A compulsão alimentar é mais habitual do que imaginamos e consiste no desejo incontrolável de controlar o apetite. Muitas pessoas comem em excesso fazendo com que aumentem de peso, ficando mais susceptíveis às doenças.

Os apetites súbitos, alimentação desorganizada e excesso de peso são os mais comuns e indicadores de não se controlar o que se come. O excesso de comida pode ser um problema de ordem emocional que convêm tratar para não originar problemas de peso e outros.

Assim para evitar estes problemas de ordem alimentar o melhor é planear as refeições ao longo do dia e não ficar mais de três horas sem comer.

Em vez de se fazer tês refeições por dia é melhor fazer seis e comer menos em cada uma.

O sono e descanso são fundamentais para regular o organismo e evitar o efeito de feedback ou seja, apetite inexplicável por algo doce por exemplo. Deste modo deve regular-se as horas de sono deitando sempre no mesmo horário.

O uso de supressores de apetite á base de produtos naturais, como algas Fucus são indicadas porque como têm uma elevada capacidade de retenção de água, se forem ingeridas antes das refeições aumentam o volume no estômago, diminuem o apetite e dão saciedade.

Os suplementos alimentares também são auxiliares de controlo de apetite e nutrem o organismo das vitaminas, calorias e nutrientes que necessita.

Por outro lado deve comer-se fruta com fibras antes das refeições que além de diminuírem o apetite, enchem o estômago e regulam o intestino. As melhores são as amoras, laranjas, framboesas, abacate e goiaba.

É ainda bom para refrear o apetite beber muita água antes das refeições e não durante ou no final.

As insónias podem aumentar o apetite e levar á obesidade. Deste modo quando o corpo é privado de descanso as hormonas do apetite são afectadas. Assim deve dormir-se o suficiente e descansar o máximo que se pode.

O stress é prejudicial de modo que para não stressar deve fazer-se as refeições á mesma hora bem como dormir. Sendo o ideal oito horas por dia e seis refeições sem serem demasiado pesadas e calóricas.

Não é muito aconselhável fazer dietas de emagrecimento e tomar medicamentos. O melhor é fazer o controlo de peso com uma dieta apropriada e exercício físico regularmente para regular e acalmar o corpo e a mente. Se tudo estiver em equilíbrio não há desordens alimentares e diminuem as doenças.