Alimentos Que Nos enche De Energia
A vida que levamos actualmente tem pouco a ver com a dos nossos antepassados. O tipo de trabalho e as deslocações alteraram-se substancialmente e o esforço deu lugar à actividade intelectual.
Deste modo as necessidades energéticas são agora menores, embora se deva alimentar o cérebro com uma dieta adaptada a esta situação.
Devemos ter em conta, em especial as necessidades cerebrais que a vida acual exige, a maior actividade cerebral pede uma dieta menos calórica, mas não devemos esquecer os nutrientes de que o cérebro necessita.Ele representa apenas dois por cento do peso corporal e consome vinte por cento da nossa energia, que obtêm essencialmente a partir da glucose. Por essa razão será necessário que a tenhamos em boa quantidade ( cerca de 140 gramas diários).
Põe este motivo temos de encontrar a chave para o nosso bem-estar, fazendo uma dieta adequada ao estilo de vida.
O ideal é fazer um pequeno almoço complecto e equilibrado que proporcione as proteínas, os glúcidos e as vitaminas indispensáveis para o trabalho intelectual.
Os suplementos de fósforo, cálcio e magnésio nos casos de stress ou esforço excessivo psíquico são aconselháveis, a fim de evitar cansaço ou doença.
Deste modo deve comer-se logo de manhã, pão com queijo, fruta ou yogurte para iniciar o dia e obter rendimento. Os cereais com leite ou sumo são também indicados e muito bons para os estudantes ou pessoas que consomem mais energias.
Não se pode obter um bom rendimento se não se proporcionar ao cérebro os nutrientes necessáris, logo devemos prevenir isso desde a manhã.
Há pessoas que não tomam o pequeno almoço o que é cmplectamente desaconselhável. Além disso deve fazer-se um reforço a meio da manhã, com leite e pão ou sumo de fruta.
O sedentarismo é também prejudicial de modo que devemos ter o cuidado de andar um pouco a pé para evitar a má postura e obesidade.
Este é um problema que afecta muita gente, devido a permanecerem sentados dias inteiros.
Os problemas relacionads com excesso de trabalho intelectual e sedentarismo devem ser combatidos com dez ou quinze minutos de ginática diária e uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas.
Só assim podemos repor a energia necessária e adaptada à vida moderna.
Deste modo as necessidades energéticas são agora menores, embora se deva alimentar o cérebro com uma dieta adaptada a esta situação.
Devemos ter em conta, em especial as necessidades cerebrais que a vida acual exige, a maior actividade cerebral pede uma dieta menos calórica, mas não devemos esquecer os nutrientes de que o cérebro necessita.Ele representa apenas dois por cento do peso corporal e consome vinte por cento da nossa energia, que obtêm essencialmente a partir da glucose. Por essa razão será necessário que a tenhamos em boa quantidade ( cerca de 140 gramas diários).
Põe este motivo temos de encontrar a chave para o nosso bem-estar, fazendo uma dieta adequada ao estilo de vida.
O ideal é fazer um pequeno almoço complecto e equilibrado que proporcione as proteínas, os glúcidos e as vitaminas indispensáveis para o trabalho intelectual.
Os suplementos de fósforo, cálcio e magnésio nos casos de stress ou esforço excessivo psíquico são aconselháveis, a fim de evitar cansaço ou doença.
Deste modo deve comer-se logo de manhã, pão com queijo, fruta ou yogurte para iniciar o dia e obter rendimento. Os cereais com leite ou sumo são também indicados e muito bons para os estudantes ou pessoas que consomem mais energias.
Não se pode obter um bom rendimento se não se proporcionar ao cérebro os nutrientes necessáris, logo devemos prevenir isso desde a manhã.
O sedentarismo é também prejudicial de modo que devemos ter o cuidado de andar um pouco a pé para evitar a má postura e obesidade.
Este é um problema que afecta muita gente, devido a permanecerem sentados dias inteiros.
Os problemas relacionads com excesso de trabalho intelectual e sedentarismo devem ser combatidos com dez ou quinze minutos de ginática diária e uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas.
Só assim podemos repor a energia necessária e adaptada à vida moderna.
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