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Receitas e Cardápio da Dieta das Fibras Naturais

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Receitas e Cardápio da Dieta das Fibras Naturais

Você sabia que as fibras naturais são ótimas aliadas no processo de emagrecimento? Elas aumentam a sensação de saciedade, o que ajuda a diminuir a fome. Além disso, elas também fazem com que o intestino funcione regularmente.

A Dieta das Fibras Naturais é uma boa alternativa para quem deseja perder peso com saúde, e para isso, basta consumir entre 30 e 40 gramas de fibras todos os dias. Confira abaixo, o cardápio dessa dieta, que deve ser seguido paralelo ao consumo de água para que o intestino não trabalhe incorretamente. E para saber mais sobre os benefícios da Dieta das Fibras Naturais e começar a dieta, consulte um médico nutricionista.

Cardápio da Dieta das Fibras Naturais
Para o Café da manhã: 1 barra de cereal, 1 banana com aveia, 1 copo de leite desnatado (ou outro alimento que seja fonte de cálcio) e 1 copo de iogurte com 1 colher (sopa) de aveia.
Para o Lanche da manhã: 1 copo de iogurte desnatado.
Para o Almoço: 1 bife de frango ou peixe, 1 porção de batata cozida ou arroz integral (quatro colheres) e salada à vontade.
Para o Lanche da tarde: 1 fruta.
Para o Jantar: Salada de folhas com milho e alimentos que contenham proteína. Algumas opções são: atum light, queijo branco ou filé de frango grelhado.
Para a Ceia: 1 copo de gelatina.

Receitas com fibras naturais – Ideais para auxiliar você a ingerir essas substâncias tão importantes para o organismo.

Receita de Panqueca de fibras
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de farinha de trigo;
- 4 colheres (sopa) de aveia;
- 1 ovo;
- 1 colher (café) de sal;
- Leite desnatado, para a massa da panqueca;
- 500 gramas de ricota;
- 1 maço de espinafre.

Como preparar: Bata no liquidificador a farinha de trigo, a aveia, o ovo, o sal e o leite. E em uma frigideira (untada com óleo) distribua uma pequena quantidade de massa, doure dos dois lados e transfira para um prato. Repita esse procedimento até terminar a massa. Depois, adicione ricota temperada e espinafre como recheio das panquecas de fibras.

Receita de Sobremesa de caqui
Ingredientes:
- 2 caquis maduros;
- 2 colheres (sopa) de linhaça;
- Folhas de hortelã para enfeitar.

Como preparar: Deixe a linhaça de molho por uma noite em ½ copo de água. Depois, transfira-a para o liquidificador, adicione os caquis e bata até que se forme um creme homogêneo. Para finalizar, passe a mistura para taças individuais e deixe gelar por 2 horas. Enfeite a sobremesa de caqui com as folhas de hortelã.


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Título: Receitas e Cardápio da Dieta das Fibras Naturais

Autor: Rua Direita (todos os textos)

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Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Beleza
Dica caseira para remover manchas no rosto facilmente\"Rua
Com a chegada do verão, os cuidados com a pele precisam ser intensificados. É claro que, independente da estação, os cuidados com a saúde e beleza são fundamentais. Mas, no verão, alguns problemas de pele, principalmente da face, tornam-se mais frequentes e, com isso, surgem algumas preocupações. A boa notícia é que, a maior parte dessas preocupações podem ser amenizadas ou até mesmo solucionadas com dicas caseiras de cuidado com a pele.

Logo, certos cuidados como o uso regular de bloqueador solar é importantíssimo, não só para evitar manchas no rosto e no corpo, como também, para evitar doenças graves como o temido câncer de pele. Por isso, a boa hidratação, a limpeza correta da face e o uso de cremes faciais com proteção contra os raios ultravioletas UVA e UVB não podem ser menosprezados.

Outro detalhe relevante é a escolha da alimentação. Para ter uma pele saudável e bonita é preciso evitar o uso de certos alimentos. Sabe-se que os conservantes, corantes e similares, que estão sempre presentes nos alimentos industrializados provocam alergias e outros problemas. Essas substâncias podem fazer surgir ou intensificar doenças como o melasma, aquelas manchas escuras na face. E, essas manchas são sensíveis ao calor do sol e, dependendo da pele, o tratamento exige bastante tempo e recursos financeiros para cuidados e acompanhamento dermatológico.

Mas, você pode preparar em casa uma loção para limpar a pele, reduzir ou até mesmo remover essas manchas escuras. Você vai precisar de um pêssego maduro, um pouco de hidratante facial e uma bisnaga de Bepantol, que é um creme com vitamina A.

Dicas para preparar seu creme removedor de manchas na pele:

Primeiramente, faça o creme de pêssego: é só bater no Mix o pêssego com um pouquinho de água. Para facilitar, amasse o pêssego com uma colher antes de bater no Mix. Depois, peneire a massa de pêssego para o creme ficar mais homogêneo. Em seguida, misture a terça parte da bisnaga de Bepantol ao pêssego com uma colher, preferencialmente de madeira ou de plástico. Com um algodão e com movimentos suaves, aplique a loção no rosto e deixe agir por 40 minutos. Depois lave com água abundante. Evite o uso de esfoliante porque a pele ficará muito sensível. Essa loção pode ser usada até três vezes na semana. Não use sobras de creme.

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Zilma Silva

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Autor:Zilma Silva(todos os textos)

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