Alimentos Saudáveis
Será que temos uma alimentação saudável?
É bom lembrar que nem tudo o que sabe bem, faz bem. Tudo o que é em excesso provoca danos, sendo na alimentação estes lemas e frases feitas, uma realidade. Este texto tem como objectivo alertar para os cuidados e conhecimentos básicos a ter na nossa alimentação, aprender a comer de forma saudável e ser-se responsável pela máquina que é o nosso corpo, vamos também conhecer alguns dos alimentos mais saudáveis e nutritivos. Alguns desses alimentos estão divididos em famílias a que chamamos por exemplo, legumes, frutas, as leguminosas, cereais, frutos secos, carnes e aves e peixes e mariscos.
O objectivo não é apenas comer estes alimentos cozidos, sem molhos, grelhados ou secos. Uma boa e saudável dieta não tem de ser desprovida de sabor, nem o seu palato tem de sofrer por você começar a ter um melhor regime alimentar. O que nos interessa aqui é que se sinta bem e confortável na sua pele e corpo, pois que tem uma boa alimentação dificilmente tem problemas de saúde dai resultantes, a sua pele, os olhos, cabelos e todo o seu corpo ganhará uma nova vitalidade.
Os líquidos
Os líquidos são igualmente importantes, sendo que a água é o melhor que poderá ingerir. Esta ajuda na limpeza e remoção de elementos nocivos que se encontrem no seu sistema e até mesmo na pele. Deverá beber um mínimo de 1.5 litro de água por dia, de preferência fora das refeições, evitando os sumos com conservantes e cerveja. Muitos médicos que se tome uma vez por outra, um copo de vinho tinto pois este é benéfico para o sistema cardiovascular.
Passemos a conhecer alguns legumes e as suas propriedades
A abóbora é um legume com um alto valor nutritivo tem várias vitaminas, potássio e fibras. Sendo consumida na quantidade certa, é um óptimo alimento e não tem valor calórico quase nenhum.
A cenoura também é um ótimo alimento, contém muitas das vitaminas de que o nosso corpo precisa.
A beringela é óptima na luta contra o colesterol. Tomar logo pela manhã um copo de água de beringela com limão, ajudará a baixar exponencialmente os seus níveis de colesterol.
As frutas
As frutas também são uma óptima fonte natural de vitaminas que não devem ser esquecidas quando se vai ao supermercado. Aliás, existem frutas inclusive com propriedades curativas. Muitas vezes uma maça, uma toranja ou meio mamão são o suficiente para nos aguentarmos uma manhã de trabalho inteira sem que sintamos fome.
As laranjas são um alimento que frequentemente e usado no nosso dia-a-dia ela também é um rica em vitamina c, que é bom lembrarmos não pode ser usada em grande quantidades.
As bananas, por exemplo, costuma consumir mesmo sem saber quais são seus benefícios, quando na realidade tem fibras que nos ajudam a combater cãibras sendo também muito rica em vitaminas e potássio.
Estes são alguns dos alimentos que devem fazer parte da sua dieta
-Consumindo de 3 a 6 vegetais diferentes por dia
-Comendo peixe no lugar da carne, quando tiver de consumir carne tente escolher as carnes brancas, que são as mais magras (carnes vermelhas, duas vezes por mês)
-Consumindo leite, iogurte com pouca gordura
-Comendo creiais integrais no lugar dos que contém farinha branca
-Fazendo refeições com pouco teor calórico, nada de comer fastfood regularmente, aceita-se que se dê a um pequeno presente uma vez por mês, um pequeno doce ou bolo ou um hamburger (natural), mas apenas isso, se possível deixe completamente de lado este tipo de alimentos, e assim por diante. Sempre lembrando em não fazer dietas por sua conta sem consultar um médico ou nutricionista que a ajude a traçar um plano que rapidamente e de forma natural a ajude a obter os resultados pretendidos.
Lembre-se sempre que com uma alimentação mais saudável terá uma vida mais rica.
Comentários ( 92 ) recentes
Sophia
21-04-2014 às 16:28:00A alimentação saudável não apenas para viver por muitos anos, mas até mesmo na aparência. A gente fica até mais jovial!
