A gravidez é um dos períodos mais importantes de qualquer pessoa. Se estar prestes a ser pai já é uma aventura e um período propício a descobertas únicas, ao estar-se prestes a ser mãe é mais extraordinário ainda. O pai pode e deve participar, sentir emoções únicas e anseios próprios do momento, mas a gravidez vivida no corpo de uma mulher exige a muita coisa. Os momentos e as exigências únicas próprias de uma gravidez podem nem sempre ser positivas. Dores nas costas, varizes, caimbras e indisposições normais na gravidez podem ser atenuadas com medicação ou pequenas dicas como a ingestão de determinados frutos....

Se muitos acham que o s... aventureiro e a fase de descoberta são as mais interessantes, desengane-se. Todas as fases do s... são boas e saudáveis. Que o s... faz bem à saúde, é do conhecimento comum, saiba que a prática sexual depois de determinada idade é ainda mais beneficiária à nossa saúde. A tese de que a partir de determinada idade o s... deixa de ter importância, cai por terra com estudos efetuados na Europa nos últimos 30 anos. O s... com o companheiro de uma vida ou até mesmo com uma nova companhia (em casos de viuvez e divorcio) está cada vez mais ativo. O s... existe para lá da idade da vitalidade...

s..., s..., s...… O nome diz tudo. Em qualquer idade, com o mesmo s... ou com o s... contrário, em qualquer local, posição, hora, disposição. O s... é bom. Ponto. Praticado com cabeça e coração, o s... é saudável a todos e quaisquer níveis. Um ato sexual com entrega de ambas as partes trás autoestima, sentimo-nos amados, desejados, queridos. Desejarmos e sermos desejados é indiscutível e o momento da conquista e da antecipação traduz-se muitas vezes no adivinhar do prazer que se segue. Mas se todos temos consciência de que o s... faz bem, porque é que realmente o faz e ao que é que faz bem afinal? Já pensou no...

São várias a fases na vida de uma pessoa. Se nos debruçarmos para a vida de uma mulher, as transformações do seu corpo são imensas e extraordinárias. O crescimento do peito, a menstruação, o nascimento dos filhos, entre muitas outras coisas, são coisas fantásticas de serem assistidas. Verdadeiras obras da natureza e plenas de uma força extraordinária. Transformações a que se assiste e que muitas vezes julgamos normais, mas que se nos apercebermos bem da sua intensidade, chegamos rapidamente á conclusão que o corpo de uma mulher é algo misterioso e extraordinário. Se nas várias fases da vida do corpo de uma mulher,...

É do conhecimento comum que a prática sexual nos adultos é saudável. Nos mais variadíssimos níveis, o sexo é sinónimo de alegria, boa disposição e um alto astral, mas também de saúde e vitalidade. O sexo faz parte da vida, não só como forma de procriação, mas também como mostra de afeto, carinho, amor, mas também de boa disposição e aventura. O sexo pode ser praticado nas mais variadíssimas formas, e é perfeitamente normal o desenvolvimento da prática e o próprio envolvimento, dependendo da idade e da relação que mantemos com quem praticamos sexo. O sexo tem mudado e o tabu deixou de estar presente nas...

Todos conhecemos o significado de fobias. A designação e significado de fobia é simples. Fobia é o medo ou o receio patológico persistente. Conhecemos por muitas vezes termos ouvido falar em aracnofobia (medo de aranhas), ou claustrofobia (medo de espaços pequenos e reduzidos). Medos, em geral, todos temos, mesmo os medos mais comuns, mas fobias são situações de pânico em que no mínimo nos fazem sentir paralisados perante determinada situação, objecto ou animal. Se sentimos que conhecemos muitas fobias, ou pelo menos já ouvimos falar em muitas, impressione-se com as fobias que aqui são apresentadas. Para provar que...

No tempo em que vivemos é muito difícil encontrarmos uma pessoa idosa completamente sadia. Poucos podem dizer, com propriedades que gozam de perfeita saúde. A doença está tão alastrada que hoje em dia as perturbações menores nem passam por doenças, senão por coisa natural. Muitos, quando interrogados, dizem que vão bem de saúde, enquanto seu organismo em realidade sofre vários distúrbios. Esses pequenos distúrbios, que se repetem, são, todavia: avisos de que o caminho está sendo preparado para enfermidades graves, às vezes mortais. Uma casa pode ter um compartimento com a função de despejo. Ali se põem tantas...

