A ansiedade é conhecida como uma expectativa negativa face ao futuro, e que implica o receio da ocorrência de situações e acontecimentos que não possamos enfrentar ou não saibamos. A ansiedade surge muitas vezes em situações de stress e é o sintoma psicológico do stress por excelência. Esta ocorrência indica que o organismo está sujeito a uma "pressão", e que o bem-estar e o equilíbrio estão ameaçados. São vários os fatores que, combinados, podem provocar o estado de ansiedade. Estes fatores são de origem biológica, ambiental, genética, e inclui também, o meio em que se vive, o contexto emocional, as experiências...

Para aquelas pessoas que não possuem problemas de miopia e astigmatismo, a idéia de não enxergar perfeitamente de perto nem de longe parece algo fora do normal. Mas para as pessoas acometidas desse problema,a miopia e o astigmatismo podem atrapalhar bastante a vida cotidiana,principalmente aquelas pessoas que odeiam ter que usar óculos ou sentem um grande desconforto no uso de lentes de contato. As pessoas com problemas de miopia tem dificuldade em enxergar de longe,enquanto as pessoas com astigmatismo veem as coisas embaçadas tanto de perto como de longe. Em condições normais, a córnea que é a primeira lente do...

Um dia entrei no meu quarto, respirei fundo e disse: “agora somos só nós”. Nós. Eu e o meu reflexo no espelho. Quantas vezes já teve vontade de fazer isto? Quantas vezes teve vontade de se desligar de tudo e de todos para dar atenção a única pessoa? Quantas vezes precisou de uns momentos, umas horas, por vezes dias para fazer uma análise cuidada do seu ser? Muitas, não é verdade? Todos nós temos a necessidade de desaparecer por momentos, quer seja para pôr as ideias em ordem, quer seja para fugir ao stress do dia-a-dia, ou simplesmente para recarregar energias. Esta é uma necessidade inerente ao ser humano. Não há como...

Está provado que a presença de plantas em locais interiores tem muitas vantagens, sendo uma delas a nível estético e a outra é a de tratar da saúde. Além de que, personifica um espaço, gerando uma sensação de bem estar. Mas, também, melhora a qualidade do ar, estabiliza a sua humidade e pureza, ajuda na prevenção da irritação da pele e garganta, contribui para a absorção de elementos químicos contaminantes e do pó existente no ar. As plantas de interior produzem grandes quantidades de oxigénio e são bons filtros de toxinas do ar. Por isso, é recomendável a sua colocação em locais de descanço, como são os...

Uma doença talvez considerada grave, é o transtorno da ansiedade, uma doença que atinge qualquer idade, qualquer organismo de variadas maneiras. A ansiedade pode manifestar-se de três maneiras, neuro endócrino, visceral e de consciência. O neuro endócrino refere-se aos efeitos da adrenalina, glucagon, noradrenalina, cortisol e hormônio antidiurético. Já no visceral, a ansiedade é proveniente do sistema nervoso autónomo, que reage excitando o organismo na reação de alarme ou relaxado na fase de esgotamento. Os principais sintomas de um transtorno da ansiedade são as palpitações, a inquietação, opressão no peito,...

É na adolescência que mais frequentemente, durante os tempos de escola, que se faz o primeiro contacto com o tabaco e com o álcool, e as drogas não são excepção. É uma parte natural de todo o processo de crescimento, muitos de nós já experimentou as mais diversas coisas na nossa juventude, e dessa época muito poucas foram as experiências que se tornaram parte integrante da nossa vida até aos dias de hoje. Porém nem todos de nós soube experimentar e seguir em frente, dai o alcoolismo, a toxicodependência e outros comportamentos menos saudáveis que por razões do âmbito de psicológico e emocional se manifestam durante a...

Considerada uma doença ginecológica, e há quem afirme que já todas as mulheres passaram por situações aborrecidas por causa disto. A vaginite, mais conhecida por corrimento vaginal, é um problema que afeta 3 em cada 7 mulheres e se acha que nunca passou por esta situação, desengane-se, pois é bem mais comum que possa imaginar. O corpo humano produz secreções e nas mulheres essa produção é muito própria. O muco produzido, tem diferentes aspetos durante o mês, pois vão existindo algumas alterações durante o período fértil. Por esta altura as secreções aumentam e o seu aspeto é idêntico à clara de ovo. Este aspeto...

Ainda não se sabe exatamente o motivo por que certas pessoas rangem os dentes, mas os especialistas costumam associar este hábito aborrecido com a tensão ou o 'stress', dor (de ouvido ou de nascimento dos dentes, por exemplo), problemas de oclusão dentária e também alinhamento imperfeito da dentição. Ranger os dentes pode ser destrutivo, especialmente quando acontece com muita frequência. Um ranger de dentes habitual é chamado de bruxismo e pode prejudicar gravemente a sua dentição, provocando a hipersensibilidade dentária e dor. O ranger de dentes ocasional normalmente não é prejudicial, mas, se se tornar mais regular,...

