Timidez - Não se deixe dominar!
Uma das melhores coisas que você pode fazer para perder a timidez é enfrentar as situações sociais que teme ao invés de evitá-las. Evitar mantém a timidez e ainda a piora. Na verdade, quanto mais você evitar uma situação social temida, mais assustadora se tornará. Mas por se por outro lado se expuser a essas situações de uma forma planejada e gradual, o seu corpo vai responder com mais calma. Depois de um tempo essas situações vão perder o poder para o assustar como o faziam antes e irá encarar essas situações como quaisquer outras no seu dia a dia.
Agora, algumas pessoas podem dizer-lhe para assumir seus maiores medos primeiro, mas isso não é aconselhável. Se assumir muito em pouco tempo você vai acabar por ficar mais nervoso do que quando você começou. A chave é começar com situações que você pode manipular e trabalhar gradualmente seu caminho até aos encontros mais exigentes. Feito desta forma, a sua confiança e habilidade de enfrentamento construirá uma "escada timidez" para que você possa subir, degrau a degrau sem grandes aflições.
Primeiro de tudo, você precisa de fazer uma lista de situações sociais que você deve evitar. Caso você não tenha dado muita atenção a este tipo de situações, fazendo este exercício (fazendo uma lista) irá aumentar a sua consciência sobre eles. Vamos usar essas situações para criar um plano de ação, e assim tentar listar alguns.
Para ajudar a dar uma ideia, abaixo estão alguns exemplos de situações que muitas vezes causam sofrimento para as pessoas tímidas.
* Ser o centro das atenções
* Conhecer novas pessoas
* Falando com pessoas-pessoas com autoridade, estranhos, amigos ou conhecidos
* Apresentações ou falar na frente das pessoas
* Ter alguém a assistir quando faz algo como assinar o seu nome, comer ou beber
* Festas e reuniões sociais - grupos pequenos ou grandes, amigos ou pessoas que você não sabe
* Ser assertivo, tal como fazer uma reclamação, perguntar sobre um problema ou recusar um pedido
* Ser elogiado
* Ver alguém a bater em alguém que você conhece, inesperadamente
* Receber respostas repentinas
Existem muitos obstáculos a ser enfrentados por alguém que é presseguido pela timidez. O melhor conselho: comece já, hoje, a dar resposta a essa timidez, ponha-a à prova. Não deixe que ela o domine!
Agora, algumas pessoas podem dizer-lhe para assumir seus maiores medos primeiro, mas isso não é aconselhável. Se assumir muito em pouco tempo você vai acabar por ficar mais nervoso do que quando você começou. A chave é começar com situações que você pode manipular e trabalhar gradualmente seu caminho até aos encontros mais exigentes. Feito desta forma, a sua confiança e habilidade de enfrentamento construirá uma "escada timidez" para que você possa subir, degrau a degrau sem grandes aflições.
Primeiro de tudo, você precisa de fazer uma lista de situações sociais que você deve evitar. Caso você não tenha dado muita atenção a este tipo de situações, fazendo este exercício (fazendo uma lista) irá aumentar a sua consciência sobre eles. Vamos usar essas situações para criar um plano de ação, e assim tentar listar alguns.
Para ajudar a dar uma ideia, abaixo estão alguns exemplos de situações que muitas vezes causam sofrimento para as pessoas tímidas.
* Conhecer novas pessoas
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* Apresentações ou falar na frente das pessoas
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* Festas e reuniões sociais - grupos pequenos ou grandes, amigos ou pessoas que você não sabe
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* Ver alguém a bater em alguém que você conhece, inesperadamente
* Receber respostas repentinas
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