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Emagreça com abacaxi

Categoria: Alimentação
Emagreça com abacaxi

Para entrar em forma é preciso cotar doces e incluir frutas na alimentação diária. Você já deve ter ouvido esta máxima algumas vezes. Mas pouca gente sabe o que o abacaxi pode ser o grande aliado na hora da dieta.

Os nutrientes ensinam que por ser rica em áqua e fibras, essa fruta melhora a digestão e o funcionamento do intestino. Uma fatia de 100 gramas equivale a 52 calorias, além das vitaminas e sais minerais. De acordo com eles,ao incluir o abacaxi em um cardápio diário balanceado, é possivel perder até quatro quilos por mês. Se você incluir atividades física diária e regular em sua dieta é possivel perder dois quilos neste mesmo período.

Os especialista dão uma dica para quem pretendem começar um regime: só coma quamdo estiver com fome,mas não adianta pular refeições pode para emagrecer mais rápido. Uma refeição pode ser dispensada sim,caso você esteja sem apetite,mas não deve ser compensada na próxima. Dieta do Suco de abacaxi: %afé da manhã: 2 torradas médias cobertas com uma camada fina de requeijão + chá ou café. No lanche, 1 copo de 300ml de suco de abacaxi.

No almoço 2 colhers de (sopa) de purê de batata mais carne assada mais salada de alface com agrião á vontade. No lanche 1 pote médio de salada de frutas. No jantar,1 omelete mais salada variada,com mais folhas do que legumes. No segundo dia o café da manhã é 1 pão francês com 1 fatia de queijo branco + chá ou café.

No Lanche 1 copo de 300 ml de suco melancia. No Almoço 2 colheres de arroz integral mais bife média de peito de frango grelhado + 1 porção média de couve -flor refogada. lanche 1 barrinha de cereal. No jantar 6 nuggets + salada variada com mais folhas do que legumes.


Gislene Santos Sousa

Título: Emagreça com abacaxi

Autor: Gislene Santos Sousa (todos os textos)

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Comentários - Emagreça com abacaxi

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Tema: Automóveis
Manutenção Automovel\"Rua
Faça você mesmo a revisão do seu automóvel e poupe dinheiro em oficinas. Primeiro verifique com a ajuda de outra pessoa a iluminação exterior. Uma pessoa fica no interior do carro e liga as luzes, verifique á frente os mínimos, os médios, os máximos e os piscas. Depois atrás verifique os mínimos os stop a marcha atrás e o farol de nevoeiro.

A seguir verifique a iluminação do interior do veículo e do painel de instrumentos e a afinação do travão de mão.

Agora está na hora de verificar os filtros de ar, gasóleo e habitáculo. Dependendo da utilização eles podem fazer em média 40.00km, se estiverem sujos substitua-os por novos.

A seguir vem a mudança do óleo este em geral pode-se retirar pelo bujão de vazamento do cárter, convém substituir a anilha e o filtro de óleo. O óleo novo deve respeitar as especificações do fabricante, verificar no livro de manual de utilizador do veículo os litros de óleo do motor. Meter o óleo novo pelo bucal superior do motor com a ajuda de um funil, o nível do óleo não pode ultrapassar o máximo. Se não sabe a quantidade de óleo deite 4 litros e depois verifique o nível pela vareta de verificação de nível e vá deitando até chegar ao nível certo.

Agora é preciso verificar as pastilhas de travões, hoje em dia como quase todos os veículos têm jantes especiais consegue verificar sem desmontar as rodas. Substituir se necessário as pastilhas, ao desmontar repare como desmonta para depois voltar a montar tudo de novo. Por fim verifique a pressão dos pneus com um manómetro, a pressão indicada varia de carro pra carro se não sabe a pressão indicada ponha 2.2bar que é em média a pressão que todos utilizam.

Convém dizer que qualquer material que precise basta procurar numa loja de peças auto próxima de si ou então encomendar via net pois existem vários sites especializados em peças e materiais de manutenção auto. Vai ver que não custa nada se eu aprendi você também pode aprender e além disso fica a conhecer melhor o seu carro.

Com isto tudo pode poupar em média 200€ por cada revisão.
Obrigado e até a próxima.

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    17-06-2014 às 04:55:10

    Há inúmeros benefícios para fazer a manutenção do automóvel, pois isso garante melhor preservação do veículo e se prolonga o uso por muitos e muitos anos.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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