¬ Responder
Lukas Kardoso
07-01-2013 às 11:58:52Pois é. Gostei muito desse texto, pois mim ajudou na pesquisa do colégio. E mim ajudou tb como se alimentar bem. Um Mázimo
¬ Responder
Ellen
19-10-2012 às 00:55:42me ajudou muito agora vou ir pra feira cultural!
¬ Responder- Tácio Oliveira
17-09-2012 às 17:53:20Adorei este site pois me ajudou a fazer minha pequisa de escola sobre alimenteção saudavel gostaria de agradecer aos criadores deste site meus parabéns.
¬ Responder - Sofia Nunes
14-09-2012 às 11:39:53Conferindo a sua lista, considero que tenho uma alimentação saudável: esforço-me no sentido de ingerir 1,5l de água por dia e consumo legumes a todas as refeições. Considero que os hábitos que levam a uma alimentação saudável devem ser treinados. Por exemplo, beber a quantidade necessária de água por dia pode não ser conseguido, simplesmente porque não temos assim tanta sede e nos esquecemos. Mas se adotarmos esse hábito, bebendo mesmo sem vontade, conseguiremos mantê-lo.
¬ Responder - Adriana dos Santos da Silva
13-09-2012 às 19:51:18Estamos vivendo em uma era em que a alimentação não é levado a sério. Uma boa alimentação é o termômetro da vida, pois com ela conseguimos viver mais. Desde a antiguidade, o povo de Deus vivia mais pelo fato de comerem apenas alimentos saudáveis como legumes, frutas, verduras, carnes brancas e outros. É difícil ter esse tipo de alimentação, visto que são caras na maioria das vezes, nem sempre estamos dispostos a gastar com isso.
¬ Responder 
Daniela Vicente
09-09-2012 às 13:12:00Ter uma alimentação saudável é muito importante. Temos os melhores hábitos? Bem, isso é outra conversa. Parece que já nascemos programados para comer o que é bom, mas faz-nos tão mal. O seu texto aborda os temas mais importantes a ter em conta na nossa alimentação e uma dieta, na minha opinião, pode passar por evitar certos alimentos e consumir outros, tal como você demonstrou. Parabéns por ter abordado este assunto tão especial.
¬ Responder
xuxa
27-08-2012 às 23:44:12É bom lembrar que nem tudo o que sabe bem, faz bem. Tudo o que é em excesso provoca danos, sendo na alimentação estes lemas e frases feitas, uma realidade. Este texto tem como objectivo alertar para os cuidados e conhecimentos básicos a ter na nossa alimentação, aprender a comer de forma saudável e ser-se responsável pela máquina que é o nosso corpo, vamos também conhecer alguns dos alimentos mais saudáveis e nutritivos. Alguns desses alimentos estão divididos em famílias a que chamamos por exemplo, legumes, frutas, as leguminosas, cereais, frutos secos, carnes e aves e peixes e mariscos.
¬ Responder
O objectivo não é apenas comer estes alimentos cozidos, sem molhos, grelhados ou secos. Uma boa e saudável dieta não tem de ser desprovida de sabor, nem o seu palato tem de sofrer por você começar a ter um melhor regime alimentar. O que nos interessa aqui é que se sinta bem e confortável na sua pele e corpo, pois que tem uma boa alimentação dificilmente tem problemas de saúde dai resultantes, a sua pele, os olhos, cabelos e todo o seu corpo ganhará uma nova vitalidade.
Saber mais em: http://www.ruadireita.com/alimentacao/info/alimentos-saudaveis/#ixzz24mzRtK3I- BRUNNESSAH
16-07-2012 às 15:02:53EU GOSTEI,E ATÉ PERDI 32 QUILOS
¬ Responder
rayssa
11-06-2012 às 17:00:56adoprei me servio bastante estou fazendo uma pesquisa e adorei esta aqui
¬ Responder
Jair Morango
30-05-2012 às 23:07:58Muiyo obrigado voce me ajudou muito no meu trabalho sobre Alimentação saudavel, com este artigo pequeno porém bem explicado
¬ Responder
- Caarol '
20-05-2012 às 17:27:07' Noss vei , muito obrigada , copiei algumas para não dar expressão que eu copiei -KK '
¬ Responder
- OBRIIGAADA MEESMO ' S2
- pegas
24-04-2012 às 17:29:29adurramos muinto a voça page. gustávamos de saver se o sexxxx fazia emagrrecerr ? obrrigaduh @@@ bijusss
¬ Responder 
Rua Direita 26-04-2012 às 10:25:18Pegas,
¬ Responder
se for encarado como uma prática desportiva, com certeza que irá queimar calorias.
