Finalmente tomou a decisão de deixar a vida sedentária e não sabe por onde começar. Inicialmente, principalmente se teve algum tempo de sedentarismo, uma caminhada ajuda. Esta é simples e não exige grande habilidade da parte de ninguém, apenas exige alguma disciplina.
Esta atividade pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer faixa etária, permitindo que cada um siga o seu próprio ritmo e vá impondo os seus próprios objetivos. Não necessita de qualquer material extra além do seu equipamento e, talvez, uma garrafa de água. Outra vantagem é a de puder levar algum amigo para conversar, fazendo com que o tempo voe.
Apesar de todas as vantagens, relativamente a outros desportos, muitas pessoas não vêm os benefícios nesta atividade. Por essa razão, Os mesmos serão mencionados de seguida.

1. Melhora a circulação
A circulação é melhorada tanto no sentido circulatório como em relação a tensão arterial. Pessoas com má circulação ou com hipertensão arterial devem praticar esta atividade com vista o melhoramento.

2. Melhora a saúde mental
Com certeza já deve ter ouvido falar de endorfinas. Mas o que são? Esta substância é responsável pelo seu bem-estar. A boa notícia é que a caminhada liberta essas substâncias, provocando uma sensação de bem-estar e relaxamento. Desta forma melhorará o seu humor, ajudará a afastar estados depressivos e diminuirá o stress.

3. Emagrece e mantém o peso
A prática desta atividade, além de emagrecer, também ajuda na manutenção do peso.

4. Ajuda a dormir e a combater a sonolência
Através da prática consegue mais dois benefícios essenciais à nossa vida. O primeiro reside no fato de ajudar a dormir melhor e, o segundo, em combater a sonolência diária em que, por vezes, se anda.

5. Combate a osteoporose
O ato de caminhar ajuda no fortalecimento ósseo, evitando a osteoporose. Caso já tenha esta doença, a caminhada ajudará a retardar os avanços da mesma.

Estes são os principais benefícios. Obviamente existem outros como o retardar do envelhecimento, o combate de algumas doenças – como por exemplo a diabetes e o colesterol –, ajuda a nível respiratório, entre outros. Portanto, porque não dar uma caminhada hoje. Dez minutos chegam para começar. Pense na sua saúde.