Os quatro elementos que ajudam a emagrecer
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Vou expor aqui quatro alimentos que nos ajudam a emagrecer, e alguns, acreditem, vão ser uma surpresa.
O arroz integral, embora tenha as mesmas calorias que o arroz normal, tem fibras, vitaminas e minerais, que são contidas por uma películas que protege o bago de arroz. Como todos já ouvira falar, a mastigação é muito importante para a digestão e, consequentemente, para emagrecer. Portanto deve mastigar muito bem os bagos de arroz integral para que estes elementos acima enumerados se libertem.
O feijão, rico em proteínas, tenho a certeza que não faz parte da sua dieta, contudo, devia. Porque para além de ter o fator proteico, não tem gordura saturada, e possui minerais e fibras – estas, só por si, não deixam que nós comamos muito.
A granola, um composto de cereais (aveia, flocos de milhos, linhaça, gérmen de trigo, cevada) e de frutas secas (maçã, uva, passa) e frutas oleoginosas (castanhas do Pará e nozes) e açúcar mascavado, tem vitaminas (A, B1, B2, B6, B12 e C, ácido fólico, zinco, ferro e niacina), proteína, fibras e sódio. Para a dieta em si, o fator mais importante na granola é que regulariza a obstipação, eliminando as toxinas do nosso organismo. Para além disto, também previne o envelhecimento, o cancro e as dificuldades cardíacas. A granola compra-se em qualquer supermercado. Habitualmente, as pessoas ingerem-na misturada com o leite, frutas ou com o iogurte.
A maçã, à base de água ou seja baixa em calorias, tem vitaminas (B1, B2, niacina e fósforo), proteínas, fibras, minerais e são antioxidantes. Recomenda-se a sua ingestão 15 minutos antes das refeições. A sua ingestão antes de comer tem inúmeros benefícios: as fibras não vão deixar que comamos tudo o que estiver na mesa, a pectina, uma propriedade da maçã, faz com que a digestão seja mais demorada para prolongar a nossa saciedade. Para além do benefício para a dieta, também tem benefícios para a saúde, como a prevenção do envelhecimento, do cancro e de doenças cardíacas (flavonoides), e a limpeza pulmonar. Esta fruta tem ainda um fator prática, podendo a pessoa levá-la sempre que sair.
Boa dieta!
O arroz integral, embora tenha as mesmas calorias que o arroz normal, tem fibras, vitaminas e minerais, que são contidas por uma películas que protege o bago de arroz. Como todos já ouvira falar, a mastigação é muito importante para a digestão e, consequentemente, para emagrecer. Portanto deve mastigar muito bem os bagos de arroz integral para que estes elementos acima enumerados se libertem.
O feijão, rico em proteínas, tenho a certeza que não faz parte da sua dieta, contudo, devia. Porque para além de ter o fator proteico, não tem gordura saturada, e possui minerais e fibras – estas, só por si, não deixam que nós comamos muito.
A maçã, à base de água ou seja baixa em calorias, tem vitaminas (B1, B2, niacina e fósforo), proteínas, fibras, minerais e são antioxidantes. Recomenda-se a sua ingestão 15 minutos antes das refeições. A sua ingestão antes de comer tem inúmeros benefícios: as fibras não vão deixar que comamos tudo o que estiver na mesa, a pectina, uma propriedade da maçã, faz com que a digestão seja mais demorada para prolongar a nossa saciedade. Para além do benefício para a dieta, também tem benefícios para a saúde, como a prevenção do envelhecimento, do cancro e de doenças cardíacas (flavonoides), e a limpeza pulmonar. Esta fruta tem ainda um fator prática, podendo a pessoa levá-la sempre que sair.
Boa dieta!
Título: Os quatro elementos que ajudam a emagrecer
Autor: Daniela Vicente (todos os textos)
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