Se o período da manhã é o único tempo livre que você tem para fazer exercícios físicos, então você precisa parar de dar desculpas e ir. De acordo com um estudo publicado no British Journal of Nutrition, as pessoas que fazem atividades físicas pela manhã antes do café queimam mais gordura.

O estudo foi realizado com 12 homens ativos em execução na parte da manhã em um fitness, alguns com o estômago vazio e outros não. Aqueles que estavam em jejum queimavam 20% de mais gordura do que aqueles que tinham comido algo antes do treino. O melhor é que os participantes sentiam mais fome durante o dia.

Deixo-vos então com algumas dicas para se tornar um amante dos exercícios matinais:

- Durma com sua roupa de ginástica
Este truque, dado pela revista Saúde da Mulher, fez-me rir, mas faz todo o sentido do mundo. Muitas vezes, os 5 minutos para trocar de roupa pijama para a aptidão pode ser decisivo e fazer você desistir de sair de casa para treinar. Se você dormir com roupas de ginástica; calças confortáveis e camisas, você acordará pronta para a batalha.

- Programe a sua cafeteira para preparar o café em breve. O aroma do café energiza e aumenta o seu desejo de sair da cama.

- Antes de se llevantar, mesmo ainda com os olhos meio fechados, você pode fazer alongamentos deitada. Então, você está assimilando gradualmente o exercício e lhe dá tempo para acordar completamente.

- Coloque o seu alarme com uma música animada que você realmente gosta. De qualquer forma, escolha uma música que tem o poder de alegrar e fazê-la levantar-se todos os dias com essa trilha sonora.

- Comprometa-se a se levantar de manhã e exercitar pelo menos 3 vezes por semana. Quanto mais exercício você fizer, o efeito será maior. Você tem que ser constante.

- Comece com um treino curto, você tem mais chance de se manter motivada vendo o progresso todos os dias.

- Comprometa-se a se levantar de manhã e exercitar pelo menos 3 vezes por semana. Quanto mais exercício você fizer, o efeito será maior. Você tem que ser constante.

- Comece com um treino curto, você tem mais chance de se manter motivada vendo o progresso todos os dias.