- Hellen
16-04-2012 às 16:01:25é isso mesmo gente bota orde nesse negóssio
¬ Responder 
talita
14-04-2012 às 20:19:24gostei muito do site me ajudou muito em meu projeto tem muitas imformas uteis e saudaveis
¬ Responder
matheus
12-04-2012 às 13:06:25nao ajudou em nada esse testo só fez eu perder mais tempo para fazer minha pesquisa
¬ Responder
- nathan
11-04-2012 às 20:00:17valeu meu trabalho tai
¬ Responder - Bruna
17-03-2012 às 19:39:35Valeu, fez meu trabalho de Ciências.
¬ Responder 
Giseli
16-03-2012 às 01:33:44muito legal yasmim adorei
¬ Responder
é essa nota que voce tem que tirar 10- yasmim
15-03-2012 às 00:33:02adorei ajudou no meu trabalho levei hm 10
¬ Responder - talita
14-03-2012 às 23:28:19preciso de ajuda
¬ Responder - Giovanna
09-11-2011 às 13:17:14Adoreii!!! esse site é bem recomendável para que tenhamos uma alimentação saudavel,tô fazendo meu trabalho de português e é sobre isso que minha professora Clariana pediu esse site me ajudou pra ganhar ponto na média...
¬ Responder - silvia
15-10-2011 às 13:59:29algumas pessas sao assim e por isso eu tenho uma prima assim
¬ Responder - beatriz
30-06-2011 às 15:11:52obrigado pela a ajuda
¬ Responder
- giovanna
29-06-2011 às 02:56:58as vezas penso qe ñ importa minha alimentação,mas agora vi qe é muito bom...
¬ Responder - katarina
18-05-2011 às 09:08:56ah ah ah
¬ Responder
foi mesmo fixe estas informaçoes para fazer trabalhos - Giseli melo silva
16-05-2011 às 19:38:43@layla
¬ Responder
ok - daani
27-04-2011 às 19:03:20aa .. foi bom ..
¬ Responder
vlw - lia raquel
05-04-2011 às 21:10:51amei gostei gosto muito desa fruta quado provei asedo adoro coisa aseda
¬ Responder - Samile
01-04-2011 às 16:23:00Este site e o maximo me oferece tudo que eu quero e preciso.
¬ Responder - Lucineia
27-03-2011 às 13:07:29Gostei muito! deu uma idéia bacana no meu trabalho
¬ Responder
Bjs. - bruna kemilly
23-03-2011 às 22:03:23min interessei muito nesse tema min ajudou a saber o quanto os legumes é bom para a nossa saude!!!!
¬ Responder - vitoria oliveira
21-03-2011 às 15:37:03achei essa matéria ótima i mt interesante
¬ Responder - Gabryela
17-03-2011 às 12:38:43Ameiii esse site é nota 10
¬ Responder - bruno
11-03-2011 às 17:35:31valeu aeh eutava precizando disso pra uma matéria de ciencias valeu aeh... de novu
¬ Responder - luiza vitoria fernandes pereira
03-01-2011 às 14:23:20dona aline voce e omaximoadoroae a foto seta muito legal gostei do teu texto sober alimentocao
¬ Responder - taynara
02-12-2010 às 19:24:42adorei as dicas elas estao relacionadas a tudo que comemos no dia a dia tumarem que me ajude na minha nota parabens
¬ Responder - kaue
29-11-2010 às 11:35:23adorei esse saite e muito bom tirei 10 valeu
¬ Responder - alice jaques
16-11-2010 às 15:46:55é tão legal este site
¬ Responder - Brunna Evelynn
09-11-2010 às 11:12:34Adorei este site. meu trabalho saiu maravilhoso,sem contar que tive uma aula sobre o que comer e o que não comer.
