.

LIMPEZA:

Faça regularmente a limpeza de folhas secas e caule, pois elas são bastante positivas não só esteticamente como para a saúde das plantas.
Se estiver acumulada muita poeira sobre as folhas, espane, e depois passe um pano húmido
Atenção: Existe algumas espécies, que tem as folhas aveludadas, tipo a Violeta Africana, Begônia Rex, etc. que não deve ser colocada água é só usar uma escovinha bem macia.

TROCA DE VASO:

De uma maneira geral após 1 ou 2 anos as plantas de interior devem ser colocadas em vasos de tamanho maior.
Isso deve ser feito porque as raízes passam a ocupar um grande espaço e também porque o substrato vai perdendo sua composição inicial.
A época mais adequada varia de planta para planta, algumas devem ser feitas na primavera e outras quando estão na fase de repouso.
Aproveite para obterem mudas, separando brotos e dividindo touceiras.

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Miguel Pereira

Título:Como cuidar de Plantas de interior

Autor:Miguel Pereira(todos os textos)

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Comentários

  • Briana AlvesBriana

    13-10-2014 às 04:09:31

    Muito bom! É tão gratificante cuidar de plantas. A gente vê o quanto elas florescem quando são bem-cuidadas. Amei as dicas!

    ¬ Responder
  • Rua DireitaRua Direita

    18-04-2014 às 22:36:55

    Fantástico seu texto, a Rua Direita agradece!

    ¬ Responder

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