Exercício físico: a melhor hora para praticar

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Exercício físico: a melhor hora para praticar

A ida ao ginásio ou a tradicional corrida a pé ou de bicicleta costumam ter lugar ao fim do dia, quando se regressa do trabalho, cansado e com as energias físicas e emocionais em baixo. Perante este quadro, parece que o final da tarde não será o melhor período do dia para descarregar energias – elas já sofreram descarga suficiente durante o dia, com todos os problemas laborais que teve de enfrentar e resolver. Ora, qual será a alternativa?

Os especialistas, após o desenvolvimento de vários estudos relacionados com o tema, chegaram à conclusão de que a melhor altura do dia para praticar exercício físico é a manhã, mal acaba de acordar. O seu metabolismo está em alta, funcionando melhor do que à tarde ou à noite, o que significa que, se optar pelo exercício matutino, estará a contribuir para queimar muito mais calorias, ou seja, emagrecerá mais depressa. Existem depoimentos de pessoas que, inclusivamente, referem o benefício de praticarem 30 minutos de desporto logo após acordarem: quando regressam a casa e se preparam para tomar o pequeno-almoço, sentem um apetite moderado e têm tendência para preferirem alimentos mais saudáveis, como leite, frutas e cereais integrais. Para além disto, o cérebro humano, perante a prática de exercício físico, liberta endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pelo aumento da sensação de bem-estar, físico e mental – significa isto que irá bem-disposto/a para o trabalho, tranquilo e cheio de energia positiva para enfrentar quaisquer problemas que possam surgir. Adicionalmente, durante as primeiras horas da manhã, o sol está mais fraco, o que possibilita um clima e uma temperatura mais agradáveis para a prática desportiva e, claro, o seu corpo acabou de descansar longas horas, o que faz com que se sinta mais predisposto/a para encetar um período de exercício físico. Deverá, antes de começar a mexer-se, proceder a exercícios breves de alongamento e aquecimento, de forma a evitar possíveis lesões e traumas musculares.

Pode, no entanto, considerar que durante a manhã não terá tanto tempo disponível, uma vez que tem tarefas inadiáveis para cumprir, como levar as crianças à escola e dirigir-se para o trabalho. Mas, se se levantar meia hora mais cedo, terá tempo suficiente para realizar todas as tarefas e sentir-se-á com mais energia para as levar a cabo. Está, aliás, comprovado que as pessoas que praticam exercício físico de manhã não sentem tanta necessidade de dormir, logo, a (aparentemente difícil) tarefa de abandonar o calor dos lençóis, torna-se mais simples e fácil.

Já sabe: usufrua dos incomparáveis benefícios do exercício físico matinal e tenha um dia em grande!

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.

Tema: Serviços

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Pessoas comuns estão a descobrir novas estratégias que supostamente fazem dinheiro rápido. Mas, a verdade da questão é que, isso é quase impossível. Ao longo de sua jornada de negociação, vai experimentar algumas vitórias e derrotas. Então, vejamos uma das estratégias que irá produzir mais vitórias do que derrotas: a estratégia do arco-íris. Esta é uma estratégia muito poderosa que qualquer um pode utilizar, especialmente novatos lá fora. Se é novo no comércio de opções binárias e gostaria de ganhar dinheiro online, esta é a estratégia ideal para si.

A estratégia do arco-íris envolve um período de 6, 14 e 26 períodos, períodos de média móvel exponencial. Estes permitem filtrar os movimentos menores no mercado e dar-lhe uma visão clara da tendência.

O mercado está numa tendência alta quando o período de 6 EMA está no topo dos 14 períodos EMA e dos 26 períodos EMA. A tendência baixa ocorre quando as EMA cruzam-se. Agora, os 26 períodos EMA devem estar no topo da EMA de 14 períodos. Em tendências altas, os comerciantes devem concentrar-se principalmente em opções de compra.

Uma opção de compra pode ser acionada quando o preço para baixo remonta à EMA 14 e começa a mover-se para cima. Uma opção de venda pode ser acionada quando o preço refaz para cima, e os períodos EMA 14 começam a mover-se para baixo.

As vantagens desta estratégia é que muitos dos sinais são precisos e não requerem muita análise para fazer um bom negócio. Com a gestão de risco adequada, pode fazer desta a sua principal estratégia. Mas, antes de tomar essa decisão, saiba que existem algumas desvantagens. O preço às vezes pode ir além dos 14 períodos de EMA. Alguns comerciantes podem não saber como reagir a isso.

Além disso, mesmo se os mercados são tendências, ainda existe a possibilidade de dar sinais falsos, mas com a gestão de riscos aplicadas, esses sinais falsos não causam muito dano. Combinar esta estratégia com coisas como Fibonacci, linhas de tendência ou médias móveis podem ajudar a reduzir as chances de perdas.

Em geral, a estratégia do arco-íris é um grande indicador. Ele faz maravilhas nos mercados de tendências e é muito fácil de usar para os comerciantes de todos os níveis. No fim de contas, é apenas uma questão de fazer uma boa gestão de risco. É uma ótima estratégia para iniciantes começarem a usar e obterem vitórias, experiência e bastante dinheiro.

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Título:Estratégia do arco-íris

Autor:Jerónimo Diogo Magalhães(todos os textos)

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