¬ Responder
este site é DE + - giovana baruffi
29-10-2010 às 11:07:52gostei
¬ Responder - Augusto Lopes
28-10-2010 às 19:18:32achei muito legal esse site
¬ Responder
fiz um trabalho e tirei a nota máxima
muito obrigado =D - Yuri O.Moreira
27-10-2010 às 17:24:22achei muito interesante essa materia ta okkk
¬ Responder - ívina
25-10-2010 às 13:29:50Usei sua regra alimentar para fazer um trabalho...gostei muito!
¬ Responder - mm
27-09-2010 às 20:00:13Muuuito legal eu estava procurando ezatamente isso para meu trabalho de educação fisica...
¬ Responder
Muito obrigada mesmo
Tenho 13 anos e tirei uma boa nota na materia.
Thanks!!! - rayane
23-09-2010 às 16:28:28Gostei muito
¬ Responder - guida magaly
15-09-2010 às 16:54:13valleu carra voce me ajudou mt eu tinha 97 kg e agoraa tenho 82 isso tudo porque voce me ajudou... valeu mesmo...
¬ Responder - Flávio Laerton
08-09-2010 às 19:02:59Muito legal, adorei a pesquisa D+ continuem assim!
¬ Responder - elissa
03-09-2010 às 14:14:01nos temos mesmo uma alimentaçao saudavel
¬ Responder - mateus
19-08-2010 às 00:35:17achei muito bom com uma alimentação assim as pessoas teriam um corpo mais saldavel
¬ Responder - leonardo di capri
14-08-2010 às 23:32:33adorei essa pesquisa
¬ Responder - Débora rebeca
28-07-2010 às 22:45:21sabe o feijão tem nutrição
¬ Responder - mika
26-07-2010 às 22:44:23por que?
¬ Responder - thayla raianny siqueira brasil
18-06-2010 às 01:06:18É MUTCHO LEGALLL GOSTEI MUTCHOOO.
¬ Responder - {bianca}
01-06-2010 às 00:35:31É d+ eu estava precisando dessa aula rsrs
¬ Responder
vlw mesmo brigadãooo gostei muito!!!!
Bjo - Jéessica
18-05-2010 às 02:47:16Valleo estava precisando para um trabalho de escola e encontrei aki o q eu precisava
¬ Responder
Valleo Brigadaõo ...
By: Jéessica - carolina
11-05-2010 às 18:07:53Obrigada .eO estava precisandu para um trabalho de escola e encrontrei..vlw
¬ Responder - karol****
22-04-2010 às 22:42:41adorei esse sait tava aqui kebrando a kabeça sem sabe o q fazer e entao entrei no sait e encontrei oq eu queria ... parabens o sait é excelente bjosss
¬ Responder - gabriela
12-04-2010 às 23:56:04goste
¬ Responder - Gabriela
08-04-2010 às 14:17:58@francielly
¬ Responder
Porque seu organismo não tem tendencia para engordar. De graças a deus pr se eu abusar na comida fico logo uma bola. - francielly
08-04-2010 às 14:10:07eu sou muito magra e como mesmo mais nao engordo porque
¬ Responder - Alexia Silveira de Souza
30-03-2010 às 23:23:02ameeei tava aquie fazendo um trabalho e achei seu site.Amei.Parabéns.
¬ Responder - Alma
22-03-2010 às 16:19:01@tatiane ribeiro da silva
¬ Responder
è do seu organismo!
á pessoas que comem muito e não engordam!já viu como é bom!! Eu não tenho essa sorte, tudo o que entra na minha boquinha rapidamente se transforma em gordura que vai para a minha barriga ou para as minhas nádegas.
De graças a deus! Que inveja! - tatiane ribeiro da silva
22-03-2010 às 15:40:28nossa eu posso ser muito magra mas tipo eu como,como mas não incordo pq ???
