A digestão é o processo de digerir os alimentos, e é essencial para os alimentos consumidos, pois são totalmente diluídos e não deixam resíduos tóxicos no organismo.

Má digestão está relacionada a uma série de doenças que podem ser evitadas. É bem verdade a frase: "nós somos aquilo que comemos". Então, convido você a aprender 6 maneiras de melhorar a digestão:

1 - Prepare e coma suas refeições em casa

A preparação de alimentos deve ser divertido e agradável, não uma obrigação. Ter toda a família envolvida e experimente novas receitas. Pensando sobre a comida, veja a comida e sinta o cheiro dos aromas durante a preparação que estará depois no corpo para a digestão

2 - Mastigue bem os alimentos

O processo digestivo começa na boca, por isso, mastigar bem os alimentos é importante. Coma alimentos em pedaços pequenos e misture com enzimas salivares.

3 - Coma pequenas refeições

Não coma demais, coma refeições menores, pois mais frequentemente irá ajudar a evitar sobrecarregar o sistema digestivo. Não coma uma grande comida tarde da noite para que você possa digerir corretamente os alimentos antes de ir para a cama.

4 - Dê graças por sua comida, saboreie-a

Dar graças e dizer em forma de oração ou fazer uma bênção. Diminua a velocidade e aprecie os sabores, texturas, aromas e a experiência de jantar. Seja consciente e pense sobre o alimento que você está comendo.

5 – Jantar é uma reunião de família

Você deve definitivamente sentar para comer à mesa com a família e amigos, e não na frente da TV e nem só no seu quarto. Mantenha uma conversa positiva. A nutricionista sugere que você simplesmente acenda uma vela, pois pode ser um calmante e ainda apressa o modo digestivo.

6 - Não coma quando você estiver estressado ou ansioso

O stress crônico, ansiedade e depressão reduz a produção de ácido clorídrico e os níveis mais baixos de imunoglobulina A, um anticorpo que tem um papel chave na imunidade no trato gastrointestinal, isso irá prejudicar o processo de digestão devido à má digestão leva ao esgotamento dos nutrientes que tornam mais difícil de gerir o stress, um círculo vicioso é criado.

Se você precisa comer e você se sente estressado ou ansioso, tome alguns minutos para praticar a respiração profunda ou outras técnicas de relaxamento antes do almoço. Considere também uma música relaxante enquanto se come.