Durante numerosos anos da sua vida, a mulher prepara-se mensalmente para receber um outro ser, para procriar. Contudo, devido aos mais variados factores, muitas sentem dificuldade em engravidar. O fantasma de uma possível infertilidade começa a pairar, e a ansiedade dispara. Em diversos casos, porém, basta ter alguns cuidados e prestar atenção a certos hábitos e rotinas. A capacidade reprodutiva está amplamente ligada aos nutrientes que se ingerem. Múltiplas pesquisas têm demonstrado que uma alimentação equilibrada e variada é passível de incrementar a fertilidade. Assim, devem comer-se com fartura frutas e legumes frescos,...

O parto dentro de água tem obtido cada vez mais adeptos. Sendo uma prática constante nalgumas culturas, esteve relegada para segundo plano noutras sociedades, em nome da segurança, associada aos instrumentos hospitalares. Hoje, e graças aos variados benefícios físico-emocionais, esta prática retoma a sua visiblidade e a prová-lo estão os factos de estar disponível nalgumas unidades de saúde pública (e privada) sob requisição dos pais e da sua prática caseira estar a aumentar. Os cerca de 37ºC da água potável, normalmente contida numa banheira ou piscina insuflável, proporcionam um relaxamento dos músculos, potenciado...

Todos sabemos que receber e dar um beijo absorve os nossos sentimentos e aguça a nossa sensibilidade. Um beijo, é sempre saboroso, e quando dado e recebido com sentimento, faz-nos sonhar para além do ato. Tem a capacidade de nos fazer viajar, de nos elevar, enfim, despistar entre turbilhões de sentimentos e intensidades. Quando beijamos ou somos beijados, não imaginamos nos benefícios que um beijo nos pode trazer. O prazer de um beijo faz bem á saúde física e emocional! Um beijo nos lábios obriga a um movimento de 61 músculos (32 da língua e 29 dos lábios), num prazer que exercita toda a face. Um beijo evita o...

O Diagnóstico Genético Pré-Implantório (DGPI) permite efetuar a seleção de embriões consoante a sua composição genética, de forma a evitar o nascimento de futuras crianças com probabilidades elevadas de desenvolver determinadas doenças graves, responsáveis pelo usufruto de um tempo e de uma qualidade de vida (muito) limitados/as. Este método, aprovado em Portugal, em 2006, pela Comissão Parlamentar da Saúde, previne, através da seleção do sexo bébé, a ocorrência de doenças degenerativas, predominantes na família e características do sexo “excluído”, como é o caso das Amiloidoses (um dos quatro tipos...

Exibir um belo sorriso, pleno de saúde e brilho, é uma meta alcançada apenas por algumas pessoas que, por algum motivo, conseguem manter os dentes fortes e limpos e as gengivas rosadas e firmes. Mas este objetivo pode também ser alcançado por qualquer um de nós e da maneira mais prática, económica e indolor possível: a prevenção. Assim, saiba quais as medidas simples que terá de seguir para evitar dispendiosas idas repetidas ao dentista para extrair, limpar ou chumbar dentes e, claro, para evitar momentos que de agradáveis nada têm, recheados de desconforto, apesar dos últimos avanços da medicina dentária. Em primeiro...

A atividade física durante a gestação, desde que moderada e não contraindicada (cada caso é um caso), aporta vários benefícios para a saúde e o bem-estar da mãe e do bebé. Naturalmente que não se deve optar por desportos violentos ou com maiores probabilidades de embate ou queda (porque a grávida, embora os escolha, não os pratica sozinha e tem de levar em linha de conta a fragilidade do pequeno ser que carrega dentro de si), mas modalidades com pouco impacto ajudam a ter uma gravidez sadia e tranquila. O pilates é um programa de exercícios físicos passível de proporcionar maior conforto à gravidez e ao parto, tendo...

Ninguém contraporá que o ato de se alimentar é uma necessidade básica para a preservação da vida. Mas, na verdade, é muito mais do que isso. Comer traduz, de igual modo, um processo emocional. Quem é que não recorre a um chocolate num momento de maior stress ou angústia? E porque é que inúmeras pessoas torcem o nariz às couves de Bruxelas? O paladar não será a razão principal; talvez se pudessem adiantar os almoços insípidos na escola ou os jantares em casa da avó… Se pensássemos bem na gordura e nos químicos que um hambúrguer contém e no mal que nos fazem, essa fatia de carne picada e generosamente temperada...

Querer engravidar e não conseguir é frustrante e esgota, mas nem tudo é mau; há que ver o lado positivo, mesmo nas adversidades. Pois bem, neste caso, e tendo em conta que a mulher é gulosa, a notícia de que pode abusar dos gelados à vontade deverá ser muito bem recebida… Pelo menos terá uma justificação baseada num estudo norte-americano para afirmar que se encontra a fazer um “tratamento de fertilidade”, na eventualidade de a advertirem para o exagero no consumo daqueles alimentos. Efetivamente, a referida pesquisa, que acompanhou durante oito anos mais de 18 mil mulheres com idades entre os 24 e os 42 anos, que tinham...

