Conheça a dieta Japonesa – Dicas e Cardápio
Categoria: Alimentação
A dieta japonesa está fazendo cada vez mais sucesso entre as pessoas que desejam perder peso rapidamente. E o segredo para alcançar esse objetivo é a determinação. Ela conta com uma variedade de alimentos incluída em seu cardápio, apesar de requerer certa disciplina, ela não é uma dieta difícil. Com a dieta japonesa é possível perder alguns quilinho a mais em apenas uma semana.
Da mesma forma que em outras dietas rápida, ela deve ser feita em um curto período de tempo. Emagrecer rapidamente não é aconselhável por muitos nutricionistas, por isso esse tipo de dieta deve ser feita raramente. As pessoas que desejarem faze-la mais de uma vezes, deverão aguardar um mês para poder repeti-la.
Dicas da dieta japonesa – Realize-a da forma correta e escolha os alimentos que mais lhe agradam, para encarar a semana com mais facilidade. Procure não interromper a dieta durante a semana e os resultados poderão ser notados se o cardápio for seguido adequadamente. E por fim, mantenha sua determinação e disciplina.
Cardápio da dieta japonesa (modelo):
Segunda-feira – Para o café da manhã tome uma xícara de chá ou café, use adoçante. No almoço as verduras estão totalmente liberadas. Complemente seu prato de verduras com dois ovos com sal, cozido ou mexido. No jantar você poderá comer um bife de carne de boi ou de frango, mais uma salada de pepino e alface.
Terça-feira – Para o café da manhã tome uma xícara de chá ou café com adoçante, juntamente com um biscoito água e sal. No almoço coma um bife e verduras. Neste dia as frutas são indicadas. No jantar ingira presunto à vontade.
Quarta-feira – Para o café da manhã, tome café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal. No almoço prepare dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade. E na janta coma uma salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira – No café da manhã beba café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal. No almoço faça um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela. Já no jantar prepare uma salada de frutas à vontade e coma um iogurte natural.
Sexta-feira – Para o café da manhã opte pelo café ou chá com biscoito água e sal. No almoço os tomates estão liberados, complemente com um filé de peixe frito. No jantar prepare um bife e coma salada de frutas à vontade.
Sábado – Para o café da manhã uma xícara de café ou chá com biscoito água e sal. No almoço consuma frango assado a vontade. E no jantar coma dois ovos cozidos com sal.
Domingo – No café da manhã escolha entre o café ou chá com biscoito água e sal. Para o almoço prepare um bife grande e coma frutas à vontade. No jantar coma o que desejar, pode ser qualquer alimento que esteja incluso neste cardápio.
Por fim, com a dieta japonesa será possível perder até seis quilos em apenas uma semana. Mas, ao notar qualquer efeito negativo, procure a orientação de um nutricionista.
Da mesma forma que em outras dietas rápida, ela deve ser feita em um curto período de tempo. Emagrecer rapidamente não é aconselhável por muitos nutricionistas, por isso esse tipo de dieta deve ser feita raramente. As pessoas que desejarem faze-la mais de uma vezes, deverão aguardar um mês para poder repeti-la.
Dicas da dieta japonesa – Realize-a da forma correta e escolha os alimentos que mais lhe agradam, para encarar a semana com mais facilidade. Procure não interromper a dieta durante a semana e os resultados poderão ser notados se o cardápio for seguido adequadamente. E por fim, mantenha sua determinação e disciplina.
Cardápio da dieta japonesa (modelo):
Segunda-feira – Para o café da manhã tome uma xícara de chá ou café, use adoçante. No almoço as verduras estão totalmente liberadas. Complemente seu prato de verduras com dois ovos com sal, cozido ou mexido. No jantar você poderá comer um bife de carne de boi ou de frango, mais uma salada de pepino e alface.
Terça-feira – Para o café da manhã tome uma xícara de chá ou café com adoçante, juntamente com um biscoito água e sal. No almoço coma um bife e verduras. Neste dia as frutas são indicadas. No jantar ingira presunto à vontade.
Quarta-feira – Para o café da manhã, tome café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal. No almoço prepare dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade. E na janta coma uma salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira – No café da manhã beba café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal. No almoço faça um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela. Já no jantar prepare uma salada de frutas à vontade e coma um iogurte natural.
Sexta-feira – Para o café da manhã opte pelo café ou chá com biscoito água e sal. No almoço os tomates estão liberados, complemente com um filé de peixe frito. No jantar prepare um bife e coma salada de frutas à vontade.
Sábado – Para o café da manhã uma xícara de café ou chá com biscoito água e sal. No almoço consuma frango assado a vontade. E no jantar coma dois ovos cozidos com sal.
Por fim, com a dieta japonesa será possível perder até seis quilos em apenas uma semana. Mas, ao notar qualquer efeito negativo, procure a orientação de um nutricionista.
Título: Conheça a dieta Japonesa – Dicas e Cardápio
Autor: Rua Direita (todos os textos)
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Nuno Casimiro