À medida que o tempo passa pode sentir como se tudo o que faz envolve trabalho. Em casa e no trabalho sente-se responsável por todos os outros, e tem pouco ou nenhum tempo restante para si mesma. 'É muito bom ser mãe!' disse um dia, e é mais do que feliz em carregar o peso de uma vida, se apenas ... houvesse uma trégua a meio de toda essa agitação. Ser um motorista, cozinheiro, mulher de carreira, enfermeiro, conselheiro, amante, mediador e decisor pode ter e tem o seu preço. O que é importante é redescobrir o "eu" além de todas essas responsabilidades. Considere-se muito importante. As mulheres que não encontram tempo...

Sabia que as hormonas são as suas companheiras de vida? Pois é verdade! As hormonas acompanham-na durante a infância, adolescência, fase adulta até à vida madura. A produção de hormonas oscilam durante toda a nossa vida e se existem alturas na nossa vida que são as nossas melhores amigas, verdade seja dita que em outras alturas roubam-nos a satisfação da vida e são a nossa pior inimiga. As principais fases de oscilações mais manifestadas na vida de uma mulher são apenas 3, mas que alteram o nosso organismo de forma substancial. A puberdade, gestação e climatério ou menopausa. Na puberdade, a produção de...

Tabu durante anos a fio e mesmo nos dias que correm, com acessos a tanta informação, há quem não saiba ou compreenda. Nunca ouviu falar o vaginismo? Pois agora pode saber, nem que seja um pouco mais. O vaginismo é um distúrbio sexual feminino que pode impedir uma relação sexual normal ou mesmo na sua totalidade. Também considerado como um espasmo muscular, o vaginismo é raro, tratável mas muito complicado de gerir entre mulheres e também em homens. Tratando-se de uma síndrome psicofisiológica, a sua característica é a contração involuntária dos músculos do períneo adjacente ao terço inferior da vagina. Esta...

As varizes, mais prevalentes entre as mulheres que entre os homens, afetando comummente as pernas, resultam de um processo de deterioração das válvulas de algumas veias, onde o sangue se irá posteriormente acumular. Devendo as varizes ser combatidas com recurso a tratamentos estéticos, existem certos alimentos que ajudam na sua prevenção e que, uma vez o problema instalado, devem ser consumidos como complemento aos tratamentos médicos e estéticos. Há, para além disso, certos comportamentos a evitar num estilo de vida saudável, que diminuirão as hipóteses de vir a sofrer de varizes. Se é mulher, estes conselhos são...

Sono é o ato de dormir sem interrupções por um determinado período de horas em intervalos de, por exemplo, 24 horas. Dormir é essencial não só para o descanso do corpo e da mente, mas também para a liberação de secreções e para a regulação do relógio biológico. O padrão de sono comum e recomendável entre os seres humanos são o de 8 horas diárias. Dormir diretamente e na posição correta é necessário para manter-se saudável. No entanto há quem defenda a ideia de que oito horas são apenas uma manifestação cultural social adquirida ao longo do tempo. Todavia é do senso comum tanto de leigos quanto de estudantes...

O diabetes é uma doença decorrente da falta de produção de insulina no nosso organismo , a insulina é produzida pelo pâncreas e realiza o metabolismo da glicose. Com o metabolismo da glicose realizado de maneira ineficaz,ocorre que nosso organismo fica com taxas elevadas de açucar no sangue chamado hiperglicemia, resultando na diabetes. Existem dois tipos mais comuns de diabetes: Diabetes tipo 1 : Esse tipo de diabetes é minoria nos casos,ocorrendo em cerca de 5 a 10% das pessoas que adquirem a diabetes.Nesse tipo de diabetes ocorre a destruição das células responsáveis pela produção de insulina , nesse caso os...

Existem muitos tipos diferentes de distúrbios do sono nas crianças. Os medos noturnos e os pesadelos são os dois distúrbios do sono mais frequentes. Eles têm diferentes sintomas e existe um tratamento para cada condição. Os terrores noturnos são um despertar repentino da fase de sono chamado sono de ondas lentas com um grito ou sentimentos de terror. Eles ocorrem em cerca de 5 por cento das crianças e pode começar aos 9 meses de idade. Eles ocorrem durante o sono profundo, ainda sem sonhos. Uma criança neste estado pode saltar para fora da cama, gritar e ter os olhos bem abertos, mas não estar realmente acordado. As crianças...

