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6 Maneiras De Melhorar A Digestão

Categoria: Alimentação
6 Maneiras De Melhorar A Digestão

A digestão é o processo de digerir os alimentos, e é essencial para os alimentos consumidos, pois são totalmente diluídos e não deixam resíduos tóxicos no organismo.

Má digestão está relacionada a uma série de doenças que podem ser evitadas. É bem verdade a frase: "nós somos aquilo que comemos". Então, convido você a aprender 6 maneiras de melhorar a digestão:

1 - Prepare e coma suas refeições em casa


A preparação de alimentos deve ser divertido e agradável, não uma obrigação. Ter toda a família envolvida e experimente novas receitas. Pensando sobre a comida, veja a comida e sinta o cheiro dos aromas durante a preparação que estará depois no corpo para a digestão

2 - Mastigue bem os alimentos


O processo digestivo começa na boca, por isso, mastigar bem os alimentos é importante. Coma alimentos em pedaços pequenos e misture com enzimas salivares.

3 - Coma pequenas refeições


Não coma demais, coma refeições menores, pois mais frequentemente irá ajudar a evitar sobrecarregar o sistema digestivo. Não coma uma grande comida tarde da noite para que você possa digerir corretamente os alimentos antes de ir para a cama.

4 - Dê graças por sua comida, saboreie-a


Dar graças e dizer em forma de oração ou fazer uma bênção. Diminua a velocidade e aprecie os sabores, texturas, aromas e a experiência de jantar. Seja consciente e pense sobre o alimento que você está comendo.

5 – Jantar é uma reunião de família


Você deve definitivamente sentar para comer à mesa com a família e amigos, e não na frente da TV e nem só no seu quarto. Mantenha uma conversa positiva. A nutricionista sugere que você simplesmente acenda uma vela, pois pode ser um calmante e ainda apressa o modo digestivo.

6 - Não coma quando você estiver estressado ou ansioso


O stress crônico, ansiedade e depressão reduz a produção de ácido clorídrico e os níveis mais baixos de imunoglobulina A, um anticorpo que tem um papel chave na imunidade no trato gastrointestinal, isso irá prejudicar o processo de digestão devido à má digestão leva ao esgotamento dos nutrientes que tornam mais difícil de gerir o stress, um círculo vicioso é criado.

Se você precisa comer e você se sente estressado ou ansioso, tome alguns minutos para praticar a respiração profunda ou outras técnicas de relaxamento antes do almoço. Considere também uma música relaxante enquanto se come.


Rafaela Coronel

Título: 6 Maneiras De Melhorar A Digestão

Autor: Rafaela Coronel (todos os textos)

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Comentários - 6 Maneiras De Melhorar A Digestão

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Faça você mesmo a revisão do seu automóvel e poupe dinheiro em oficinas. Primeiro verifique com a ajuda de outra pessoa a iluminação exterior. Uma pessoa fica no interior do carro e liga as luzes, verifique á frente os mínimos, os médios, os máximos e os piscas. Depois atrás verifique os mínimos os stop a marcha atrás e o farol de nevoeiro.

A seguir verifique a iluminação do interior do veículo e do painel de instrumentos e a afinação do travão de mão.

Agora está na hora de verificar os filtros de ar, gasóleo e habitáculo. Dependendo da utilização eles podem fazer em média 40.00km, se estiverem sujos substitua-os por novos.

A seguir vem a mudança do óleo este em geral pode-se retirar pelo bujão de vazamento do cárter, convém substituir a anilha e o filtro de óleo. O óleo novo deve respeitar as especificações do fabricante, verificar no livro de manual de utilizador do veículo os litros de óleo do motor. Meter o óleo novo pelo bucal superior do motor com a ajuda de um funil, o nível do óleo não pode ultrapassar o máximo. Se não sabe a quantidade de óleo deite 4 litros e depois verifique o nível pela vareta de verificação de nível e vá deitando até chegar ao nível certo.

Agora é preciso verificar as pastilhas de travões, hoje em dia como quase todos os veículos têm jantes especiais consegue verificar sem desmontar as rodas. Substituir se necessário as pastilhas, ao desmontar repare como desmonta para depois voltar a montar tudo de novo. Por fim verifique a pressão dos pneus com um manómetro, a pressão indicada varia de carro pra carro se não sabe a pressão indicada ponha 2.2bar que é em média a pressão que todos utilizam.

Convém dizer que qualquer material que precise basta procurar numa loja de peças auto próxima de si ou então encomendar via net pois existem vários sites especializados em peças e materiais de manutenção auto. Vai ver que não custa nada se eu aprendi você também pode aprender e além disso fica a conhecer melhor o seu carro.

Com isto tudo pode poupar em média 200€ por cada revisão.
Obrigado e até a próxima.

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Comentários

  • Rua DireitaRua Direita

    17-06-2014 às 04:55:10

    Há inúmeros benefícios para fazer a manutenção do automóvel, pois isso garante melhor preservação do veículo e se prolonga o uso por muitos e muitos anos.
    Cumprimentos,
    Sophia

    ¬ Responder

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