A gravidez, apesar de ser um estado natural na mulher, acarreta, ainda assim, grandes transformações e transtornos físicos e emocionais. A mulher, apesar de feliz com a perspetiva da chegada do seu bebé, dentro de apenas alguns meses, também se sente debilitada, cansada e, por vezes, menos atraente. As suas tarefas diárias são agora um pouco mais limitadas, pois fazer grandes esforços está completamente fora de questão. E se, a juntar a tudo isto, surgirem os terríveis enjoos, que afetam cerca de 50% a 70% das mulheres grávidas? Pois é, nem tudo são rosas e mulheres há que, a somar à fadiga, revelam também sintomas como...

Numa sociedade cada vez mais motivada para a prossecução de um acelerado ritmo de vida, onde as exigências, responsabilidades e pressões parecem cair do céu diariamente e onde não resta muito tempo para as coisas mais simples e essenciais da vida (comer ou dormir, por exemplo), é habitual assistir-se a casos de pessoas que, cada vez mais, descuram a sua dieta. Temos, pois, o caso flagrante da fast food e dos fritos que lhe estão associados. A dona de casa, que é, simultaneamente, mãe e trabalhadora, na pressa de dar solução a todas as tarefas que ainda tem pendentes, prepara uma deliciosa – e perniciosa – refeição...

Tornou-se hábito considerar o café e o chá – preto ou verde – como bebidas potencialmente perigosas, dado o seu elevado teor de cafeína. A hipertensão, problemas do foro cardíaco e maior possibilidade de se vir a ser vítima de um AVC eram doenças que, dizia-se, serem provocadas pelo consumo de cafés e chás em demasia (mais de 2 ou 3 chávenas diárias). Outras bebidas com cafeína também eram apontadas como causadoras de diversos problemas no organismo (como bebidas gaseificadas ou energéticas). Todavia, um estudo iniciado em 1980 e concluído apenas em 2004, pela Harvard School of Public Health e co-liderado pelo Dr. Rob...

A asma, enquanto doença respiratória, caracteriza-se por uma inflamação crónica dos brônquios que reagem à presença ou inalação de alergéneos – como pelos de animais, pólenes, pó, fungos, ácaros (presentes em colchões, almofadas e tapetes), da inalação de fumo de tabaco, da exposição ao frio, da inalação ou consumo de produtos químicos, do efeito nefasto de estados emocionais adversos e, ainda, da prática de exercício. Ora, como se poderá então, utilizar o desporto ou o simples exercício físico como antídoto para a asma? A resposta, a ser dada há algumas décadas atrás, seria, decerto, muito diferente,...

O casal que deseje ter um filho deve, antes de mais, preparar-se fisicamente para a conceção. Deverão adotar hábitos de vida saudáveis, tanto ao nível da alimentação, como do exercício físico e, claro está, dos vícios. É hoje sabido que a manutenção de uma vida saudável permite e facilita muito mais a obtenção de uma gravidez normal (fator aliado à idade, que condiciona particularmente a fertilidade feminina). Ora, quem tem vícios ou hábitos menos saudáveis deve prescindir deles cerca de um ano antes de tentar uma gravidez, de forma que todas as toxinas consigam ser alienadas do organismo e a tempo de evitar...

A hipotermia tem lugar sempre que a temperatura corporal desce abaixo dos 35º C. Os primeiros sintomas caracterizam-se por calafrios, irritação e tremuras. Estas últimas são uma reacção natural do organismo, tendo como objectivo combater o frio. E, de facto, assim sucede: os tremores elevam um pouco a temperatura corporal, mas envolvem grandes gastos de energia, pelo que é necessário aquecer rapidamente o corpo de uma outra forma. Numa segunda fase, mais grave, a pessoa afectada revela desorientação, tremores mais intensos e, gradualmente, começa a ostentar sonolência, perda de memória e da fala e prostração quase completa....

O sistema digestivo é o agregado de órgãos responsáveis pela conversão dos alimentos em energia. Engloba o acto de comer, de mastigar, de digerir e absorver nutrientes e de expelir o que não apresente utilidade para o organismo. O processo da digestão, tão difícil em algumas pessoas, pode ser coadjuvado, com incremento significativo do bem-estar e da qualidade de vida. Uma mastigação correcta, utilizando todos os dentes, é o primeiro passo. Na realidade, se os alimentos entrarem no ciclo digestivo mais fragmentados, para além de promoverem uma maior saciedade, facilitam a degradação pelos sucos gástricos. Beber entre...

