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Cálcio E Vitamina D: Quais Alimentos?

Categoria: Flash Read

Todo mundo precisa de cálcio e vitamina D para obter uma vida mais saudável, com vigor e de forma ativa!

Para um bom funcionamento do corpo estes dois itens acima são indispensáveis! Mas, será que você está recebendo o suficiente? Muitas pessoas não se dão conta que há um déficit de cálcio e vitamina D no organismo e nem percebem isso!

A melhor maneira de obter cálcio é através dos alimentos. Você provavelmente já sabe que os produtos lácteos - como leite, queijo e iogurte - fornecem cálcio. Outros alimentos que são ricos em cálcio incluem:

- Espinafre, quiabo, couve-flor, soja, feijão branco. Alguns peixes como sardinha, salmão, perca, e truta arco-íris. Os alimentos que são enriquecidos com cálcio como suco de laranja, farinha de aveia, e cereais no café da manhã.

Os alimentos que fornecem vitamina D incluem:
Os peixes gordos como o atum, a cavala, e o salmão. Os alimentos fortificados com vitamina D também são suco de laranja, leite de soja e cereais, fígado bovino, queijo e a gema do ovo.

Para obter vitamina D através dos alimentos, o peixe é uma boa opção. Seis gramas de salmão cozidos têm mais de 600 unidades internacionais (UI).


Rafaela Coronel

Título: Cálcio E Vitamina D: Quais Alimentos?

Autor: Rafaela Coronel (todos os textos)

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Um caminho para curar o transtorno alimentar

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Tema: Saúde
Um caminho para curar o transtorno alimentar\"Rua
De acordo com um relatório divulgado em novembro de 2014 pelo Comitê Permanente sobre o Status da Mulher, entre 600 mil a um milhão de canadenses cumprem os critérios diagnósticos para um transtorno alimentar em um dado momento. Problemas de saúde mental com ramificações físicas graves, anorexia e bulimia são difíceis de tratar.

Os programas públicos de internação frequentemente não admitem pacientes até que estejam em condição de risco de vida, e muitos respondem mal à abordagem em grupo. As clínicas privadas costumam ter listas de espera épicas e custos altos: um quarto custa de US$ 305 a US$ 360 por dia.


Corinne lutou juntamente com seus pais contra a bulimia e anorexia por mais de cinco anos. Duffy e Terry, pais de Corinne, encontraram uma clínica na Virgínia. Hoje, aos 24 anos, ela é saudável e está cursando mestrado em Colorado. Ela e seus pais acreditam que a abordagem holística, o foco individualizado e a estrutura imersiva de seu tratamento foram fundamentais para sua recuperação.

Eles sabem que tinham acesso a recursos exclusivos. "Tivemos sorte", diz Duffy. "Podíamos pagar por tudo." Mas muitos não podem.
A luta desta família levou-os a refletir sobre o problema nos Estados Unidos. Em 2013, eles fundaram a Water Stone Clinic, um centro privado de transtornos alimentares em Toronto. Eles fazem yoga, terapia de arte e participam na preparação de refeições, construindo habilidades na vida real com uma equipe de apoio empática. Os programas funcionam nos dias da semana das 8h às 14h, e até agora, não tem lista de espera. Porém essa abordagem é onerosa: aproximadamente US$ 650 por dia.

A família criou a Fundação Water Stone - uma instituição de caridade que fornece ajuda a pacientes que não podem pagar o tratamento. Os candidatos são avaliados por dois comitês que tomam uma decisão baseada na necessidade clínica e financeira. David Choo Chong foi o primeiro a se beneficiar da fundação. Ele havia tentado muitos programas, mas nenhum foi bem sucedido. A fundação pagou metade do tratamento. Dois anos depois, Choo Chong, feliz e estável diz "Water Stone me ajudou a encontrar quem eu sou".

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Roberta Darc

Título:Um caminho para curar o transtorno alimentar

Autor:Roberta Darc(todos os textos)

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