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Cálcio E Vitamina D: Quais Alimentos?

Categoria: Flash Read

Todo mundo precisa de cálcio e vitamina D para obter uma vida mais saudável, com vigor e de forma ativa!

Para um bom funcionamento do corpo estes dois itens acima são indispensáveis! Mas, será que você está recebendo o suficiente? Muitas pessoas não se dão conta que há um déficit de cálcio e vitamina D no organismo e nem percebem isso!

A melhor maneira de obter cálcio é através dos alimentos. Você provavelmente já sabe que os produtos lácteos - como leite, queijo e iogurte - fornecem cálcio. Outros alimentos que são ricos em cálcio incluem:

- Espinafre, quiabo, couve-flor, soja, feijão branco. Alguns peixes como sardinha, salmão, perca, e truta arco-íris. Os alimentos que são enriquecidos com cálcio como suco de laranja, farinha de aveia, e cereais no café da manhã.

Os alimentos que fornecem vitamina D incluem:
Os peixes gordos como o atum, a cavala, e o salmão. Os alimentos fortificados com vitamina D também são suco de laranja, leite de soja e cereais, fígado bovino, queijo e a gema do ovo.

Para obter vitamina D através dos alimentos, o peixe é uma boa opção. Seis gramas de salmão cozidos têm mais de 600 unidades internacionais (UI).


Rafaela Coronel

Título: Cálcio E Vitamina D: Quais Alimentos?

Autor: Rafaela Coronel (todos os textos)

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Martelos e marrettas

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Tema: Ferramentas
Martelos e marrettas\"Rua
Os martelos e as marretas são, digamos assim, da mesma família. As marretas poderiam apelidar-se de “martelos com cauda”. Elas são bastante mais robustas e mantêm as devidas distâncias: o cabo é maior.

Ambos constituem, na sua génese, amplificadores de força destinados a converter o trabalho mecânico em energia cinética e pressão.

Com origem no latim medieval martellu, o martelo é um instrumento utilizado para “cacetear” objectos, com propósitos vários, pelo que o seu uso perpassa áreas como o Direito, a medicina, a carpintaria, a indústria pesada, a escultura, o desporto, as manifestações culturais, etcétera, variando, naturalmente, de formas, tamanhos e materiais de composição.

A diversidade dos martelos é, realmente, espantosa. O mascoto, por exemplo, é um martelo grande empregue no fabrico de moedas. Com a crise económica que assola o mundo actualmente, já se imaginam os governantes, a par dos banqueiros, de martelo em punho para que não falte nada às populações…

Há também o marrão que, mais do que o “papa-livros” que tira boas notas a tudo, constitui um grande martelo de ferro, adequado para partir pedra. Sempre poupa trabalho à pobre água mole…

O martelo de cozinha serve para amaciar carne. Daquela que se vai preparar, claro está, e não da de quem aparecer no entretanto para nos martelar a paciência…!

Já no âmbito desportivo, o lançamento do martelo representa uma das provas olímpicas, tendo sido recentemente adoptado na modalidade feminina. Imagine-se se, em vez do martelo, se lançasse a marreta… seria, certamente, mesmo sem juiz nem tribunal, a martelada que sentenciaria a sorte, ou melhor, o azar de alguém!

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