Para o comum dos adultos, beber moderadamente traduz um consumo diário de, no máximo, duas bebidas para os homens e uma para as mulheres e os idosos. Esta ingestão regrada não ocasiona problemas relacionados com o álcool (desde que não interdito por questões de saúde ou outras). Uma bebida equivale a uma caneca de cerveja ou um copo de vinho. «Se és moderado, bebe», poderia ser o slogan a adoptar para sensibilizar quem tende a ver no álcool um refúgio e uma maneira de “bater”. Segundo a Organização Mundial de Saúde, de acordo com o peso e a faixa etária, seria razoável para um jovem saudável e sem indícios de...

Durante demasiado tempo, a menopausa foi vista como o “fim de carreira” de uma mulher, expiradas que estavam as suas funções reprodutivas, qual “reforma antecipada” de uma vida que ainda ia a pouco mais de meio. Entrar na menopausa era sinónimo de doença, velhice e destituição da condição de mulher. Se calhar, a partir do momento em que as menstruações cessassem, as mulheres passavam a recensear-se como pertencentes ao género masculino… Felizmente, as mentalidades foram mudando e a ignorância dissipando-se, abrindo espaço para a concepção da menopausa como uma fase na vida feminina, com profundas alterações...

A poluição constitui um tema estafado, apesar de sempre, e cada vez mais, actual a que muitos já fecham os ouvidos e a respeito do qual outros tentam esgrimir os seus melhores argumentos no sentido de arranjar justificações para integrar este problema mundial num contexto de inevitabilidade cerrado. A questão é que as descobertas acerca dos efeitos nocivos da poluição apontam para uma assustador alargamento dos domínios de tal acção perniciosa. De facto, a poluição já não se restringe a rios, mares e atmosfera; na actualidade, sabe-se que os próprios órgãos internos do ser humano (e animais) apresentam consequências...

O termo “acupunctura” significa “punção com agulhas”. Pode parecer assustador a quem padeça de fobia a coisas mais pontiagudas tidas como causadoras de dor, mas o certo é que os benefícios desta modalidade terapêutica milenar compensam largamente o hipotético desconforto que se possa sentir. Na realidade, o toque das agulhas, feito correctamente, apenas provoca uma certa cãibra, sensação eléctrica, formigueiro, peso ou distensão, quer à volta da agulha, quer na parte ascendente ou descendente do meridiano afectado (que constitui o canal de circulação de energia). Enquanto que no Ocidente as doenças são ligadas à...

Para um medicamento ser considerado um genérico de qualidade, ele precisa enfrentar um série de testes batizados de equivalência farmacêutica e bioequivalência. Ambos são realizados em centro habilitados junto à ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). Os testes de bioequivalência consistem na demonstração de que o produto genérico apresenta a mesma biodisponibilidade presença de agentes no sangue do produto de referência. Ele assegura assim que o produto genérico é um equivalente ao medicamento já vendido no mercado, e que apresenta a mesma eficácia clinica do tratamento do paciente. Isto é ser o controle de...

Você sabe como reconhecer quando uma pessoa se torna um dependente da bebida, e que sempre toma uns coles a mais a cada fim de semana? Saiba que não é fácil você saber que uma pessoa é alcoólatra, o que você pode perceber é que sempre a pessoa perde o controle do consumo da bebida, e de acordo com os especialistas nem sempre quem bebe demais é um alcoólatra. Mais saiba que o dependente é aquele que pretende parar em um determinado tanto e não consegue. A compulsão pela bebida é que se torna um sintoma evidente da doença. Os sintomas de um alcoólatra são quando o alcoólatra começa a deixar as relações profissionais e...

A bulimia nervosa é um distúrbio alimentar associado à anorexia nervosa. A sua principal característica assenta no facto de a pessoa tender a alimentar-se em excesso e de uma forma compulsiva, durante um período de tempo (no mínimo duas horas) para, em seguida, compensar esta ingestão recorrendo a métodos inadequados, como é o caso do vómito. Não obstante a variedade do tipo de alimentos consumidos, em geral estão incluídos produtos com alto valor calórico, do género de gelados ou bolos. Normalmente, os episódios de compulsão alimentar acontecem fora do alcance visual dos outros, dado que a vergonha é um sentimento...

Quando se ouvem ou lêem estatísticas do género: «Na Europa, o fumo do tabaco é responsável por um milhão e 200 mil mortes anuais, prevendo-se que, em 2020, este número ascenda a dois milhões», podia reconhecer-se a insanidade que é fumar e fazer os outros fumarem passivamente, mas o que geralmente ocorre é que não se assume esta como uma realidade própria. Bem vistas as coisas, só acontece aos outros, certo? Porém, se toda a gente pensar assim, quem são os outros dos outros?... Para muitos, abandonar o tabaco é uma tarefa árdua, que requer, não apenas vontade, mas força mental, motivação e esforço físico. Não...