O ressonar é provocado pela reverberação de tecidos moles na parte posterior da garganta que obstruem as vias aéreas. Saiba que o ronco grave pode levar à apnéia do sono, que é, de facto, uma obstrução completa das vias aéreas. O ronco produzido durante o sono é realmente a reverberação de tecidos moles na parte de trás da sua garganta, que ocorre enquanto está a tentar respirar. Isso ocorre mais frequentemente quando se está a dormir, porque quando se cai no sono, os tecidos moles da parte posterior da garganta e da língua relaxam, fechando as vias aéreas na sua garganta. Isto pode resultar numa obstrução completa,...

Uma boa noite de sono é algo que todos nós desejamos. Nós passamos por fases diferentes durante o sono - sono leve, sono REM e sono profundo. É o sono profundo e o sono REM que descansam totalmente o corpo e restauram-no para o dia seguinte. Há mudanças simples que poderá fazer nos seus hábitos de sono que vão garantir que está a dormir o suficiente e a ter um sono profundo durante a noite. Manter um horário de sono regular é essencial para conseguir um sono profundo. Infelizmente, a maioria de nós dorme mais aos fins de semana, tentando conseguir mais horas de sono, mas isso é contraproducente. Esse tempo a mais causa...

O sono é o período em que o seu corpo descansa e se recupera do 'stress' diário e outras atividades. Ele restaura a sua energia e equilibra as hormonas, a fim de reparar as células danificadas e regular o apetite. O sono é também benéfico para os sistemas imunológico e nervoso. Com a quantidade adequada de sono deverá acordar revigorado e bem alerta. Existem cinco fases do sono e o ciclo repete-se várias vezes durante a noite. A fase um é um sono muito leve do qual poderá facilmente acordar. Durante esta fase, os olhos estão a mover-se, mas lentamente. É nesta fase que pode experimentar a sensação de queda,...

O sono é importante, pois, na verdade, ajuda o corpo a lidar com o 'stress'. O corpo prepara-se para dormir à noite por meio da secreção da hormona melatonina na corrente sanguínea, o que faz o corpo sofrer uma diminuição de temperatura e do estado de alerta, uma vez que entra em relaxamento. Ao mesmo tempo, durante o dia, a luz do sol, de facto, impede a produção de melatonina. Viajar para outro fuso horário ou mesmo trabalhar à noite, quando habituado a um período horário diurno, pode causar uma interrupção do seu ciclo do sono natural. No entanto, apenas alguns passos podem ajudar a restaurar o seu ciclo de sono de forma...

Portugal está a envelhecer. Estima-se que 55,1% da nossa população tem entre 25 e 64 anos, e 19,1% tem mais de 65 anos. Assim a percentagem de jovens no nosso país é de apenas 25,7%, um quarto da população total. Com o aumento da idade, as nossas condições físicas vão-se alterando naturalmente, e já não conseguimos fazer as mesmas coisas que fazíamos antes, tanto a nível físico, como a nível psíquico e intelectual. Muitas são cãs coisas que têm sido ditas, e escritas, relativamente a temas como este, no entanto cada pessoa é um individuo único, ainda que num contexto social, e a adaptação de cada um ao seu meio e...

Enquanto algumas pessoas 'rapam' a cabeça para estar na moda, o medo afeta a maioria das pessoas só com o pensamento de se tornar careca. Existem soluções como perucas, implantes e uma regeneração no cabelo para ajudar a cobrir a cabeça careca, mas é melhor prevenir esses efeitos antes de começar a ficar sem cabelo. As aplicações químicas estão disponíveis para evitar a perda de cabelo, mas alguns dos melhores métodos de prevenção são naturais. Pare a perda de cabelo antes que ele comece a cair com uma dieta saudável e tratamentos de cabelo naturais. Tome um comprimido de suplemento dietético que reduza a perda de...

Além de determinar os seus efeitos fisiológicos, definir o ato de meditar pode ser tão evasivo como imaginar o som de mãos a bater palmas. A meditação é um estado de atenção plena. É um estado altamente alerta e hábil de espírito, porque requer que alguém permaneça física e psicologicamente com tudo o que acontece à sua volta sem acrescentar ou subtrair nada. O ato físico da meditação geralmente consiste simplesmente em sentar-se calmamente, com o foco principal na sua respiração, numa palavra ou frase. No entanto, um praticante pode também fazêlo de pé ou a andar. Não é incomum ver um monge a meditar pelas...

