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Exercícios indicados para o combate da celulite

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Beleza
Comentários: 1
Exercícios indicados para o combate da celulite

Para combater a celulite é importante, para além de uma alimentação adequada, praticar atividades físicas, como caminhada, natação ou bicicleta, de forma regular. Colateralmente, devem efetuar-se alguns exercícios específicos, que permitem trabalhar, de maneira mais localizada, as zonas onde a celulite espreita com maior apetência. No caso de uma pessoa que se desloque frequentemente ao ginásio, o(s) instrutor(es) pode(m) dar um valioso contributo na execução correta de tais movimentos, no sentido de, ao cabo de algumas semanas, se constatarem resultados francamente positivos.

O agachamento é uma das propostas. Partindo de uma posição de pé, com os joelhos semi-fletidos, anca encaixada e pés paralelos à largura dos ombros, vai-se descendo a anca para trás até os joelhos formarem um ângulo de quase 90º, como se se tratasse de sentar. A coluna deve permanecer direita e é aconselhável inspirar durante o movimento. Seguidamente, retorna-se à posição inicial, mantendo os joelhos alinhados com os pés, e expirando.

Leg Press é outra das alternativas. Estando sentado(a) neste aparelho, com as costas apoiadas no banco, posicionam-se os pés de modo paralelo, com os joelhos a desenhar 90º. Então, empurra-se a base do instrumento para a frente, até que os joelhos se distendam quase por completo. Volta-se à posição inicial na mesma linha dos pés e inspira-se.

Os glúteos médios podem ser trabalhados deitando-se no chão, com os joelhos fletidos (para proteger a região lombar). Depois, eleva-se o joelho à altura da anca, com o pé descontraído e a anca ligeiramente para a frente. Levanta-se a coxa sem mexer a anca e retorna-se à posição inicial. Repete-se o procedimento para a outra perna. Para fazer alongamento, há que sentar-se, fletir o joelho e apoiar o pé dessa perna sobre a oposta. Nunca se deve apoiar sobre o joelho para não comprometer a articulação. Pressiona-se uma das pernas sobre a outra, sem elevar os ombros, mantendo as costas hirtas. Recomenda-se a repetição do exercício, em regime diário, com duração de três minutos para cada perna.

Se o intuito for agir sobre a parte de trás das pernas, basta segurar-se ao encosto de uma cadeira e, com uma perna à frente da outra, impulsionar o corpo para a frente, de modo que o peso corporal assente sobre a perna de apoio. Flete-se o joelho contrário, sem tirar o pé do chão, e mantêm-se as costelas para cima e o esterno para a frente. Faz-se ir a anca para a frente. Dobra-se o joelho lentamente com o pé descontraído, exercendo pressão para dentro como se se estivesse a segurar uma bola atrás do joelho. Realizam-se, posteriormente, pequenas contrações sem retornar à posição inicial. Para alongar, é só esticar vagarosamente os joelhos, puxando o tronco para a frente.

Estes exercícios, para surtirem efeito, devem ser efetuados diariamente, durante três minutos na primeira semana, quatro na segunda e cinco na terceira. Existem outras opções, como as flexões (simples ou em máquinas).

A celulite não afecta apenas pessoas com peso a mais. Gente magra também pode padecer deste mal. A prevenção assenta na recuperação do tónus e da massa musculares.


Maria Bijóias

Título: Exercícios indicados para o combate da celulite

Autor: Maria Bijóias (todos os textos)

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Imagem por: Mrs. Flinger

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Comentários     ( 1 )    recentes

  • André BelacorçaAndré Belacorça

    09-10-2012 às 13:45:58

    normalmente as mulheres optam pelos produtos, materiais e por aí, mas talvez o exercício físico seja uma grande vantagem e mais saudável que esses produtos todos juntos, químicos apenas reagem mais depressa, mas naturalmente o exercício não mata e só o que trás é vantagens à saúde.

    ¬ Responder

Comentários - Exercícios indicados para o combate da celulite

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Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Informática
Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?\"Rua
Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

Bom, Não é de hoje que tecnologia vem surpreendendo a todos nós com grandes revoluções e os custos que diminuem cada vez mais.
Hoje em dia é comum ver crianças com smarthphones com tecnologia que a 10 anos atrás nem o celular mais moderno e caro do mercado tinha.
Com isso surgiram sugiram vários profetas da tecnologia e visionários, tentando prever qual será o próximo passo.

E os filmes retratam bem esse tema e usam essa formula que atrai a curiosidade das pessoas.
Exemplos:

Minority report - A nova lei de 2002 (Imagem)

Transcendence de 2014

Em Transcendence um tema mais conspiratório, onde um ser humano transcende a uma consciência artificial e assim se torna imortal e com infinita capacidade de aprendizagem.
Vale a pena ver tanto um quanto o outro filme. Algumas tecnologias de Minority Report, como utilizar computadores com as mãos (caso do kinect do Xbox 360 e One) e carros dirigidos automaticamente, já parecem bem mais próximo do que as tecnologias vistas em Transcendence, pois o foco principal do mesmo ainda é um tema que a humanidade engatinha, que é o cérebro humano, a máquina mais complexa conhecida até o momento.

Eu particularmente, acredito que em alguns anos teremos realmente, carros pilotados automaticamente, devido ao investimento de gigantes como o Google e o Baidu nessa tecnologia.

Também acho que o inicio da colonização de Marte, vai trazer grandes conquistas para humanidade, porém grandes desafios, desafios esses que vão nos obrigar a evoluir rapidamente nossa tecnologia e nossa forma de encarar a exploração espacial, não como um gasto, mas sim como um investimento necessário a toda humanidade e a perpetuação da sua existência.

A única salvação verdadeira para humanidade e para o planeta terra, é que seja possível o ser humano habitar outros planetas, seja localizando planetas parecidos com a terra ou mudando planetas sem condições para a vida em planetas habitáveis e isso só será possível com gente morando nesses planetas, como será o caso do Marte. O ser humano com a sua engenhosidade, aprendeu a mudar o ambiente a sua volta e assim deixou de ser nômade e da mesma forma teremos que aprender a mudar os mundos, sistemas, galáxias e o universo a nossa volta.

Espero que tenham gostado do meu primeiro texto.
Obrigado à todos!
Até a Próxima!


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Érico da Silva Kaercher

Título:Futuro da Tecnologia, Qual o Limite?

Autor:Érico da Kaercher(todos os textos)

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