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Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Categoria: Alimentação
Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Embora na gravidez tendamos ao ganho de peso, é preciso ter cuidado para não exagerar nisso, o que pode trazer complicações para a gestante e para o bebê, além de que para recuperar o peso pós-parto e pré-gravidez faz com que seja muito mais difícil.

É errado dizer o famoso ditado "comer por dois". A grávida deve comer como antes da gravidez, a única diferença é que você deve cuidar da qualidade de sua alimentação, integrando legumes, frutas, grãos, legumes, laticínios e carnes para cuidar de todos os aspectos.

Muitos dos alimentos devem ser idênticos aos já comia antes da gravidez. Muitas mulheres grávidas usam a desculpa para comer algo que não devia ou que a faz sentir-se bem como se não tivesse na gravidez. Puro engano! Uma boa alimentação e de forma saudável nessa fase é essencial para a saúde do bebê!

Comer em pequenas porções ajuda na digestão; é importante tomar todos os dias, pelo menos 2 litros de água para purificar o corpo, além de permanecer ativa para queimar calorias desnecessário, apenas contraindicado pelo médico.

Dicas para uma alimentação saudável na gravidez:


- A melhor coisa que uma grávida pode fazer é reduzir a ingestão de sal que vai impedir edema localizada nas pernas ou mãos e que podem ser afetadas pela falta de atividade física;

- Uma dieta saudável é cerca de 2000 calorias. Você deve manter as 4 refeições diárias: o café da manhã deve ser rico integrando iogurte, cereais, pão preto, compotas, dieta de baixo teor de gordura queijo etc; O almoço deve ser variado com carnes assadas, peixes, evitar alimentos fritos, use azeite para saladas, sopas, etc; O lanche é recomendado que faça com sucos naturais, iogurte desnatado; O jantar deve ser leve com frango, peixe ou carne grelhada;

- Evite aquelas comidas bem gordurosas e doces. Prefira sobremesas lights ou frutas. Também pode ser consumido em pequenas quantidades, porém sem exageros. Evite refrigerantes e açúcares nessa fase.

Com estes passos simples você vai ter uma gravidez saudável e o ganho de peso será normal (1 quilo por mês). O corpo da mulher grávida e do bebê vai agradecer!!! Pode ter certeza!


Briana Alves

Título: Dicas Para Uma Alimentação Saudável Na Gravidez

Autor: Briana Alves (todos os textos)

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Maratona de Boston: O maior evento de corrida do mundo!

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Tema: Desporto
Maratona de Boston: O maior evento de corrida do mundo!\"Rua
A Maratona de Boston é a mais antiga maratona anual do mundo e se classifica como um dos eventos de corrida de estrada de grande prestígio. O Boston Athletic Association gera esse clássico americano, que é patrocinado pela John Hancock Financial Services.

A Maratona de Boston tem se destacado como o evento máximo dentro do esporte de corridas de estrada em virtude de sua tradição, longevidade e método de ganhar a entrada na corrida (via qualificação). Para isso, você terá aqui algumas informações sobre esse evento que atrai milhões de pessoas e que tem a participação de patrocinadores, voluntários, corredores, imprensa e muito mais!!!

Aos Participantes:
Todos os participantes receberão:
* A entrada para a festa das massas na pré-corrida e festa pós-corrida
* Programa Oficial da raça e Racers Resultados Livro
* A T-shirt de manga comprida
* Transporte para o início
* Finalizadores receberão uma medalha comemorativa.

Desde 1996, a Maratona de Boston tem utilizado um sistema de cronometragem computador. Os relógios digitais que exibem o tempo decorrido estão localizados em cada milha e com o marcador de cinco quilômetros. A distância a percorrer é de 26 milhas, com 385 metros (42,195 km).

Informações sobre o evento:
A cidade de Boston oferece uma variedade de artes de palco, com emocionantes passeios aos locais turísticos, eventos esportivos, e áreas comerciais. Para ajudar a fornecer-lhe algumas ideias para quando você estiver esse evento na cidade, por favor consulte os seguintes links:

http://www.bostonusa.com/
http://www.massvacation.com/
http://www.cityofboston.gov/

Os voluntários:
Todos e cada um dos 10 mil voluntários são de vitais importâncias para a experiência que é dada aos participantes locais e internacionais da corrida. Pode-se ver a união no trato uns com os outros com todo o respeito, compaixão e empatia. Cada um encoraja uns aos outros para alcançar seus objetivos e cumprir ao máximo do seu potencial. A comunidade que você cria dentro do rol de voluntários é algo que todo mundo merece fazer parte.

Os patrocinadores:
Desde 1986, o Boston Athletic Association usou patrocínios para ajudar a manter a Maratona de Boston como a corrida mais venerada e respeitada no mundo. Graças ao principal patrocinador John Hancock Financial - que estará comemorando seu 30 º ano em 2015 - a Maratona de Boston oferece uma premiação de $ 806.000 para o qual os atletas competem todos os anos. John Hancock também fornece recursos financeiros para supervisionar a John Hancock Elite Athlete Team, que traz muitos dos melhores corredores de todo o mundo a cada dia Hopkinton Patriots. A empresa hospeda os atletas para a semana da corrida no "John Hancock Elite Athlete Village" criado no John Hancock Conference Center.

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