Quantas vezes já deu por si a sofrer quando pensa que tem de perder peso? Fazer dieta pode não ser tão agradável como se pensa, mas para que não doa como pensa e viver a sua perda de peso com alguma tranquilidade, saiba alguns truques que deve ter em atenção, mesmo antes de iniciar a sua dieta. Antes de mais, deixe-me que lhe diga que aqui não se vão contar calorias nem sequer tão pouco se vão preparar receitas de dietas milagrosas. Aqui vai preparar-se para a dieta que se avizinha. Preparar-se para a fase de dieta não significa começar a sentir ansiedade. Antes pelo contrário. Servirá para enfrentar a dieta de uma...

Durante anos não existiam questões quanto à escolha de amamentar ou não. A mama era a fonte de alimento de qualquer bebé e em muito raras exceções as coisas eram feitas de outra forma. Com o passar dos anos e com as alternativas, passaram a existir algumas ideias erradas e algumas verdades foram esquecidas. Antes de qualquer assunto, há que perceber que o leite materno é a maior e melhor fonte de nutrientes para o bebé, pois inclui proteínas, açúcar, gordura, vitaminas e água. Para além disso previne de várias doenças como as meningites, pneumonias, várias alergias entre muitas outras doenças. Uma das grandes...

Geralmente a vida moderna impõe uma grande dose de stress no nosso dia a dia, devido ao acúmulo de um grande número de tarefas a que somos submetidos. O tempo é muito pequeno e as obrigações são demasiadas. Além disso, temos que desempenhar diferentes tipos de papéis: o de pai ou mãe, de filho, de irmão, de cônjuge; isso nos impõe várias dificuldades para nossas vidas. Como não conseguimos realizar tudo em tempo hábil, acabamos nos frustrando e pensando em como seria bom se um dia tivesse mais que 24 horas. O correto seria então priorizar nossas atividades e realizá-las cada uma a seu tempo. Desta maneira, podemos...

A obesidade na adolescência é uma preocupação crescente para muitos pais. Os estilos de vida sedentários, bebidas açucaradas, aumento do consumo de 'junk-food' e a própria genética são fatores que contribuem para a epidemia de obesidade nos adolescentes. As crianças que estão com sobrepeso ou obesos enfrentam um maior risco de futuros problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, cancro, diabetes e outras doenças. Ainda assim, os pais podem desempenhar um grande papel na prevenção da obesidade na adolescência. Matricule e incentive os seus filhos adolescentes a frequentar atividades atléticas. Quando os seus...

A prevenção é a chave para qualquer problema de saúde. Reconhecer os sintomas de um problema antes que ele realmente se torne um problema define a prevenção. Há maneiras simples de reconhecer se o seu corpo e saúde estão a deteriorar-se. A maioria dos problemas de saúde relacionados pode ser prevenida e a obesidade não é exceção. Mantenha-se ativo. A forma mais comum para prevenir a obesidade é viver um estilo de vida ativo. Atividades simples, como subir escadas ou caminhar até à loja, podem ajudar tremendamente. Muitas pessoas também gostam de ir para o ginásio. A adesão ao clube local de saúde pode ser uma ótima...

Se dormir rejuvenesce, tomar o pequeno-almoço logo de seguida é como nascer de novo. Tomar o pequeno-almoço é importante e isso não é novidade para ninguém, mas porque é que muitos de nós teimam em saltar esta refeição tão essencial ao nosso bom funcionamento. Antes de mais é importante perceber o porque da importância desta refeição. Quando dormimos, o nosso corpo relaxa, o nosso organismo torna-se mais lento e o metabolismo muito mais tranquilo e vagaroso. Quando acordamos e apesar da atividade física a que sujeitamos o nosso corpo, o nosso metabolismo continua sem receber nenhum estímulo. Se o ideal é comermos de 3...

A cada inicio de ano letivo muito se fala do peso das mochilas escolares, repleta de livros e de material para aprender. No entanto, com o passar do tempo, o assunto acaba por cair no esquecimento e lá vão as nossas crianças carregadas a caminho da escola. Em algumas escolas já existem os sistemas de cacifos onde as crianças podem trazer para casa somente os livros que necessitam para estudar, mas nem todas as escolas estão preparadas para este sistema. O problema não é novo e trás com o passar do tempo, problemas de saúde em gente tão miúda. O peso de uma mochila da escola não deve ultrapassar 10% do peso total da...

Impedir a trombose venosa profunda, também conhecida como TVP, é vital. Uma TVP é um coágulo sanguíneo que se forma nas veias profundas das pernas, mas também pode ocorrer nas veias das extremidades superiores. Isso porque o coágulo de sangue, o que geralmente se forma nas veias profundas da coxa, pode bloquear parcial ou totalmente o fluxo de sangue de volta ao coração e causa danos às válvulas de sentido único nas veias. O coágulo pode libertar-se e viajar através do seu sangue para órgãos importantes, como os pulmões - o que pode ser fatal. Isso é chamado de embolia pulmonar. Os médicos diagnosticam uma TVP em...