No decorrer do ano, a correria do dia a dia, trabalho, cuidar da casa, das crianças e tudo mais, acaba deixando as mulheres sem tempo para cuidarem de si mesmas. Quando chega o verão, praia e viagens vêm o desespero para fazer regimes milagrosos e ficar esbelta. Um corpo bonito e saudável não é algo fácil de conseguir, por isso deve-se manter uma dieta ao longo dos anos, com práticas de exercícios e alimentação moderada moderação.

Para você que ainda não começou o regime, confira algumas dicas que valem a pena colocar em prática:

- Consuma pelo menos 2 litros de água por dia. Ela ajuda a liberar as toxinas;
- Faça o possível para não ficar mais de 3 horas sem comer nada, pois dessa maneira seu organismo acelera o metabolismo. Nessas refeições, de preferência para as frutas, alimentos integrais e iogurtes desnatados;
- Seja forte e não caia nas tentações, cumpra sua meta para obter os resultados;
- Refaça seu cardápio acrescentando mais verduras e carnes grelhadas, evitando as gorduras;
- Pratique alguma atividade física, mesmo que seja uma simples caminhada;
- Sorria mais e alegre-se com a vida, isso ajudará de diversas formas;
- Se alimentando corretamente de forma balanceada, você não precisará se sacrificar para manter a dieta.

Receitas Ligths
Logo abaixo, estão algumas receitas para ajudar seu regime a caminhar de forma próspera. Confira!

Sanduíche Exótico - Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada;
- 1 stick de kani kama desfiado;
- 3 colheres (sopa) de lagarto cozido e desfiado;
- 1 pão francês sem miolo;
- 1 rodela de tomate;
- almeirão à vontade;
- sal, limão e salsa a gosto;

Preparo
Pegue um refratário e coloque a cenoura ralada, o kani kama desfiado e o lagarto já cozido e desfiado. Agora, acrescente o sal, o limão e a salsa. Com o pão francês já sem miolo, coloque o recheio dentro dele, finalizando com algumas rodelas de tomate e o almeirão. Pronto, ai está seu sanduiche exótico e saudável.

Risoto de salmão - Ingredientes
- 2 xícara (chá) de arroz cozido;
- 250 g de salmão;
- 100 g de alho-poró;
- 2 tomates médios;
- 1 abobrinha média;
- Sal, alho, cheiro-verde, cebola, coentro moído a gosto;

Preparo
Em uma panela, refogue o alho e a cabola, acrescente o salmão picado em cubos e aguarde cozinhar. Junte o alho-poró e mexa bem até ficar macio. Coloque a abobrinha cozida e picada em cubos, o tomate e o arroz cozido, mexendo bem durante 5 minutos. Agora tempere com coentro moído, sal, cheiro-verde a gosto e sirva.

Torta de vegetais - Ingredientes
- 2 abobrinhas médias;
- 1 lata de milho verde;
- 1 ovo;
- 2 claras;
- 1 xícara (chá) de queijo cottage;
- 1 colher (sopa) de farinha de trigo;
- Sal a gosto;
- 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado;

Preparo
Depois de ralado a abobrinha, junte com o milho verde, o ovo, as claras batidas, o queijo cottage e a farinha de trigo. Acrescente sal a gosto. Unte uma forma média, coloque a mistura nela e deixe no forno preaquecido a 180°C por 15 minutos. Depois é só tirar e servir.

O que achou das receitas? Vale a pena fazer um esforço e adotar essas dicas para sua dieta, não? Sugira mais receitas de dietas e comente!