Estilo de vida: Saudável!
Para ter uma vida saudável dever seguir alguns passos essenciais para o sucesso. Não se deixa amedrontar e tenha a vida que sempre desejou.
Durante o dia, é essencial que ingira muitos líquidos de preferência água, visto que não é um elemento não calórico. Pode também optar pelo chá ou sumo natural ao seu gosto. Por dia, o ideal são de 1,5 a 2 litros de água.
Pratique diariamente exercício físico. O ideal é 30 minutos, mas se conseguir mais, ótimo! Não se esqueça de adequar a sua alimentação com a quantidade de energia que disponibiliza durante o dia. Se, por exemplo, faz um treino intenso, onde exercita os músculos com levantamento de pesos, deve ingerir proteínas, que ajuda a criar massa muscular.
Fuja dos doces sempre que puder (bolachas, bolos, gomas, sobremesas, assim como sumos de compra, recheado de açúcares e hidratos de carbono. São um atentado à nossa silhueta.
Também o sal é um fator de risco. Se quer ser saudável diminua a quantidade de sal na sua vida. Evite ao máximo comer fast food, que contêm, habitualmente, muito sódio.
Durante o seu dia deve incluir alguns dos seguintes alimentos: legumes, frutas, cereais integrais, peixe, aves (no caso de frango elimine a pele) e carnes magras.
Saia de casa sempre que puder, pois saiba que quanto mais tempo estiver perto do frigorifico mais come. Contudo, opte por fazer as refeições necessárias em casa, onde é mais fácil fazer opções saudáveis. À mesa rodeie-se de pessoas com hábitos saudáveis, pois as pessoas com hábitos questionáveis, vão, mesmo sem queres, dificultar-lhe a vida. Aproveite a sua refeição de forma tranquila.
Fumar ou beber bebidas alcoólicas são duas coisas que deve riscar da sua vida se quer uma vida saudável. Sim, um estilo de vida benéfico para a nossa saúde não se faz só através da alimentação.
No seu dia a dia opte por uma postura tranquila. Algumas coisas que ajudam a reduzir o stress são, de facto, a prática de desporto. Se não gosta de praticar desporto escolha uma modalidade mais acessível, como o yoga, tão apreciado nos nossos dias, para relaxar o corpo e a mente.
Uma boa vida!
Durante o dia, é essencial que ingira muitos líquidos de preferência água, visto que não é um elemento não calórico. Pode também optar pelo chá ou sumo natural ao seu gosto. Por dia, o ideal são de 1,5 a 2 litros de água.
Pratique diariamente exercício físico. O ideal é 30 minutos, mas se conseguir mais, ótimo! Não se esqueça de adequar a sua alimentação com a quantidade de energia que disponibiliza durante o dia. Se, por exemplo, faz um treino intenso, onde exercita os músculos com levantamento de pesos, deve ingerir proteínas, que ajuda a criar massa muscular.
Fuja dos doces sempre que puder (bolachas, bolos, gomas, sobremesas, assim como sumos de compra, recheado de açúcares e hidratos de carbono. São um atentado à nossa silhueta.
Também o sal é um fator de risco. Se quer ser saudável diminua a quantidade de sal na sua vida. Evite ao máximo comer fast food, que contêm, habitualmente, muito sódio.
Durante o seu dia deve incluir alguns dos seguintes alimentos: legumes, frutas, cereais integrais, peixe, aves (no caso de frango elimine a pele) e carnes magras.
Saia de casa sempre que puder, pois saiba que quanto mais tempo estiver perto do frigorifico mais come. Contudo, opte por fazer as refeições necessárias em casa, onde é mais fácil fazer opções saudáveis. À mesa rodeie-se de pessoas com hábitos saudáveis, pois as pessoas com hábitos questionáveis, vão, mesmo sem queres, dificultar-lhe a vida. Aproveite a sua refeição de forma tranquila.
No seu dia a dia opte por uma postura tranquila. Algumas coisas que ajudam a reduzir o stress são, de facto, a prática de desporto. Se não gosta de praticar desporto escolha uma modalidade mais acessível, como o yoga, tão apreciado nos nossos dias, para relaxar o corpo e a mente.
Uma boa vida!
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