¬ Responder - Andrade
17-03-2010 às 18:19:54@EMILLY CRISTINA
¬ Responder
Não me parece que isto seja uma receita! - EMILLY CRISTINA
17-03-2010 às 18:13:56EU AMEI ESSA RESSEITA EU VOU ESPERIMENTA ELA
¬ Responder
BEIJOS
ASSINADO:emilly cristina!!! - stephany
12-03-2010 às 00:11:00@sabrina
¬ Responder
não gostei - nicolas marlon
07-03-2010 às 17:00:18amei essa informaçaõ foi muityo útil para o meu trabalho erqa exatamento o ki eu precisava brigadim parabéns
¬ Responder - nicolas marlon
07-03-2010 às 16:57:15eu amei essa imformação foi muito útil
¬ Responder
vlw
ja lançei no meu trabalho ... - sabrina
05-03-2010 às 20:09:38foi boas essas informaçoes
¬ Responder - matheus
03-03-2010 às 12:16:12muito bom tmt tava fazendo um trabalho e vi aki
¬ Responder
valeu!!! - re
27-02-2010 às 13:37:47obrigado estava procuranduuu hum tabalho de scola e encontrei aqui
¬ Responder - fernanda brito da silva
09-02-2010 às 17:46:21eu adore e vou colocar no meu trabalho
¬ Responder - leonor
18-01-2010 às 14:32:18o texto é realmente bom! mas dizer k emagreceu 50kg em uma semana é exagerado
¬ Responder - Thaila
07-12-2009 às 17:45:21Este site é o ideal para o meu trabalho !
¬ Responder - joao felipe
24-11-2009 às 22:11:45esse site ate q me ajudou um pouco
¬ Responder - beatriz
24-11-2009 às 15:37:21muito bom maravilhoso legal
¬ Responder - joyce
06-11-2009 às 19:52:41essas frutas e legumes são mesmo boas fasso o mesmo no meu dia-a-dia...
¬ Responder
e tenho sempre uma alimentação sempre saudavel... - maryana
20-10-2009 às 19:38:21esse texto e muito bom e importante para nossa alimentação.Faça uma alimentação balançiada.
¬ Responder - Ana Clara
04-10-2009 às 15:17:24eu adorei as dicas, perdi 50k em uma semana
¬ Responder - JOSIANE
18-09-2009 às 00:35:16Adorei m ajudou muito enmagreci 8 kl depos que li as dicas
¬ Responder - vitoria
14-06-2012 às 17:25:09é ne como é bom fazer trabalho sobre ailmentação
¬ Responder - carla santos
15-09-2009 às 00:06:21adorei é um bom insentivo para pessoas que querem ter uma boa alimentacão
¬ Responder - rafa
14-09-2009 às 23:04:22vlw vc fez meu trabalho de recuperação vlw
¬ Responder - Bruno Sirino
01-07-2009 às 00:13:57Vlw vc fez meu trabalho de Ed. Física
¬ Responder - camila
28-06-2009 às 15:26:34eu queria saber quais são os alimentos saudaveis!
¬ Responder
mas o seu trabalho foi legal - jel
18-06-2009 às 18:45:23amei achei meu trabalho muito obrigado
¬ Responder - Valentina
05-06-2009 às 18:12:37Parabéns fizes-te um bom trabalho continua com muitos conselhosn que ter´as muita sorte na vida
¬ Responder - marcely
25-05-2009 às 22:23:12parabéns aline eu sou uma criança
¬ Responder
estava preocurando um traabalho
na internet e achei o seu
site e achei super enteressante
então vc me deu uma otima
ideia para o meu traballho,
muito obrigada,
então já achei o meu trabalho
para a imformatica....
que veiam muitas oportunidades com
abudancia.
que vc creça evoluindo cada dia mais...
ok.
boa sorte...
beijinhos...
sua fã marcely.... - layla
17-04-2009 às 16:39:01muito legal incentiva as pesssoas ta okkk
¬ Responder - Rui Fernandes
15-03-2009 às 17:33:22Dona Aline voçe é o maximo. adoro-a.e a foto esta muito legal. gostei do teu texto sobre alimentação.
¬ Responder
dizem qe alimentação saudavel é bacana para nosso corpo.
dizem tambem que temos de ter equilibrio entre corpo, mente e alma.
dizem tanta coisa legal.
boa Aline, és o maximo
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