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Dietas para perder e ganhar peso

Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Categoria: Alimentação
Dietas para perder e ganhar peso

Essa matéria será composta por dois tópicos: o primeiro item será abordado uma maneira de perder peso e a segunda sobre como ganhar peso. Confira e fique em forma!

Dieta dos 4 Dias – perder peso
Esse método não deve ser seguido por mais que quatro dias. Ele é excelente para perder aquelas calorias que foram adquiridas no final de semana ou “quilinhos” a mais que estão lhe incomodando. Na receita que está abaixo, onde não estiver indicada a quantidade a ser ingerida, fica a seu gosto essa medida. Os temperos que devem ser utilizados são apenas o sal e a pimenta. Confira!

Todos os dias
- Café da manhã: 1/2 laranja-lima e café.

Primeiro dia
- Almoço: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 maçã.
- Jantar: 2 ovos cozidos, ervilhas e 1/2 laranja-lima.

Segundo dia
- Almoço: Peixe grelhado, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de tomate.
- Jantar: Abóbora e couve-flor cozidas ou cruas, 2 xícaras de ervilhas e purê de maça

Terceiro dia
- Almoço: Salada de alface e aipo (sem tempero), 1 hambúrguer e 1 maçã.
- Jantar: Frango grelhado, tomates cozidos e 1 copo grande de suco de mamão.

Quarto dia
- Almoço: 2 ovos cozidos ou mexidos, 2 xícaras de ervilhas e 1 copo grande de suco de tomate.
- Jantar: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de abacaxi sem açúcar.

Ganhar peso
Da mesma maneira que emagrecer é difícil, ganhar peso também, principalmente massa muscular. Para as pessoas magras, comer alimentos gordurosos não é ideal para aumentar o peso, pois a saúde será abalada. Confira abaixo dicas para essa dieta e um modelo que pode ser seguido.
- A manga é rica em calorias e carboidratos, devendo fazer parte de sua lista de alimentos;
- As proteínas são substâncias chave para adquirir massa muscular. Faça o possível para ingerir pratos ricos em proteínas ao menos em 2 refeições diárias. Exemplo: peixe, laticínios (leite, queijo, iogurte), carne, nozes e sementes (amêndoa, amendoim, semente de girassol, semente de abobora, etc.) são alimentos com muita proteína. Prefira ingerir esses pratos a utilizar suprimentos;
- O leite é excelente fonte de proteínas, pois em sua composição encontra-se o soro de leite e a caseína. O soro é rapidamente absorvido pelo sangue, sendo interessante consumi-lo logo após o treino. A caseína é lentamente absorvida, dando pequenas doses de proteínas durante o dia;
- Massas, pães e arroz são fontes de carboidratos, outra substância essencial para adquirir massa muscular. Então, tenha sempre esses alimentos em sua dieta.

Exemplo de dieta:
- Café da manhã: banana com leite ou uma batida dos dois. Pão integral, frutas, granola e nozes;
- Almoço: Arroz, legumes, queijo e/ou carne/frango;
- Jantar: Algo similar ao almoço, misturando carboidrato com proteína;
- Entre as refeições: Procure comer nozes, sementes, iogurte ou queijo.


Lucas Souza

Título: Dietas para perder e ganhar peso

Autor: Lucas Souza (todos os textos)

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O que é uma Open House?

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Texto escrito nos termos do novo acordo ortográfico.
Tema: Imóveis Venda
O que é uma Open House?\"Rua
Este é um tema que vem pôr muito a lindo o trabalho de alguns mediadores imobiliários e do seu trabalho.

Quando temos um imóvel para vender, muitos são os métodos a utilizar e os meios que nos levam até eles para termos o nosso objetivo cumprido – A venda da Casa.
Quando entregamos o nosso imóvel para que uma mediadora o comercialize, alguns aspetos têm de ser tidos em conta, como a legalidade da empresa e quem será a pessoa responsável pela divulgação da sua casa, mas a ansia de vermos o negócio concretizado é tanta, que muitas vezes nos escapa a forma como fazem a referida divulgação e publicidade do imóvel.

Entre anúncios na internet e as conhecidas folhas nas montras dos estabelecimentos autorizados, muitas mediadoras optam por fazer uma ação que está agora muito em voga que é uma Open House. Mas afinal, o que é isto de nome estrangeiro que tanto se vê pelas ruas e em folhetos de anúncio?

Ora bem, a designação em Português é muito simples – Casa Aberta. E na realidade, uma Open House é isso mesmo. Abrir uma Casa para que todos a possam ver. NO entanto, requerem-se alguns aspetos que as mediadoras normalmente preveem, mas que é fundamental que o proprietário do imóvel também tenha consciência e conhecimento.

Por norma as imobiliárias só fazem este tipo de intervenção e ação em imóveis que têm como exclusivo, isto é, quando é uma só determinada mediadora, a autorizada a poder comercializar o imóvel.

Em segundo lugar, este tipo de ação de destaque requer à mediadora custos com tempo, recursos humanos e financeiros.
A mediadora começa por marcar um dia próprio que por norma é datado para um feriado ou fim de semana. Faz então publicidade local através de folhetos e flyres anunciando a Open House, o dia e a hora, tal como o local. Muito provavelmente serão tiradas fotografias ao seu imóvel.

Através de redes sociais também poderão ser divulgadas as ações.
No dia da Open House, o local será indicado com publicidade da sua casa e da imobiliária e começarão a aparecer visitas ao imóvel.

Sugiro que não tenha mobiliário e muito menos valores em casa. O ideal será o imóvel estar desocupado de todos e quaisquer bens, por uma questão de segurança, mas também porque as áreas parecerão maiores e isso com toda a certeza ajuda à venda.

A imobiliária será responsável pela limpeza e trato do imóvel, pelo que se ocorrerem danos, serão eles os responsáveis.
Neste tipo de ações, é normal que a concorrência das imobiliárias apareça e faça parcerias que para si só trará vantagens.

Uma Open House pode não ser uma ação de destaque em Portugal, mas por exemplo nos Estados Unidos, é o normal e mais agradável. Os clientes não se sentem pressionados como numa visita normal e os negócios concretizam-se com muito mais rapidez e naturalidade.

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Carla Horta

Título:O que é uma Open House?

Autor:Carla Horta(todos os textos)

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